Day1：認識習慣

金句：千萬不要期望相同的自己，能得到不同的自己！

一、習慣分為以下三種：

1、行為習慣：每天規(guī)律的事情，30天養(yǎng)成；

2、身體習慣：早起、運動，90天養(yǎng)成；

3、思維習慣：6個月養(yǎng)成，正向思維（不要自我設限）、負向思維

二、人生方程式：結(jié)果=思維方式*熱情*能力

三、轉(zhuǎn)換思維習慣也就是不要自我設限，相信自己相信別人，有句話說:思維一變天地寬！提升自己的正面思維，增加正能量，戒掉負面思維，帶上美的眼鏡看待身邊人！

Day2：如何養(yǎng)成新習慣

金句：昨天沒做不是今天沒做的理由！

一、分析習慣，運用smart原則。

具體、可衡量、可達到、相關(guān)性、有截止日期

二、正確描述習慣

三、執(zhí)行習慣，分為三階段：

第一階段：反抗期。鎖定一個習慣，夠一夠能達成的習慣，不要設太多。

第二階段：不穩(wěn)定期。提高一點難度，固定一個模式，或者固定時間做固定事情， 同時給予及時反饋，保護其內(nèi)在動力。

第三周：倦怠期，增加變化。 如Cici的課程一周一主題。比如我們運動，也可以 一天瑜珈、一天力量、一天跑步，讓其豐富多彩，提高興趣。

Day3：戒掉壞習慣

一、為什么孩子會有壞習慣的問題？

1、老人帶容易被打斷，沒有獨處時間

2、夫妻關(guān)系不好

3、沒有給予孩子足夠的愛

4、父母教養(yǎng)方式不對，不讓孩子嘗試、打斷孩子做事的當下

二、如何養(yǎng)成一個習慣？

每天行動、重復、反饋、陪伴。

三、壞習慣會導致價值感低

四、如何戒掉壞習慣？

我們要把過去錯過的愛補回，給予孩子無條件的愛及高質(zhì)量陪伴，在孩子做對事情的時候給予正向反饋、激勵他固化好習慣，從而讓好習慣替代掉壞習慣。

1、理由：說明壞習慣帶來的危機感

2、做的好的快感

3、期待感

4、明確心理力量

5、提供備選方案供其選擇

五、戒掉壞習慣的階段：?

痛苦期：拒絕誘惑， 如專注做事情時為避免刷手機類的，將手機調(diào)為飛行模式，或者 將手機放在另外一間房。

順其自然：語言激勵

神清氣爽：慢慢找到感覺的時候

原地踏步：止步不前

六、好習慣養(yǎng)成的評價標準：無抵觸情緒、身份認同感、不焦慮、常態(tài)化、內(nèi)外一致

Day4：六項精進

人為什么活著，人生不是一場盛宴，而是一場靈魂的修煉！

1.付出不亞于任何人的努力

努力鉆研，比誰都刻苦，而且鍥而不舍，持續(xù)不斷，精益求精。有閑工夫發(fā)牢騷，不如前進一步，哪怕只是一寸，努力向上提升。

2.要謙虛，不要驕傲

“謙受益”是中國古話，謙虛的心能喚來幸福，還能提升心性。驕傲招人討厭，給人帶來懈怠和失敗。才能是上天所賜，將自己的才能用于為“公”是第一義，用來為“私”是第二義，這是謙虛這一美德的本質(zhì)所在。

3.要每天反省

每天檢點自己的思想和行為，集中精神，直視自我，是不是自私自利，有沒有卑怯的舉止，將動搖的心鎮(zhèn)定下來，真摯的反省，有錯即改。

4.活著，就要感謝

滴水之恩不忘相報，活著，就已經(jīng)是幸福，“感謝之心”像地下水一樣，滋潤著我道德觀的根基。只要活著就要感謝。

5.積善行，思利他

積善之家，必有余慶。與人為善，言行之間留意關(guān)愛別人。真正為對方好，才是大善。

6.不要有感性的煩惱

不要煩惱，不要焦躁，不要總是忿忿不平。人生本來就是波瀾萬丈，活著就會遭遇各種困難和挫折。絕不能被它們擊垮，絕不能逃避，正面面對，硬著頭皮頂住，不忘初衷，努力做好該做的事。

Day5：父母應有的好習慣

人生沒有彩排，每天都是直播！

孩子0-3歲，媽媽很重要

吃飯規(guī)律：按時吃飯，好好吃飯，不挑食，身體棒棒

定點睡覺：睡眠是第一教育

定量運動：高質(zhì)量的陪孩子運動

孩子4-6歲，自我意識形成階段，身份認同，爸爸一定參與教育給予力量，打卡記錄

孩子7-9歲，自主安排，主動學習、安排生活

如何高效學習：

1.提升專注力

不要讓孩子處于抽離狀態(tài)，父母不要當孩子的面吵架，把孩子拉回現(xiàn)實，讓孩子活在當下

孩子想的辦法：舉手回答問題

提高孩子的感知力，五感：聽覺（聊天讓他參與），視覺（觀察大自然，閱讀）味覺（品嘗味道），嗅覺，觸覺（肢體的感知力）

2.提前預習

3.學會做筆記

4.課后復習整理

Day6：視窗理論

1、擴大自己的開放區(qū)，幫助更多的人。

2、接納自己的盲區(qū)，懷著謙虛和感恩的心，去成長。3、縮小自己的隱藏區(qū)，少說多做，做出榜樣；少說多聽，尊重對方；少說多等，慢慢成長。

4、挑戰(zhàn)自己的未知區(qū)，遇見更好的自己。