第三部分（第十九章至第二十七章）：學會生活

有了健康，生命會更加絢麗多彩，讓你的孩子永遠馳騁在日新月異的疆場上。請讀《點亮心燈》第二十章。

二十.身心健康比什么都重要

提示：

擁有了健康，你就擁有了一筆巨大的財富，也就擁有了事業(yè)成功的基礎。你可以充分利用它，把一切希望變成現(xiàn)實。

焦慮是百病之源，恐怖乃殺人兇手。不潔的思想如有毒的血液，會破壞人的神經(jīng)系統(tǒng)和肌體；美好的心情恰似空氣清新劑，可讓人頭腦靈活，朝氣蓬勃。

我們無法理解：許多家長為什么不愿意為孩子的身心健康付出努力，卻為了分數(shù)和名次，無情地摧殘著孩子的心靈和身體。

擁有健康民眾的國家，其國力將興旺發(fā)達；國民體質(zhì)欠佳的民族，其國力必將衰退。

只有你的內(nèi)心充滿美好、愉悅和寧靜，你才會擁有健康的體魄和積極向上的心態(tài)。

生活是美好的，我們應當學會在平凡的生活中發(fā)現(xiàn)新鮮和感動，激發(fā)我們?yōu)樯鐣鲐暙I的責任和勇氣。在滿懷希望的成長中，去感知生活中的那每一朵浪花跳躍著的優(yōu)美旋律，那每一幅畫卷蘊藏著的睿智和希望。

運動是最理想的護士，是最好的調(diào)味品和安定劑。

身體是至關重要的，不要為了多獲得那可憐的幾分，肆意地踐踏自己的健康。留得青山在、不怕沒柴燒，身體垮了，所有的理想都將化為泡影。

當今中小學生身體和心理健康狀況都令人擔憂。應試教育，讓一個個原本健康活潑的孩子失去了美好的童年，沉重的書包使他們腰彎背駝；長時間的看書使他們的視力減弱；過多的作業(yè)量，讓他們沒有時間鍛煉身體；頻繁的考試，使他們身心憔悴；按分排名，讓他們緊張恐懼……他們真正成為當今中國最值得憐憫的一代人。

盧國俠說，我反對以犧牲孩子的身心健康為代價來抓所謂的學習質(zhì)量。我常常對嚴婧講，只要你是一個健康、快樂的孩子，不管將來干什么事，媽媽都高興。假如你是一個懶洋洋、病懨懨，心緒低落、多愁善感的孩子，學習成績再好，媽媽也不稀罕，媽媽還會因自己教育的失敗而感到愧疚。

為了讓嚴婧能健康、快樂地成長，盧國俠是從以下幾方面入手的。

一、用相關的資料提醒她

國民體質(zhì)監(jiān)測調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國青少年身體素質(zhì)不斷下降。1995 年監(jiān)測就比上一次檢測有所下降，2000 年檢測的結(jié)果，在1995 年的基礎上，再一次大幅度地下降。反應柔韌素質(zhì)的立位體前屈指標和 1995 年相比，7—12 歲下降了 0.4 厘米，13―18歲下降了 1.8 厘米，19—21 歲下降了 2.5 厘米，反應下肢爆發(fā)力的立定跳遠最多下降了 2.3 厘米，反映耐力的 800 米、1000 米跑步下降更為明顯，13—18 歲男生下降了 9.6 秒，女生下降了 15.1秒。另外，斜身引體、引體向上、仰臥起坐等指標也沒有一個上升的。

青少年的肺活量也在繼續(xù)下降。更重要的是耐力、毅力和吃苦精神，承受挫折的心理能力也在下降。

現(xiàn)在每 100 名小學生中就有 20 多名近視，初中近一半，高中達 71.29%，大學達 73.01%。肥胖程度，與 1995 年相比，城市男生由 6.7%的肥胖率上升到 10.7%，由肥胖引發(fā)的脾、腎臟的發(fā)病率已經(jīng)出現(xiàn)。

英國皇家醫(yī)院的研究人員觀察了 475 名癌癥手術患者的情 況，他們發(fā)現(xiàn)，注意精神調(diào)適并樹立起自我戰(zhàn)勝病魔信心的人，其生存時間長達十年以上的達 67%，而那些精神頹廢甚至絕望的人有 80%在手術后不久便死亡。

