血管硬化是老年??？錯(cuò)。對(duì)多數(shù)人來說，血管從20歲就開始變硬了，胖孩子血管硬化開始得更早。我國6～17歲的兒童中，接近1/3體重超標(biāo)，他們的血管更容易“早衰”。
血管硬化雖然深藏不露，但其危險(xiǎn)性不容小覷，冠心病、中風(fēng)都與它有關(guān)。小編今天教你一個(gè)簡單動(dòng)作，測一測你的血管。
握拳30秒測出血管彈性你想過“手”居然是
——身體自帶的血管健康 “檢測儀”嗎？
測試方法:雙手握拳30秒，打開后看看手掌變白的現(xiàn)象，是否會(huì)馬上消失。
測試結(jié)果很快復(fù)原，血管健康
握緊拳頭時(shí)，手掌的血管會(huì)受到壓迫，血液流通被阻斷，手掌會(huì)因此變成白色。手掌松開后，血流恢復(fù)，如果變白部位很快恢復(fù)原來的膚色，表示血管健康、彈性好，血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏。
30秒以上復(fù)原，警惕動(dòng)脈硬化
如果需要30秒以上，手掌膚色才能恢復(fù)，就要當(dāng)心是動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化就是動(dòng)脈管壁增厚、變硬、失去彈性，進(jìn)而出現(xiàn)血管內(nèi)的“管道”變窄，影響供血。其形成過程相當(dāng)緩慢，不同部位的血管硬化，表現(xiàn)也不同。血管變“脆弱”后果很嚴(yán)重。
如果測試結(jié)果顯示血管硬化了，你就更需要留意以下器官的情況。
1.心臟冠狀動(dòng)脈硬化，讓心臟缺氧心臟“御用”的血管——冠狀動(dòng)脈一旦硬化，就會(huì)引起冠心病，導(dǎo)致心臟缺血、缺氧，表現(xiàn)為胸悶、心絞痛，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。
2.腦動(dòng)脈硬化，可能腦出血腦動(dòng)脈硬化，會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足的癥狀，如頭暈、頭痛、失眠等。遇上情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)造成的血壓驟然升高，還可能導(dǎo)致血管破裂，引起腦出血，它和腦血栓都屬于中風(fēng)（腦卒中）。
3.頸動(dòng)脈硬化，容易腦梗頸動(dòng)脈硬化易造成腦組織缺血缺氧，會(huì)讓人經(jīng)常感到頭暈、目眩、記憶力差、失眠或嗜睡等癥狀。若硬化了的頸動(dòng)脈斑塊脫落，隨血流阻塞動(dòng)脈血管，就會(huì)造成腦血栓，出現(xiàn)失明、言語不清、癱瘓等表現(xiàn)，甚至威脅生命?！叭摺比巳?，尤其應(yīng)警惕此類疾病的發(fā)生。
4.腎動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)蛋白尿腎動(dòng)脈硬化多見于60歲以上的老年人，一般無明顯癥狀，少數(shù)病人會(huì)有微量蛋白尿，表現(xiàn)為尿液中有泡沫，此時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)檢查。
護(hù)血管，也要“投其所好”年輕時(shí)出現(xiàn)的血管硬化，血管壁只有少量的脂質(zhì)沉積。此時(shí)開始養(yǎng)成健康的生活方式，血管的硬化是可以“逆轉(zhuǎn)”的。
晨起稱稱體每天早上排尿、排便后的體重?cái)?shù)值比較準(zhǔn)確。體質(zhì)指數(shù)（BMI）一般建議控制在最好控制在18.5~24，大于24為超重，大于28屬于肥胖。BMI超標(biāo)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)血管壁產(chǎn)生不利影響。建議體型偏胖的人每天稱體重，早察覺肥胖苗頭，并及時(shí)改善飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣，預(yù)防超重和肥胖，保護(hù)血管。
BMI=體重（千克）÷身高的平方（米2）。
晚餐喝碗雜，五谷雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質(zhì)，有利于控制餐后血糖和膽固醇水平，從而預(yù)防心腦血管疾病。因此晚餐時(shí)建議喝一碗雜糧粥，搭配木耳、海帶、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。
保證水充足夏季，身體的水分會(huì)被大量蒸發(fā)，如果這時(shí)候沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發(fā)心腦血管事件。每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水。
補(bǔ)充歐米伽3
老年人每天喝一杯亞麻王速溶粉，可以預(yù)防腦血管病和高血脂。主要是亞麻籽含內(nèi)有豐富的ω－3脂肪酸，ω－3脂肪酸是我們?nèi)梭w必須的一種脂肪酸。但在人體內(nèi)并不能自身合成，只能靠從食物（亞麻）中攝取。ω－3脂肪酸可在人體內(nèi)代謝轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，為大腦提供充足的營養(yǎng)成分。
另外，人體內(nèi)如果缺乏ω－3脂肪酸的話，就可能導(dǎo)致μ3脂肪酸攝入的不平衡。我們的大腦視網(wǎng)膜，記憶力是離不開μ脂肪酸的，若老年人缺乏這種脂肪酸的補(bǔ)充，就會(huì)引起腦萎縮，增加發(fā)生老年癡呆的機(jī)率。
老年人每天攝入ω–3是非常有必要的食用時(shí)，可以開水沖泡服用，也可以跟任何液體一起搭配服用。
為您推薦富含ω–3非常豐富的產(chǎn)品——亞麻王速溶粉。
