素早餐

【紫菜腰果煎餅】

食材：面粉 ?生腰果 ?免淘洗無沙紫菜 ?榨菜

調(diào)料：植物油 ?海鹽 ?黑胡椒粉 ?水

方法：

1、腰果加適量海鹽、水放料理機打成糊糊，紫菜剪小塊，榨菜切碎備用；

2、腰果糊倒進大盆里，添加適量面粉、水?dāng)嚢杈鶆蚝笤偌尤胱喜?、榨菜攪拌均勻，面糊不宜太?。?/p>

3、不沾平底鍋放油，先不開火，緩緩倒入面糊，轉(zhuǎn)動鍋子或借助工具整成和鍋大小的圓形；

4、中火煎至兩面金黃即可出鍋切塊食用。

紫菜腰果煎餅

【蔬菜小扁豆?jié)鉁?/p>

食材：小扁豆 ?蔬菜

調(diào)料：植物油 ?海鹽 ?黑胡椒粉

方法：

1、小扁豆提前浸泡好，蔬菜洗凈切碎；

2、炒鍋熱油先放小扁豆翻炒一會兒，再加適量清水燜煮；

3、小扁豆煮好，起鍋前放蔬菜，用海鹽、黒胡椒粉調(diào)味。

蔬菜小扁豆?jié)鉁?/div>

青提

食之以素 ?善之于心

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