【問】

一直不能接受自己失敗，做的不好，思維走進(jìn)死胡同跳不出來，一旦發(fā)現(xiàn)事情自己無法控制，就非常焦慮想逃避，比如覺得自己的婚姻沒有選對(duì)人，不能接受自己這么愚蠢，考慮到現(xiàn)實(shí)又沒有勇氣離婚，因?yàn)槟昙o(jì)越大優(yōu)勢越少。比如工作，已經(jīng)接近8年，溫水煮青蛙，覺得是時(shí)候離開了，而且呆越久越越不喜歡自己沒有離開的勇氣，關(guān)鍵工作中不能接受自己做的不好，所以哪怕想走，也很努力地工作，越努力越不情愿，不明白自己為什么要付出這么多時(shí)間在不想做的事情上，兩種情緒交織，內(nèi)耗嚴(yán)重，要怎么調(diào)整讓自己從這種思路中走出來，求助，無比感謝

【答】

你生活在一種想象里，認(rèn)為離開了痛苦的生活就快樂了。為什么這么說呢？打個(gè)比方假如說你和伴侶吵架了，覺得家里呆不下去了，必須得離開。然后，你沖沖出了家門你離開了一個(gè)讓你痛苦的情景，你就開心了嗎？

還有你挺需要現(xiàn)在這份痛苦的，別不服氣給你三個(gè)理由。

1.這份痛苦，是你目前能承受的，就像你自己說的溫水煮青蛙，你已經(jīng)適應(yīng)了。

2.改變需要面對(duì)未知的恐懼和何況是你不熟悉的領(lǐng)域。

3.婚姻也好工作也罷有勝于無嘛！

為什么付出這么多在不想做的事情上？

因?yàn)槟悴幌矚g做的事情給你帶來痛苦感的同時(shí)也解決了你的生存感價(jià)值感。

好比吃一餐飯，有一種需求是吃飽活命，一種是高質(zhì)量的需求吃好，食物不僅要味道最好還精致。我們的本能讓我們先管活命。

怎么才能走出來？

目前的狀態(tài)是你還沒有為你想要的事情，付出一點(diǎn)點(diǎn)努力怎么可能達(dá)到呢？

走出來的第一步是你自己知道你要去哪？比如婚姻你期待的樣子是什么？你想要做的工作又是什么？（想明白這些問題很重要，但是很難因?yàn)楹湍愕目謶指新?lián)系在一起。）

比如說，你想要和伴侶有更多的溝通。比如說你在工作中需要做一些能夠體現(xiàn)價(jià)值的事情。這樣你就有方向了嘛！

先去做，再慢慢做好。在這個(gè)過程中，你的目標(biāo)就會(huì)越來越清晰，越來越清晰。

總的來說一小步一小步往前走。