正念練習(xí)：柔和清晰的注意力
——————
早晨清醒中在床上做的練習(xí)，此刻記得的已經(jīng)不多了。早晨正念吃飯，覺得很寧靜，那種慢而滿的每一刻，讓我被幸福感慢慢的縈繞。
我隨著覺察，越來越專注，感覺自己對物品更柔和，物品也對我更溫柔，似乎物也是活的，有感覺。因為專注，讓所有的食物的感覺更清晰而完整，和沒正念的吃飯，差別特別特別大。
愛自己
——————
目標量：10000步
完成量：10027步
感受：動起來才對得起生命，感受每一個骨頭、每一塊肌肉、念頭組織出來的動作。
圖片發(fā)自簡書App