美國防癌專家在研究中獲得了這樣的結(jié)論：一個正常的人，自身的免疫功能可消滅 1000—100 萬個癌細胞，免疫功能越強，可消滅的癌細胞的數(shù)量就越多。

美國著名的心理學家特爾曼，對 800 名男子進行了 30 年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)成就最大的 20%與成就較小的 20%之間，最明顯的差別，并不是智力水平，而在于是否有良好的心理素質(zhì)。

日本在二戰(zhàn)后，對孩子抓飲食教育，要孩子吃出健康，吃出聰明，每個孩子每天必須喝一杯高質(zhì)量的豆奶。后來在一次中日孩子夏令營較量中，中國孩子的體力普遍不如日本孩子，這引起了中國高層的重視。據(jù)說，現(xiàn)在 40 歲以上的中國人比日本人高，30 歲左右的人基本持平，20 歲以下的中國人比日本人已經(jīng)低了。于是有人講一杯好豆奶可以拯救一個民族。

21 世紀最重要的是知識，比知識更重要的是能力，比能力更重要的是心理。

心累常常是學生的口頭禪，他們認為心累比身累更讓人不爽，甚至嚴重危害健康。一位小女孩坦然地對父母說，上學太累了，我想快點長大嫁個大款。

盧國俠說，類似這樣的資料還很多，只要發(fā)現(xiàn)就讓她閱讀，讓科學數(shù)據(jù)幫她認識身心健康的重要性，以增強健康意識。

嚴婧在隨筆中寫下這么幾段話：

我知道，當一個運動員體力不支時，教練會毫不猶豫地讓一個充滿朝氣的隊員將他替換下來。

生活就是一個競技場，健康狀況不佳將會被淘汰；有了健康的體魄，才有希望奪得最后的輝煌。

我決不允許惰性的蟲子在體內(nèi)不斷繁衍，我要使青春的激情像篝火般燃燒。

二、用動聽的故事啟發(fā)她

據(jù)說，當初長途販賣鮮魚的魚販子，在大缸里只裝一種魚，或鯉魚或鯽魚……一路上魚兒總是死氣沉沉，懶于活動，大部分魚因缺氧而窒息死亡。后來有人試驗在這些魚中放了幾條愛動的鯰魚，鯰魚不停地游來游去，逼得其它魚不得不活動，一路上魚兒活蹦亂跳吸足了氧氣，很少有魚死掉，后來生物界把這種現(xiàn)象稱為“鯰魚效應”。

一位心理學家想知道，人們的心態(tài)對行為到底會產(chǎn)生什么樣的影響，于是他做了一個實驗。

首先他讓 10 個人，穿過一間黑暗的房子，在他的引導下，這 10 個人皆成功地穿了過去。

然后心理學家打開房內(nèi)的一盞燈，在黃昏的燈光下，這些人都驚出了一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池，水池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小木橋上走過去的。

心理學家問：“現(xiàn)在你們當中還有誰愿意再穿過這間房子呢?”沒有一個人回答。過了很久，有三個膽大的人站了出來。

其中一個人小心翼翼地走過去；另一個顫巍巍地踏上了小木橋，在小橋上爬了過去；第三個只走了一步就爬了下去，不敢移動半步。

心理學家又打開房內(nèi)的另外九盞燈，燈光把整個房子照的如同白晝。這時人們看見小橋下面有一張安全網(wǎng)。

“現(xiàn)在誰愿意過這座小木橋呢?”心理學家問。這次又有五個人站了出來。

“你們?yōu)楹尾辉敢饽?”心理學家問剩下的兩個人。?

“這張安全網(wǎng)牢固嗎?”這兩個人異口同聲地問。

一位青年人整天愁眉不展，一天他碰見一位老人。老人問： “你干嗎不高興呀?”青年人回答：“我不明白我為什么這么窮?” “窮?我看你很富有呀!”“這話從何說起?”青年人問。

老年人沒有直接回答，而是說：“假如給你一千元，斬斷你的一根手指，你干不干?”“不干?！薄凹偃缃o你一萬元斬斷你的一只手，你干不干?”“不干?！薄凹偃缃o你一百萬讓你變成 80 歲老翁，你干不干?”“不干?！?/p>

