考試月，沖沖沖！

不知道大家開學(xué)了沒有，反正九三是沒有開學(xué)，已經(jīng)在家歇業(yè)五個多月了。

不管開沒開學(xué)，我相信大家未來三十天一定是傳說中的考試月，不知道大家準(zhǔn)備好了沒，是不是還像之前那樣不想學(xué)習(xí)，心里總是想著要去做更有價值的事情，但是身體就是不想動。

如果你還是這個狀態(tài)的話， 那就要注意了，今天的這個認知，你了解后，能很大程度上，幫你解決學(xué)不進去的問題，或者說讓自己明白什么時候應(yīng)該去學(xué)習(xí)。

救你！

01

可能地球人都會用的一種辦法就是：學(xué)不進去，我就去做其他事情，然后等我想學(xué)了再去學(xué)習(xí)。

其實，這也不失為一種好辦法，學(xué)不進去就跟走神一樣，如果你強硬地把注意力拉回來，能夠收到的效果也是極差的，而且很多時候你根本就控制不了。

所以當(dāng)我們學(xué)不進去的時候，就適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，或者換個稍微有意思的事情做做。

但是，如果你動不動就學(xué)不進去，然后就干其他事情，這肯定是不行的。

這個知識學(xué)了五分鐘了，然后感覺自己不想學(xué)這個了，然后就去做其他事情了，然后自己還感覺自己學(xué)的挺多的，挺高興的一天就過去了。

02

這其實是一種自制力差的表現(xiàn)。

學(xué)不學(xué)得進去，從本質(zhì)上講，是自制力強弱的表現(xiàn)，自制力強的人在菜市場也能學(xué)的津津有味，自制力差的人即使坐在圖書館里，也學(xué)不進去。

由此你覺得自己真的好差，怎么就管不住我這手呢？從而感到非常內(nèi)疚自責(zé)。

這種狀態(tài)真的非?？膳拢沂滞纯?。

但是！九三不允許你否定自己哦。

你要知道：

每個人不是天生自制力好，自制力都是靠努力培養(yǎng)的。

所以，九三來給你們送寶藏了。

03

我們每個人都有自控力，但是自控力就像我們身體里每天必須要使用的一塊肌肉，隨著時間會變得疲憊。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《自控力》

一個人的自制力不是一成不變的，就像我們每天不鍛煉，最終肌肉也會變成肥肉。但是，過度的鍛煉也會讓身體疲憊，起到反作用。

尤其當(dāng)我們勞累了一天沒有得到休息的時候，我們的自控力基本消耗完了，所以就難以抵擋任何誘惑。

這也就解釋了，為什么大多數(shù)情況下我們到了下午或者晚上的時候總喜歡“葛優(yōu)躺”。

所以說，自控力是需要鍛煉出來的，你必須找到那一個既不讓你感到疲憊也不會讓你胖的點，也就是在自控與放松之間的達到一種平衡。

這個因人而異，就像有的人喜歡早上鍛煉，有的人喜歡晚上一樣。

04

下面，是一些具體的方法：

1）短期目標(biāo)獎勵

制定一個目標(biāo)或者計劃，把這個目標(biāo)分解成若干個目標(biāo)，根據(jù)目標(biāo)不同難度設(shè)置不同的短期獎勵。

比如完成一個小目標(biāo)看一場電影，吃一頓美食，一次短的旅行，也可以是物質(zhì)獎勵，比如買一件自己喜歡的衣服，喜歡的書或者一部手機。

有人可能會問，為什么只針對短期目標(biāo)和計劃進行獎勵呢，因為短期獎勵對人更有刺激性，效果更好，一方面可以控制自己的行為，完成制定的計劃和目標(biāo)，另一個方面也可以控制自己的消費行為。

2）從最簡單的事情做起

很多人上來就要挑戰(zhàn)最高難度，就像英語六級，每天信誓旦旦地要背一百個單詞，但是很少有人能堅持下去。

九三建議從最簡單的事情做起，自制力的提升是一個循序漸進的過程，不可能一口吃成一個胖子。

剛開始的時候，不要給自己定太多的目標(biāo)和計劃，如果目標(biāo)和計劃太多，會讓人感覺很有壓力，當(dāng)你不知道如何面對壓力的時候，最后的結(jié)果可能放棄。

如果從最簡單的做起，當(dāng)你完成一件計劃或者任務(wù)的時候，會比較有成就感，這樣更容易堅持下去。

3）勇敢面對壓力

壓力和負面情緒是人喪失自控力的主要因素，因為人本身就有惰性，面對壓力時，人會本能選擇回避，選擇更舒服的方式。

面對壓力，最好的辦法不是逃避，而是直接面對，對給自己一些積極的心理暗示，積極的心理暗示，會讓我們更有信心，做事更有斗志。

寫在最后：

希望大家都能找到適合自己的方法，提高自己的自制力。

不過也不要操之過急，慢慢來，給自己一點時間。

從今天起，做一個有自制力的人。

聽說點了關(guān)注的人，這個考試月一定能取得好成績哦~