昨天下載了Forest專注森林，感覺一下子效率提高了不少。
不知道從什么時(shí)候開始，我對(duì)自己的“注意力”過于自信了，并且又在不知不覺中去尋找一些“借口”來(lái)為自己不的不專注開脫。
“番茄工作法”是我時(shí)間管理的入門。
那時(shí)候我的生活一片混沌，每天過的渾渾噩噩，正因?yàn)橐槐尽斗压ぷ鞣ǎ簭娜腴T到精通》開啟了我的時(shí)間管理之路。
剛開始管理自己的時(shí)間的時(shí)候，由于長(zhǎng)期不注重注意力的培養(yǎng)，我的專注力其實(shí)并不高，但我還很自信的認(rèn)為——只要我想，就能夠做的到。
所以當(dāng)我每天記錄自己一個(gè)番茄鐘里被打斷的次數(shù)之后，我才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我的注意力并沒有我想象中那么好。
不過也很慶幸，當(dāng)時(shí)我自己租了一間小的工作室，基本上都是一個(gè)人呆著，被外部打斷的機(jī)會(huì)并不是很多，一般都是自己內(nèi)部意識(shí)上會(huì)打斷自己的思考，所以在用上番茄鐘一段時(shí)間之后，我的注意力就有了大幅的提升。
后來(lái)隨著我讀的書越來(lái)越多，也更加了解有關(guān)人體生理系統(tǒng)方面的互相影響。就比如說，會(huì)造成注意力不集中的原因，有可能是因?yàn)樗卟蛔悖灿锌赡苁且驗(yàn)檠遣蛔恪?/p>
于是在之后一段時(shí)間的觀察里，我會(huì)有意識(shí)地去觀察自己睡眠狀況好的時(shí)候，白天注意力如何，晚上睡得不是很好的時(shí)候，白天注意力又會(huì)怎么樣。
當(dāng)我意識(shí)到注意力和睡眠之間確實(shí)存在一定聯(lián)系的時(shí)候，每當(dāng)我注意力不夠集中的時(shí)候，我都會(huì)尋找自己睡眠方面的原因。
因?yàn)閷?duì)自己的注意力有了一定的自信，所以那段時(shí)間里幾乎不用番茄鐘了，取而代之的就是“憑借對(duì)自己注意力的自信做事”，所以最常出現(xiàn)的情況就是：“今天任務(wù)完成情況不錯(cuò)，注意力相對(duì)比較集中，狀態(tài)很好”，或者“今天注意力不佳，總是拿起手機(jī)，應(yīng)該是昨天晚上沒睡好。”
可以說，一旦有了“睡眠不足”的借口，會(huì)越來(lái)越容易“原諒”自己，覺得失誤都是事出有因，原因是——狀態(tài)不好。
“狀態(tài)”這個(gè)詞，很容易讓人產(chǎn)生誤解，覺得它是可遇而不可求的。但實(shí)際上，“狀態(tài)”是當(dāng)一個(gè)人在做事時(shí)能夠全身心的投入后才慢慢出現(xiàn)的，雖然生理原因是會(huì)有一定的影響，但這個(gè)影響無(wú)法占到全部。
“狀態(tài)不好”讓我給自己沒有全身心投入事情中去找到了一個(gè)“偷懶的借口”，即使自己的時(shí)間效率很低，總是拿著手機(jī)無(wú)所事事，也能接受地心安理得。
所以當(dāng)我在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，總是以“狀態(tài)不好”“睡眠不足”來(lái)作為借口的時(shí)候，我工作和學(xué)習(xí)效率漸漸地就走上了下坡路。
在我開始有些控制不住自己看手機(jī)的時(shí)間之后，我在手帳書上開到了大人們用來(lái)作為小道具的“手機(jī)屏幕時(shí)鐘”，覺得這是個(gè)不錯(cuò)的小道具，把手機(jī)當(dāng)做時(shí)鐘來(lái)用，減少使用手機(jī)的次數(shù)。
我用的是Lemon Tim這個(gè)APP。
這個(gè)APP里自帶了番茄鐘的功能。所以當(dāng)我要準(zhǔn)備開始工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，我就會(huì)把這個(gè)屏幕時(shí)鐘打開放在一邊，一般情況下就當(dāng)做時(shí)鐘來(lái)用，注意力很難集中的時(shí)候就開個(gè)番茄鐘。
剛開始這個(gè)方法還是有效的，我曾經(jīng)把按下倒計(jì)時(shí)的按鈕作為一個(gè)“儀式習(xí)慣”，聽到時(shí)間結(jié)束的鈴聲響起，就是一種獎(jiǎng)勵(lì)。
特別是在看書的時(shí)候。
