陳潔的90天三大目標(biāo)：

1.每天四個(gè)番茄鐘的職稱學(xué)習(xí)

2.運(yùn)動(dòng)至少30分鐘

3.每天冥想20分鐘

本周目標(biāo)完成情況:1.學(xué)習(xí)時(shí)間22.3小時(shí)，完成周目標(biāo)14小時(shí),目前聽(tīng)復(fù)習(xí)課和做題組合學(xué)習(xí)，每天都在刷題;

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間3.5小時(shí)，完成周目標(biāo)3.5小時(shí)的100%;

3.冥想時(shí)間140分鐘以上，完成周目標(biāo)140分鐘的100%

A、學(xué)習(xí)

聽(tīng)課22.3小時(shí)（專業(yè)課）(主要聽(tīng)經(jīng)濟(jì)法的課加做題)，隔一天一次課，跟直播聽(tīng)課效果就是吸收更快;

? ? ? 下周計(jì)劃:繼續(xù)保持學(xué)習(xí)狀態(tài)，放平心態(tài)，在不勞累的狀態(tài)下調(diào)整好學(xué)習(xí)狀態(tài);

B、家庭

1.與浩兒的鏈接一直保持良好，孩子的期中成績(jī)出來(lái)了，年級(jí)排名提高五個(gè)名次，都是孩子自己努力的結(jié)果，孩子與我溝通想外婆了，五一準(zhǔn)備帶他回石河子;

2.1號(hào)晚上送兒子坐火車，快14歲的青蔥少年第一次自己坐火車，雖然擔(dān)心，但是還是對(duì)他說(shuō)就當(dāng)發(fā)生在身邊的歷險(xiǎn)記吧，果然路上睡著了，手機(jī)因?yàn)殛P(guān)心他安全的電話太多，把手機(jī)打的沒(méi)電了，一番折騰還好順利到達(dá)，果斷還是給他買了塊中學(xué)生用手表電話;

C、財(cái)務(wù)檢視

加了一箱油230元，給浩浩買籃球85元，買手表電話398元,共計(jì)713元;

D、工作

工作方面1.還是按照清單工作，散膜整理與使用完畢;

2.工作中學(xué)會(huì)了拒絕和委托;

下周工作計(jì)劃:扣小標(biāo);

E、人際的投入

1.無(wú)

F、效能

1.依舊利用清單工具協(xié)助我的工作，按照清單完成工作;用番茄鐘學(xué)習(xí);勞逸結(jié)合。

下周計(jì)劃:繼續(xù)做習(xí)題;

G、健康與飲食

早起7天早睡兩天(早睡標(biāo)準(zhǔn)十一點(diǎn)前入睡，手環(huán)檢測(cè));

本周早晨每天一把干果的補(bǔ)充;每天的早餐午餐都增加了維C的攝入;

本周做到每天保持喝水1800ml。

本周體重保持49公斤，

下周計(jì)劃:繼續(xù)每天帶飯，保持運(yùn)動(dòng)每天半小時(shí),針對(duì)我自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保持營(yíng)養(yǎng)。

H、好習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、冥想、聽(tīng)歌、喝養(yǎng)生茶;

I、娛樂(lè):本周沒(méi)有進(jìn)行娛樂(lè)節(jié)目，疲憊時(shí)用聽(tīng)音樂(lè)替代了;

J、反思:平和與安靜是我想要達(dá)到的狀態(tài)，繼續(xù)保持