AV在线官网二区,久久午夜福利视频

易效通288期i組第三周2021.8.7-2021.8.13日作業(yè)

作業(yè)：

?、練習使用A4紙工作法

?、1TodsS APP練習排程

?、一周踐行收獲寫簡書

①、練習使用A4紙工作法

1.1、刻意練習

這次再次用A4紙工作法對于自己是一種刻意練習，之前已經(jīng)把所有紙質(zhì)的東西都收起歸類了，每天早上都是用電子清單系統(tǒng)分類整理后到各個標簽和區(qū)域，這次咨詢了班班和教練后再次刻意練習發(fā)現(xiàn)了自己在對于整個語句的表述又是一種提升和改變，而這種提升帶來的是自己能更好更細化無壓力做好事情

（葉老師：我+動詞+關(guān)鍵人+事情）

葉老師-作業(yè)錦囊：

思考：天才來自于不斷重復的刻意練習

重故而知新，刻意練習養(yǎng)成自動化習慣（潛意識、習慣與肌肉一樣，刻意鍛煉）讓有意識刻意練習成潛意識

PS：照片見圖一

1.2、理解了TSTEP

學了概念，但一直不去深入明白和理解，這次用了A4紙工作法突然明白了TSTEP（空間、工具、能量、人物），更給自己清單系統(tǒng)添加的“能量補充站”找到科學理論支撐，這相當于葉老師的E能量“放松”時刻

（保持空杯，保持好奇，才能有收獲）

1.3、謙遜

這次的重用A4紙工作法練習，對自己最大的心態(tài)收獲是：對自己心態(tài)謙遜的鍛煉和回看~

在事上磨煉心性——王陽明

PS：照片圖五是自己夢想版，自己特別特別喜歡~和帥

?、1TodsS APP練習排程

2.1、事不怕多，只怕不會區(qū)分

結(jié)合A4紙工作法，把一些事根據(jù)4321法則：“40%刪除 30%擱置 10%日歷 20%清單”把很多事給委托和留著有空再思考處理

現(xiàn)在狀態(tài)還能法做到刪除40%，但發(fā)現(xiàn)了至少50%事情都可以整理后不用做，有空再考慮，不影響，下一步努力做刪除和減法

（背后是28法則的原理）

2.2、分類排程

現(xiàn)在整體分類排程是這次去了線下課鍛煉回來后調(diào)整的，整體還是用的比較習慣

PS：配圖二是自己整體清單系統(tǒng)后分類的效果，這是關(guān)于在辦公室要做的事，有時間+無時間的配合

PS：配圖三是自己最近七天的清單系統(tǒng)分類

?、一周踐行收獲寫簡書

這一周，發(fā)生了一些事情，特別有一些方面想跟大家分享分享~

運動：最近一周整個人狀態(tài)突然“殃”下來，提不起勁，整個人狀態(tài)低下也不想做事，好在最近每天運動打卡和前陣子感受到運動的帶的好處，開始了游泳讓自己開始了運動鍛煉，運動帶來了身體激素的改變和不同~

家庭：妻子最近情緒變大搞的家庭的情況復雜，自己第一次遇到處理這種情況了弄的措手不及、手忙腳亂

（此處特別心痛女人十秒，每個月周期帶來身體激素混亂導致焦慮、多想、煩燥情緒和各方面變化，讓人感覺是這個女人不好，其實真不是，只是他的身體神經(jīng)遞質(zhì)帶給她的影響，不是人的問題，而慶幸的是：科學發(fā)現(xiàn)了長期運動能帶來多巴胺和催產(chǎn)素各方面的提升讓女生能抵消和減少每月周期來的影響）

強烈建議推薦女生條件允許情況下：科學多運動~

能量場：生活不如意十之八九，每個人每個家庭都有遇到困難的問題的時候，如果自己一直困在自己的感覺和小環(huán)境里就會不斷反芻和自我證明加深，但每天能看到群里其它小伙伴的打卡及真實分享，能突然感受到世界的多樣性和不同，馬上能心解很多，從而有力量繼續(xù)進行和面對處理~

空閑：一直忙于工作，突然因為家庭事件停下來，才知道自己好久沒有好好休息或安排好家庭的休息時間了~是時候思考讓自己重調(diào)工作與生活平衡了~

工作：這周用了15個番茄鐘，終于把難啃的供應(yīng)鏈大青蛙吃完了

下一步：

運動：加強運動，把運動刻意鍛煉成習慣和潛意識自然反應(yīng)

留白：給自己留白時間、空間

鏈接：鏈接同學，發(fā)現(xiàn)寶藏，成就他人，成長自己

學習+鍛煉=能力

刻意練習+方向=天才

關(guān)于作業(yè)帶來的一些思考和收獲分享：

番茄鐘：其實整個作業(yè)沒有想象中那么困難和大，番茄鐘一打開，兩-三個搞定