同學(xué)們好，我是今年九二班的畢業(yè)生康淼，很榮幸能為大家講講初中三年我是如何緩解學(xué)習(xí)壓力，調(diào)整心態(tài)

學(xué)習(xí)壓力的主要來源在于學(xué)習(xí)上遇到的困難，學(xué)習(xí)效率低下，導(dǎo)致成績不見提高，因此提高學(xué)習(xí)成績是學(xué)習(xí)壓力減少的方法。所以同學(xué)們要增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)興趣，遇到困難不要退縮，迎難而進(jìn)。我因?yàn)樾W(xué)不好好學(xué)英語所以底子很差，一些基礎(chǔ)單詞都不太會(huì)背，而我又好勝的，就開始拼命背單詞課文，慢慢的成績上來，我又逐漸喜歡上了英語所以在后來的學(xué)習(xí)中算是比較輕松的。

然后，你要選擇適當(dāng)?shù)姆绞絹戆l(fā)泄自己的壓力。其實(shí)方法有很多，我在這里就說幾個(gè)我認(rèn)為比較有效的方法給大家說一說吧。第一，深呼吸，可以提高自我意識，緩解焦慮情緒。第二，當(dāng)你感到學(xué)習(xí)壓力過大時(shí)，停下來，調(diào)節(jié)一下，打開播放器，一邊閉目養(yǎng)神，一邊聽一些輕音樂，小相聲，或是一個(gè)笑話 第三，要學(xué)會(huì)休息，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人充滿活力，做一些適量的運(yùn)動(dòng)既可以強(qiáng)身健體，也可以減壓。因?yàn)榛旧系阶詈髲?fù)習(xí)的時(shí)候就是一直坐在。背古詩，背課文，背單詞。嗯，真的挺累的，在教室里面做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)可以減輕肌肉疲勞。

還有，要學(xué)會(huì)及時(shí)發(fā)泄心中的煩惱，憂慮。不要積在心里，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄，想哭就哭。我經(jīng)常跟我爸吐苦水，每次說完感覺自己干勁十足，精神振奮，多大的風(fēng)浪都能扛過去。

要正確認(rèn)識自己，不應(yīng)把期望放太高 定一些不切實(shí)際的計(jì)劃，只會(huì)給自己帶來更大的壓力。要弄清自己的學(xué)習(xí)能力狀況，量力而行。

最后，要自信，相信自己。體考有一項(xiàng)是一分鐘仰臥起坐，滿分是52個(gè)。體考前可以去試器材，我平時(shí)是可以做54，55個(gè)左右，但是在機(jī)器上做時(shí)，最高也就48個(gè)，原因是因?yàn)槲业膭?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，躺下的時(shí)候，背沒有挨著機(jī)器。這就意味著我會(huì)被扣1分，在班里“一分一萬八”的“偉大”言論和自己好勝不服輸?shù)尿?qū)動(dòng)下，我開始拼命的虐自己，為了讓自己動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)狠狠的讓自己打在墊子上，有時(shí)做完起來腦子都是昏的，但是最后機(jī)器報(bào)出“三號54”個(gè)時(shí)，高興的能跳起來，一切付出都是值得的。所以同學(xué)們，一定要相信自己，世界上沒有不開花的草。

謝謝大家！