“你身上的錢已超過了一百萬，你還不高興嗎?”老人笑吟吟地走了，青年人在沉思著。

…………

在茶余飯后、上街的路上、旅行的車上，母女倆閑談之時，盧國俠順便就給女兒講一兩個這樣的故事，她并不去解釋故事的寓意，而是在無意識之中給她滲透一點什么。有時候媽媽還會向女兒請教，比如桑蘭最近怎么樣了?我最喜歡看她那永遠微笑的面容。嚴婧告訴媽媽：“桑蘭被譽為陽光女孩，2001 年破格錄取到北大學習新聞傳播專業(yè)，2002 年 9 月，她第一次以主持人的身份，在西安舉辦的第三屆特奧會上當嘉賓，采訪了一些領導和運動員。桑蘭采訪時只能坐在輪椅上，各方面的人都給予了很大的幫助和支持，她主持節(jié)目雖然與專業(yè)人員相比還有很大的差距，但她有自己的風格，那就是自然和自信?！?/p>

三、用優(yōu)美的格言感化她

媽媽常常從書籍報刊上抄一些優(yōu)美的文章、格言和女兒一起讀，讓女兒從中受到啟示。下面就是其中的兩段：

“健康是人類一切行為的秘密花園，它是追逐更高夢想的源泉和動力，她是雨后河灘上的新鮮草莓，它是勞動者脊背上灑下的一顆顆汗珠，它是旅行者在山坡上的跋涉和仰望，它是思想家眉宇間凝聚的思想火花，它是藝術家無盡的歡顏和徹底的心靈綻放，它是懸浮在白天各個巷間的自行車鈴聲，它甚至是黃昏時足球場上的一次次跌倒……健康使我們相信即使再柔弱的花朵也會在風中展開美麗的花瓣?！?/p>

“健康是我們身邊一個陌生而熟悉的朋友?？鞓返臅r候，她會和你流露出一樣燦爛的笑容，悲傷的時候，它會親切地拍著你的肩膀，為你指出前進的哪個地方有荊棘，有絆腳石；健康是從你身上分離出的另一個你自己，你們行走在路上，永遠都是一對患難相交的伴侶?！薄皩夏耆藖碚f，健康不是最后的玫瑰和晚霞，也不是天幕中短暫的星辰，更不是雨后孤注一擲的彩虹，而是一座寬大、寧靜、永恒的庭院，他是老年人的最后棲息之家，它是人生通向永恒的天梯。對年輕人來說，健康是你胯下的一匹駿馬，是你腳下的一只雄鷹，是你向困難作斗爭的沖鋒號，是你航船上的發(fā)動機。健康是你最親密的朋友，也是最恐怖的敵人，誰輕視它，糟踐它，誰就是輕視自己的肉體和精神，誰就是在 輕視自己的事業(yè)和信仰，犧牲自己的健康就是犧牲自己美好的未來。”

“金錢買不到健康，健康可以創(chuàng)造無數(shù)的金錢?！?/p>

讀著這些親切的語言，你能無動于衷嗎?你能不重視自己的健康嗎?

四、用身邊的事例教育她

盧國俠說，作為一個教師，我觀察過身邊各式各樣的孩子：有的天真爛漫，有的老氣橫秋；有的紅光滿面，有的憔悴蒼白；有的生龍活虎，有的死氣沉沉；有的笑容可掬，有的悲苦凄清；有的胸襟開闊，有的雞腸小肚；有的朋友成群，有的孤苦伶仃；有的力大無比，有的弱不禁風；有的勇往直前，有的原地踏步；有的堅韌不拔，有的一蹶不振；有的臨危不懼，有的膽戰(zhàn)心驚；有的沉著冷靜，有的急躁冒進；有的大氣凜然，有的扭捏造作；有的充滿愛心，有的六親不認……

有一位家長，把對給孩子學習上的加壓和給孩子買更多的補品，當作對孩子的高度負責和關愛。

“我讓你努力學習，還不是為讓你將來能找個好工作?！?

“我給你買那么多營養(yǎng)品，還不是為了你有個好的身體嗎？”

然而這樣做適得其反，孩子的身體累垮了，學習成績下降了。面對這一狀況，他們不是認真地總結(jié)經(jīng)驗教訓，而是認為學習還是抓得不緊，營養(yǎng)品還是買得不多。為此變本加厲，一方面不斷延長學習時間，另一方面不斷增加營養(yǎng)品，今天燕窩精，明天鱉精，后天腦白金。卻不知學習壓力越大，孩子對學習越反感。至于營養(yǎng)品嗎？現(xiàn)在的商家，也在不斷地研究家長的心態(tài)，變著法兒在賺錢，一些喪盡天良、惟利是圖的商家也不乏其人，假冒偽劣商品隨處可見。

