前不久智善心理在知乎上刷到了一個(gè)很有意思的問(wèn)題：忙起來(lái)你就沒(méi)時(shí)間抑郁了，這句話有沒(méi)有道理？
很多人對(duì)于抑郁的看法都存在一個(gè)誤區(qū)，那就是抑郁癥都是閑出來(lái)的，只要忙起來(lái)，就不會(huì)被抑郁癥困擾。
今天智善心理也想聊一聊，抑郁癥到底是不是閑出來(lái)的。
一、抑郁癥患者為什么很“閑”
這是一位之前來(lái)參觀醫(yī)院的志愿者問(wèn)我的問(wèn)題。
為什么很多抑郁癥患者看起來(lái)很“閑”。
抑郁癥患者的“閑”是一種非常危險(xiǎn)的狀態(tài)，與其說(shuō)是閑，倒不如說(shuō)是被什么東西壓住了，變得動(dòng)彈不得了。
抑郁癥患者在患病后一些很明顯的特征便是話少了，不愛(ài)動(dòng)了，情緒波動(dòng)沒(méi)有了。
看起來(lái)越來(lái)越閑，但這種閑卻是一種極度危險(xiǎn)的信號(hào)，通常抑郁癥患者在得病后變得越來(lái)越閑是因?yàn)閮蓚€(gè)原因。
第一個(gè)原因是有很嚴(yán)重的心境障礙。
嚴(yán)重的心境障礙會(huì)讓這些抑郁癥患者們陷入到極端的自我否定中。
每當(dāng)他們有了某種想要去做某件事的想法時(shí)，強(qiáng)烈的自我否定會(huì)率先擊碎他們的意志，將這種想要活動(dòng)的沖動(dòng)抹殺在搖籃中。
不是抑郁癥患者們不想動(dòng)，只是在他們的腦中已然有了一個(gè)攔截機(jī)制，想動(dòng)在還只是一個(gè)想法時(shí)就被抑郁這道攔截機(jī)制否定掉了。
第二個(gè)原因是有很嚴(yán)重的行為障礙。
嚴(yán)重的行為障礙也是導(dǎo)致抑郁癥患者們看起來(lái)很“閑”的原因。
他們就像是一個(gè)個(gè)剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)生活的小朋友，刷牙洗臉這樣的小事對(duì)于他們來(lái)說(shuō)都非常困難。
至于其他更加復(fù)雜、更加精細(xì)化的活動(dòng)更是無(wú)從談起了。
抑郁癥患者在得病期間會(huì)變得很閑，但這種閑是一種病態(tài)的閑，它不僅僅象征著患者本身的精神狀態(tài)已經(jīng)非常糟糕，更會(huì)加深抑郁癥患者的病情。
二、抑郁癥動(dòng)起來(lái)是不是更好？
抑郁癥患者在得病以后會(huì)逐漸的減少與外界的交互，逐漸縮回到自己的世界中，當(dāng)交互的大門完全關(guān)上的時(shí)刻也就是他們離開(kāi)的時(shí)候。
所以增加他們與現(xiàn)實(shí)世界的交互對(duì)于病情是非常有幫助的。
他們就像是一只斷了線的風(fēng)箏，無(wú)序的飄在風(fēng)里，而能夠拯救他們的就是一根根將他們連在地面上的細(xì)線。
讓他們動(dòng)起來(lái)，產(chǎn)生與這個(gè)世界更多的聯(lián)系就是挽救他們最好的方式。
但這個(gè)“動(dòng)”也是非常有講究的，很多人在面對(duì)抑郁癥患者時(shí)有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知——這些家伙就是太down了，只要能帶他們high起來(lái)就行。
這種想法也是錯(cuò)誤的，太強(qiáng)烈的刺激對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)不僅起不到任何幫助性的作用，反而會(huì)嚇到他們，讓他們陷入到更加嚴(yán)重的焦慮中去。
在北方的冬天，人在被凍傷以后不是直接用熱水去沖洗，而是要用雪先一點(diǎn)點(diǎn)把凍傷的部位搓熱再去保暖。
