躍遷 讀書筆記
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我的話：
1.人經(jīng)常和自己說“做不到”，他的能力范圍會越來越小，會成為一個無助感很強的人；但如果對自己說“我選擇不做”，則是一個自我強化的過程，你需要的時候，就可以做到，只是你不愿意，你依然可以掌控這件事。
其實你不是沒主見，而是你認為自己的想法不重要。在你認為重要的事情上，你依然會堅持。
第三章的“自下而上：構(gòu)建自己的知識體系”，其實是“高效學(xué)習(xí)”的多層系統(tǒng)。
知識體系是一個“信息來源——學(xué)習(xí)方法——聯(lián)機大腦——解決問題”的系統(tǒng)。
寫作是一個“細節(jié)——句子——段落——框架——主題”的多層結(jié)構(gòu)，最好的寫作方式是自上而下的。
2.ETA脫困四問：“情緒——事件——目標——行動”是一個多層系統(tǒng)，當你發(fā)現(xiàn)自己困于事情或情緒中，可以用“脫困四問”來重新設(shè)定行動。1)我在什么情緒中；2)客觀描述事情真實情況。3)我原本想要什么？4)我如何改進？
摘錄：
1.理解多層系統(tǒng)，解決復(fù)雜問題
如果一個人經(jīng)常和自己說“做不到”，他的能力范圍會越來越小，會成為一個無助感很強的人；但如果對自己說“我選擇不做”，則是一個自我強化的過程，你需要的時候，就可以做到，只是你不愿意，你依然可以掌控這件事。
同樣，很多人認為自己“沒主見，不敢堅持自己的想法”，但是你
問他：
“如果老板問你，這個月工資
不發(fā)行不行？”
“不行?！?/p>
“真的真的真的想不發(fā)呢？”
“那也不行。”
所以其實你不是沒主見，而是你認為自己的想法不重要。在你認為重要的事情上，你依然會堅持。
這個問題并不在“敢不敢堅持”上，而是在“是不是重要”上。同樣道理，很多人其實并不是毅力問題、技術(shù)問題，而是認知和價值觀的問題——他堅持的東西不夠重要，對于足夠重要的吃飯、睡覺，一天也沒有落下。
回頭看前面談到的高手戰(zhàn)略，其
實講的是“職業(yè)發(fā)展”的多層系統(tǒng)。
一個人的外在成功，是“能力
——站位——趨勢”的多層體系。如
果努力了還沒有成功，不妨關(guān)注下站
位和趨勢。
第三章的“自下而上：構(gòu)建自己的知識體系”，其實是“高效學(xué)習(xí)”的多層系統(tǒng)。
知識體系是一個“信息來源——學(xué)習(xí)方法——聯(lián)機大腦——解決問題”的系統(tǒng)。如果信息來源太多，不
妨升級學(xué)習(xí)方法；如果學(xué)習(xí)方法不
行，不妨嘗試外包一部分知識，重要
的是時刻回到頂層思考——這對我解
決問題有什么幫助？
寫作是一個“細節(jié)——句子——段落——框架——主題”的多層結(jié)構(gòu)，最好的寫作方式是自上而下的。
2.ETA脫困四問：“情緒——事件——目標——行動”是一個多層系統(tǒng)，當你發(fā)現(xiàn)自己困于事情或情緒中，可以用“脫困四問”來重新設(shè)定行動。一旦你發(fā)現(xiàn)自
己被事情或情緒所淹沒，不妨跳出來
自己想想“脫困四問”。
第一問（Emotion）：我在什么情緒之中？給自己的情緒打個幾分？（找出情緒類別）
第二問（Event）：發(fā)生了什么？嘗試客觀不帶情緒地描述發(fā)生了什么事情。如果發(fā)現(xiàn)不能客觀，還帶有情緒化的語言，請返回第一層，繼續(xù)處理自己的情
緒。（挖掘情緒背后的事實）
第三問（Target）：我原本想
要什么？情緒一定是對自己的不
滿意，通過對情緒背后事實的描
述，就可以發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生情緒背后的
初心——某種期望或目標未能達
到。（找到期望目標差距）
第四問（Action）：我如何
改進？找到目標差距，就要正視
自己，如何改變行動從而達到期望的目標。（行動改變）
關(guān)于“脫困四問”我曾經(jīng)寫過一篇完整的解讀
文章，還設(shè)計了一個打印出來隨時可用的模
板，在我的公眾號“古典古少俠”（ID：
gudian515）輸入“ETA”就可以找到。
3.不管什么系統(tǒng)，之所以會涌
現(xiàn)出更高層級，是為了更高效地協(xié)調(diào)原來層次的資源。困于底
部，說白了就是意識還未完成進
化的躍遷，也就失去了在更高層
次調(diào)用資源、解決問題的能力。
形成團隊是為了更好地發(fā)揮
個體力量，如果個人太過看重自
己的得失，而偏離團隊目標，那
么團隊就會失敗，而個體也不會
留存。
學(xué)習(xí)是為了解決問題的，如
果太關(guān)注學(xué)習(xí)的快感，而忘記了
學(xué)習(xí)的目的，那整體效率也會降
低。執(zhí)行是為了完成事項，如果
沒有真正思考事情的結(jié)果，只是
盲目動手，那就失去了用更多方
法、更多力量完成的可能。
