每天堅(jiān)持七件事可以提高免疫力

第一、晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。

人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過后,只能在第2個(gè)高峰——凌晨2時(shí)熟睡,更重要的是,睡眠高峰到來時(shí),免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡,易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

第二、晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。

人每天因接觸大量電器,身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路,電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

第三、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

第四、每天三餐,不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧,其中紅薯是最佳的食物。

第五、一天要喝3000毫升水,以排毒清腸。值得提醒的是,不要飲用純凈水。

第六、摒除一切悲觀消極意念,不要說否定、負(fù)面的話語。

第七、常懷感恩之心,經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。

其實(shí)除了以上這些事情外,保證充足的睡眠,才能更好的保持身心健康,但開燈睡覺會(huì)在不知不覺中影響人體褪黑激素的正常分泌,破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制,因而影響睡眠質(zhì)量。改變?nèi)梭w對(duì)晝夜節(jié)律的自然反應(yīng),人體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)等各種平衡紊亂,自體免疫力直線下降,還會(huì)加速人體衰老。