【覺察日記】

（事件）周末，孩子帶回一年級拼音，英語作業(yè)，這兩項都是要求讀背，這個東西是檢測記憶力的試金石，感覺老三在這個點上卡住了，她自己感覺已經(jīng)盡力了，可是老是記不住，我感覺自己實在是恨鐵不成鋼啊，心里著急，那個情緒激動，一著急就被情緒帶走，頭疼胃疼，指責抱怨，羅羅嗦嗦，絮絮叨叨，唉，孩子可憐兮兮，眼淚巴拉巴拉往下掉，我一看更心煩，開始對她咆哮，結(jié)果還是一樣，記得前面的一個拼音，忘了后面。

（正念，覺察）我，討厭這樣的生活，雞飛狗跳，正念這個盟友來到我的身邊，幫我看到了我的情緒，回到自己，開始了對自己這個情緒的調(diào)查。

問題：（好奇）為什么會這么激動？

哦，因為我對我的老三有期待，在她的身上，我傾注了太多了我的心血，我期待她我是想象中的樣子，聰明，智慧，每件事情都做的很好，理解快，記憶力超強。

（期待）好吧，我知道了，我將要面臨我的失望，因為孩子根本就做不到， 我恐懼我的失望。

（觀點）潛意識的觀點是 她做不到，代表著我的付出沒有回報，我的教育的方式方法是失敗的，就代表我不夠好，我是被“我不夠好”這個觀點給擊垮了。

（感受）無法接住自己的恐懼，于是我懟她咆哮了。

（行為）把責任推給孩子，是你學不好，才讓我生氣的。

（欣賞）深呼吸，回到自己，感謝我的正念盟友，總是在這樣的時刻幫助我，陪伴我一起來探索發(fā)現(xiàn)自己，欣賞我的覺察力，謝謝你！對不起！請原諒！我愛你！

當看到了我在冰山上已經(jīng)跟了一圈，終于停下來了。

（渴望）那么，我要什么？

1.我要和諧的親子關(guān)系，關(guān)系決定生死，關(guān)系決定動力，怎樣才是一個好的關(guān)系？

就是無論何時何地，無論我是什么樣？你都愛我，都跟我在一起，這是所有人類最深的渴望。

2.我要自信快樂的孩子，怎樣的孩子才能夠自信快樂？

被欣賞，被理解，被認可，被愛。

3.我要美麗溫柔的自己，什么樣的自己才是美麗溫柔的？

有一顆慈悲心，同理共情，輕聲細語，愿意陪伴成為盟友，一起努力解決問題，一起探索發(fā)現(xiàn)新的辦法。

（轉(zhuǎn)化）孫瑞雪說過，不要用一個方法來教100個孩子，而是有100種方法來就一個孩子，這個方法不行對我孩子的學習不適合，我就換另一種方法試試，總有一種方法能行，辦法總能問題做，我要做我孩子的盟友，要做她的陪伴者，引導(dǎo)者，一起去尋找適合她的方法。

（支持）

但我看清了我自己的方向，我的心情就變得很放松，能量是無形的，孩子能夠感受到， 然后我們一同商量學習計劃和方法， 很快她的拼音就學會了，用新的方法獲得了成功，提高了她對學習的熱情，對自己的能力充滿了自信，孩子也非常的開心。

（生命力）相信每個孩子的能量都是無限的，就看我們父母怎么樣去挖掘它，撬動它，讓它飽含熱情的生長，發(fā)芽，茁壯成長。