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針對(duì)上周睡眠質(zhì)量進(jìn)行總結(jié)分析：3.2-3.8共7天，前四天能在22:00左右上床入睡，后三天睡較晚，在23:20左右，都在制定睡眠目標(biāo)前睡著。
上周睡眠總深睡時(shí)長(zhǎng)33.3小時(shí)，睡眠周期22.2與目標(biāo)24個(gè)相差1.8個(gè)周期，每天可以午睡1小時(shí)未計(jì)算在內(nèi)。
分析睡眠周期不達(dá)標(biāo)主要受白天活動(dòng)，喝茶，情緒壓力有密切的關(guān)系。
需改進(jìn)：
1.控制情緒調(diào)整心態(tài)
2.下午避免喝茶
3.睡眠革命學(xué)習(xí)
4.做好睡前安排，睡眠監(jiān)測(cè)