但是當(dāng)我研究起如何做讀書筆記的時(shí)候，我在讀完一章節(jié)的內(nèi)容，就需要整理。我不想讓整理筆記的時(shí)間占用我的閱讀時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)候我會(huì)暫停番茄鐘，整理完筆記之后再繼續(xù)剛才的番茄鐘。
反復(fù)做了這么幾次之后，腦袋里就有了“有事情暫停番茄鐘就好了”的印象，導(dǎo)致我在做一件事情的時(shí)候如果想到了什么其他的事情，我就有可能毫不猶豫地暫停番茄鐘，然后把我想到的那件事情做完再繼續(xù)回到剛才的事情里。
比如說我在寫文章的時(shí)候，突然想到我需要給我家貓咪買個(gè)貓砂，就很容易停下碼字的動(dòng)作，轉(zhuǎn)而拿起手機(jī)，打開某寶看看貓砂有沒有優(yōu)惠，如果沒有優(yōu)惠需不要換個(gè)牌子的貓砂……這么一來(lái)二去，等我真的下單買完了貓砂、重新開始寫文章的時(shí)候，可能已經(jīng)過去十幾二十分鐘了，或者夸張一點(diǎn)四五十分鐘都有可能過去了。
人的惰性總在不經(jīng)意之間冒出來(lái)。
在經(jīng)歷了數(shù)次“暫停番茄鐘”的行為之后，番茄鐘的功能對(duì)我來(lái)說幾乎是形同虛設(shè)了。
最近在迭代我的手帳，從時(shí)間管理升級(jí)到自我管理，自我管理又整合升級(jí)，期間看了不少有關(guān)手帳方面的書，了解到了一個(gè)工具——時(shí)間餅。
我做時(shí)間管理手帳做的其實(shí)有一些“隨性”，我用不慣時(shí)間軸，總覺得按照時(shí)間把要做的事情都安排好，有一些太過于“死板”，萬(wàn)一遇上突發(fā)狀況，就有可能打亂我所有的計(jì)劃。
所以我的計(jì)劃都是以清單形式出現(xiàn)的，把當(dāng)天要做的事情做完，至于時(shí)間如何使用的——能夠完成所有的事情，自然是有效使用了時(shí)間，完不成自然是無(wú)效的。
然而近階段自己的表現(xiàn)不盡如我意，除了我每天必須要完成的用時(shí)比較長(zhǎng)的四項(xiàng)日課任務(wù)之外，我的To Do里面幾乎事情就只剩下兩三項(xiàng)，甚至有時(shí)這兩三項(xiàng)任務(wù)里還有一兩項(xiàng)完不成的。
于是在知道了“時(shí)間餅”這個(gè)工具之后，我就考慮納入我的手帳中，也算是收集和記錄自己的時(shí)間開銷，想要提高自己的時(shí)間利用率。
只是距離六月還有十來(lái)天，這期間我要怎么來(lái)管理我的時(shí)間呢？在《讓每一天都有跡可尋的手賬指南》中，我又一次看到了“Forest專注森林”這個(gè)APP。
Forest專注森林在其他書上我也有看到過，似乎我也嘗試過一段時(shí)間，當(dāng)時(shí)沒覺得有什么特別的，用了幾天就卸載掉了。
這一次下載使用Forest專注森林，是看到作者Babe在書中提到的她為自己設(shè)置的“10000分鐘”挑戰(zhàn)，專門用于記錄自己的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的時(shí)間，她就是利用了這一款A(yù)PP。
下載再次使用過后，我發(fā)覺這款A(yù)PP不僅是一個(gè)番茄鐘工具，其實(shí)也是一個(gè)自帶“獎(jiǎng)勵(lì)”的小游戲——完成一個(gè)番茄鐘，就能成功種植一棵小樹苗；如果放棄一個(gè)番茄鐘，森林里就會(huì)留下一棵“枯萎”的樹苗。
加上APP里還有深度專注的模式，也就是打開了番茄鐘如果切換到其他的頁(yè)面，這個(gè)小樹苗就“栽種失敗”。
如此游戲化的設(shè)計(jì)，確實(shí)比單獨(dú)使用番茄鐘要有意思的多，并且自己的時(shí)間變成了一棵棵虛擬小樹苗，時(shí)間變得直觀了，非常有意思。
多虧了這款A(yù)PP，昨天完成的任務(wù)雖然還是除了日課之外的三四個(gè)，但是每個(gè)任務(wù)中的完成量都大幅提升。
特別是在開啟了“深度專注”模式之后，中間有幾次想要拿起手機(jī)去查找一些資料，手剛伸向手機(jī)又被我硬生生地收了回來(lái)。
一個(gè)人的成長(zhǎng)變得停滯不前，說到底還是思想上的懈怠。
《逆商》這本書里提到過放棄者、扎營(yíng)者和攀登者的概念，有一些攀登者在攀登到一定程度之后，就會(huì)慢慢變成扎營(yíng)者。但慶幸，扎營(yíng)者和攀登者之間依然能夠相互轉(zhuǎn)換。
也只有時(shí)刻保持一刻謙虛謹(jǐn)慎的心，才能意識(shí)到自身存在的問題。
改變的第一步是覺察，時(shí)刻以謙虛反思的心態(tài)保持覺察，才不至于讓自己安樂于舒適圈里。