有的家長只重智商，不重情商。他們認為分數(shù)是‘硬杠子’，看得見，摸得著。什么情商不情商，考不上大學，情商能值幾個錢。

嚴婧的一位同學，初中一年級時，第一次考了全年級第三。父母要她爭當?shù)谝幻?，讓他晚上學到十二點，結(jié)果學得孩子生了一場大病，病好后學習更感吃力，考高中時差點兒沒考上。

這樣的事例到處可見，然而不少家長仍然執(zhí)迷不悟，用他們的“愛心”無情地摧殘著兒女的身心健康。

盧國俠說，我把孩子的身心健康看的高于一切，給她提出了如下嚴格的要求：

每天堅持喝一袋牛奶不動搖。據(jù)專家說，傳統(tǒng)的飲食習慣，導致我國 99%人缺鈣。一個正常人每天需要 800 毫克鈣，我們的食品里大約含 500 毫克左右，缺 300 毫克，恰好每天一袋牛奶正好補充了 300 毫克鈣。

不偏食。不同的糧食、不同的蔬菜有不同的營養(yǎng)，人要健康就要吃的雜一些。嚴婧基本上沒有偏食的毛病。

不過量。一天三餐按時吃，每頓只吃八九成。美國科學家做過這樣的試驗：100 只猴子隨它吃飽，另外 100 只猴子只吃七八分飽，且定時供應。結(jié)果隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，10 年下來 100 只猴子死了 50 只；另外 100 只，只吃七八分飽的猴子苗條，健康，精神好，生病少，100 只猴子 10 年下來死了 12 只。

每天慢跑半小時。到了高三她住在校外，每天兩趟回家，共計 10 華里，走一個多小時。古希臘山巖上刻著：你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧；你想變的美麗嗎?你就跑步吧。

附：嚴婧隨筆一篇

暈車小記

唉，真倒霉!

媽媽非要今天去西安辦事，還非要把我拉扯上。要知道，我最頭疼的就是乘汽車,聞那可怕的汽油味，比打針吃藥還難受。幾次爸媽外出旅游，我是寧死不“去”，今天媽媽連拉帶哄，軟硬兼施，總算把我拽到了車上。

一上車，我便條件反射地捂住了鼻子，找了個靠窗子的位置坐下，還沒怎么難受，可大腦不斷地念叨著我暈車，這可怎么辦，怎么辦?……有些東西很愛跟人作對，你越是害怕，它越是纏著你不放。車剛啟動,暈的感覺就來了，直到惡心想吐這時我不得不使出殺手锏——睡覺。

于是，我一頭倒在媽媽的懷里，隨著車的搖晃，慢慢地進入了夢鄉(xiāng)。一切不適都跑到爪哇國去了。到了車站媽媽叫醒我，我如獲大赦，大踏步地離開這魔鬼似的現(xiàn)代交通工具。辦完事后，媽媽和我又去了北大街舅舅家。臨走時，邀舅舅的寶貝女兒筱筱來我家玩，筱筱一口答應，我們連說帶笑走到車站。

汽車站，車水馬龍，人來人往。我們選了一輛大一點的轎車乘坐，筱筱是個活潑好動的女孩，加之舅舅臨走前叮囑我，一定要照顧好妹妹。這么以來我既是她的玩伴又是她的保姆。一路上，她又是講笑話，又是唱歌，她要我跟她玩拍手，不知不覺已到達臨潼。奇怪？這趟車為啥這么快呀，我還沒來得及暈車就到了。媽媽說,婧婧今天怎么不暈車了,說完后在偷偷地笑著。

這件事讓我明白了，保持健康的心理，創(chuàng)造輕松的、愉快的氛圍，既是克服暈車的靈丹妙藥，也是干好其他事情的先決條件。所以今后一定要重視心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)，在任何時候，任何情況下，保持良好的心態(tài)，去對待所有的困難。

有了良好的心態(tài)，你不一定成功，但沒有良好的心態(tài)你一定會失敗，這可是至理名言呀!

為避免因父母的意見不同，孩子無所適從。嚴展民與盧國俠達成共識，孩子的教育主要由母親負責，父親更多地做好后勤保障工作。父親總是默默無聞地做著應該做的事，2002 年父親節(jié)之際，遠在千里之外的女兒給父親寄了生日賀卡，表達了對父親的敬重之情。