對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)也是如此，太過(guò)直接、宏大的刺激也會(huì)讓他們受傷，想要恢復(fù)就需要從雪開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)的去溫暖。
所以在讓他們動(dòng)起來(lái)時(shí)，要盡可能的去選擇那些相對(duì)簡(jiǎn)單，對(duì)于他們有一點(diǎn)點(diǎn)提升能讓他們感到成就感又不會(huì)太為難的活動(dòng)。
因?yàn)椴』嫉某潭炔煌曰顒?dòng)的選擇上也要靈活一些，輕度的可以設(shè)置一些相對(duì)困難的活動(dòng)，重度的則要簡(jiǎn)單很多，哪怕只是起床走走，或者刷一次牙，吃一次飯等等。
當(dāng)抑郁癥患者和世界的交互逐漸變多，他們自身的封閉性就會(huì)越來(lái)越低，這對(duì)于他們自身的康復(fù)非常有幫助。
三、忙起來(lái)就沒(méi)時(shí)間抑郁了？
這句話真的大錯(cuò)特錯(cuò)，抑郁如果只是單純的因?yàn)殚e，那心理醫(yī)生們可就省勁了，直接拉抑郁癥患者天天出去跑步就行了。
還需要研究什么療法，只要?jiǎng)悠饋?lái)抑郁癥就自己好了，忙起來(lái)就沒(méi)時(shí)間抑郁了。
在這句話的面前，全國(guó)9500萬(wàn)的抑郁癥患者就像是一個(gè)笑話。
抑郁癥的病因很復(fù)雜，閑下來(lái)對(duì)于抑郁癥的病發(fā)有一定的影響，但如果將病發(fā)的原因全部歸咎于它，那閑下來(lái)可就太冤了。
人在閑下來(lái)時(shí)通常就會(huì)有更多的時(shí)間去思考，可能平常發(fā)生的一件不愉快的小事都會(huì)被反芻很久。
在消極情緒長(zhǎng)時(shí)間的影響下，人的心態(tài)難免會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，同時(shí)在這種情緒反芻的影響下，人也會(huì)變得愈發(fā)敏感。
敏感恰恰是情緒最大的敵人。
所以閑對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)也是有著一定影響的，但如果說(shuō)完全由它導(dǎo)致，未免有失偏頗。
抑郁癥的病因目前心理學(xué)界和醫(yī)學(xué)界都沒(méi)有一個(gè)明確的定義。
但可以確定的是基本由三個(gè)方面導(dǎo)致，分別是：生理因素、心理因素和社會(huì)文化因素。
在生理層面起著至關(guān)重要作用的便是我們自身的遺傳物質(zhì)，據(jù)調(diào)查，抑郁癥患者中有精神病家族史者可高達(dá)百分之三十到百分之四十一，抑郁癥患者的親屬中患抑郁癥的概率遠(yuǎn)高于一般人，約為1030倍，而且血緣關(guān)系越近，患病概率越高。
在心理層面，個(gè)體的認(rèn)知和性格則成為了關(guān)鍵，如果我們總是反芻各種各樣負(fù)面事件，長(zhǎng)時(shí)間泡在消極情緒中，那么抑郁便會(huì)在不知不覺(jué)中找上門來(lái)。
在社會(huì)文化方面，高壓式社會(huì)則會(huì)更多的帶給人們心理壓力，成為抑郁癥病發(fā)的外部因素。
當(dāng)人們受到這幾方面的影響便會(huì)引發(fā)抑郁癥，所以閑下來(lái)對(duì)于抑郁癥只是有著一定的影響，卻不足以決定抑郁癥的發(fā)病。
四、寫在最后
抑郁癥患者就像是一個(gè)落水的人，在他的世界中沒(méi)有了聲音，沒(méi)有了顏色，有的只是逐漸沉寂下來(lái)的人生。
他們漸漸從這個(gè)世界中抽離，切斷了與這個(gè)世界的聯(lián)系，關(guān)上了自己的心門，像是一只斷了線的風(fēng)箏，只能隨著風(fēng)無(wú)助的擺動(dòng)。
拯救他們的唯一方式就是重新鏈接上那一根細(xì)線，讓他們與這個(gè)世界重新建立聯(lián)系，無(wú)論風(fēng)再如何吹，也不用擔(dān)心消失在這片天空。
