有位智者和朋友散步，遇到了一個(gè)情緒失控的人，對(duì)他大發(fā)脾氣。
智者不為所動(dòng)，心中一腔怒火的朋友卻不解。
等到那人走后，朋友問他：那人罵你，為何你卻一點(diǎn)都不生氣？
智者反問：如果有人送你禮物，你拒絕接受，那這份禮物最后會(huì)屬于誰？
朋友回答：物歸原主。
智者微微一笑：他的謾罵，你除了生氣，更有不接受的權(quán)利。
面對(duì)別人的負(fù)面情緒，如果你回應(yīng)，就是在糾纏，糾纏就會(huì)有內(nèi)耗產(chǎn)生。
人生最清醒的做法，請(qǐng)不要背負(fù)別人的情緒。
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? 背負(fù)別人的情緒，只會(huì)壓垮自己
美國生物學(xué)家愛爾瑪設(shè)計(jì)了一項(xiàng)名為“情緒水”的實(shí)驗(yàn)。
他把人類的悲傷、氣憤、難過時(shí)呼出的氣體，并把這些水喂給小白鼠。
結(jié)果幾天后，這些小白鼠無一例外的都不幸死亡，
愛爾瑪化驗(yàn)了這些情緒水，發(fā)現(xiàn)里面充斥著多種有害物質(zhì)。
原來，負(fù)面情緒是有毒的。
不小心接觸到而后無意識(shí)的沉淪，無形中就像給自己施加一個(gè)沉重的精神內(nèi)耗，慢慢壓垮自己。
作家水木丁經(jīng)常在微博和公眾號(hào)上發(fā)表對(duì)時(shí)事熱點(diǎn)的看法。
這難免就會(huì)有意見不同的人在評(píng)論區(qū)留言，或私信對(duì)她進(jìn)行攻擊。
最初，水木丁一一回復(fù)，認(rèn)真解釋自己的觀點(diǎn)。
后來她發(fā)現(xiàn)，這些人不在意她真正表達(dá)的是什么，他們只是在尋找可以接受自己情緒的容器，
所以，不管怎么解釋，最后都會(huì)被惡言相加。
有時(shí)跟對(duì)方辯解一整天，自己的心情只會(huì)更加煩躁不安，費(fèi)心耗力。
另外作為高敏感人群，她有著很強(qiáng)共情能力，這使得她過度接受別人的負(fù)面情緒，幾乎讓她崩潰。
后來，她開始學(xué)著自我保護(hù)，對(duì)那些對(duì)方有很明顯的情緒敵意，她索性不回復(fù)，或直接移除。
這下她的世界一下清凈愜意許多。
別人的經(jīng)歷我們無法去替代，他們有什么情緒，我們也無法左右，因?yàn)檫@是他的自由。
但如何應(yīng)對(duì)和處理情緒，我們卻可以自主選擇。
屏蔽負(fù)面情緒，守好自己的能量和情緒，讓自己的世界多一份寧靜和愉悅。
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善待自己，遠(yuǎn)離別人的情緒干擾
心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語：過度共情，是指當(dāng)一個(gè)人過多地承載他人的心理痛苦，一味同情他人，就容易給自己帶來傷害。
沒有共情能力的人略顯冷漠，但過度共情也不見得是好事。
眼科醫(yī)生陶勇閑暇時(shí)會(huì)和同事一起聊天。
有一次，同事們聚在一起，大家各自訴說著自己生活的不如意。
有位望子心切的護(hù)士，數(shù)落孩子的學(xué)習(xí)成績不理想，
新來的實(shí)習(xí)生提起感情問題，欲說還休，唉聲嘆氣。
陶勇為同事的遭遇由衷的表示同情和理解，不禁化身知心大哥哥形象，開導(dǎo)他們。
剛開始他沒覺得有什么，但時(shí)間久了，心情倍感壓抑，說不出的郁悶和煩躁。
負(fù)能量是會(huì)傳染的，如果總想替別人承擔(dān)痛苦，那么痛苦就會(huì)識(shí)趣的轉(zhuǎn)移到自己身上，
平添思慮，只會(huì)加重心理承受力。
心理學(xué)碩士瑪魯曾在社交平臺(tái)分享過一個(gè)自己大學(xué)時(shí)代的故事。
主攻愛情心理學(xué)的她，曾接待過一些女性患者。
名義上是心理治療，可實(shí)際上每回卻更像是患者對(duì)丈夫的聲討大會(huì)。
她們抱怨各種不如意，發(fā)泄對(duì)丈夫的怨氣，這讓她不知所措。
結(jié)果，患者變得更加憤怒，瑪魯在聽完患者的抱怨后，竟也產(chǎn)生對(duì)婚姻的恐懼。
老師安慰她說：不要被別人的情緒影響，否則，你就是在為他們的負(fù)能量買單。
在瑪魯成為一名心理醫(yī)生后，她始終遵守一條教條：
在治療患者時(shí)，始終保持旁觀者的清醒，絕不去吸收患者的能量。
關(guān)心別人時(shí)，也要善待自己，不因別人的情緒，干擾自己。
學(xué)會(huì)過濾別人的情緒，懂得關(guān)系的邊界感，
不給自己增加額外的心理負(fù)擔(dān)，才是一個(gè)成年人應(yīng)有的情緒處理智慧。
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永遠(yuǎn)不要做別人的情緒垃圾桶
《奇葩說》中有個(gè)詞叫情緒自由，意思是指不被他人的負(fù)能量消耗，能隨意掌控自己情緒的一種狀態(tài)。
身在紛繁的生活中，每個(gè)人都想實(shí)現(xiàn)情緒自由，免遭負(fù)面情緒的侵?jǐn)_，讓自己的身心時(shí)刻處于一種輕盈、寧靜的狀態(tài)。
那如何實(shí)現(xiàn)情緒自由呢？
1、設(shè)立邊界感
作家金邊說，每個(gè)人都有自己的心理邊界，它像護(hù)城河，將我們與他人的情緒區(qū)別開來。
對(duì)情緒，一般人有著模糊概念，這也容易受他人情緒影響。
一個(gè)人若有了清晰的邊界感，就能分辨出每一分情緒的真正歸屬地。
對(duì)于別人情緒，只傾聽，不入心，理性看待他人的境遇，
設(shè)立個(gè)人情緒邊界，對(duì)人對(duì)己都是一種尊重。
2、強(qiáng)大自己的內(nèi)核
生活中，往往那些身上有優(yōu)秀的品質(zhì)，比如內(nèi)心強(qiáng)大與堅(jiān)韌的人，
在面對(duì)人生路上的道道坎坷時(shí)，都能穩(wěn)若泰山，一兩撥千斤化解危機(jī)。
如果我們能遇到這樣的貴人，對(duì)與個(gè)人成長，該是多幸運(yùn)的一件事。
但不是每個(gè)人都有運(yùn)氣遇到，對(duì)此，董宇輝曾說，如果這些人沒有出現(xiàn)在你的眼前，
那他們一定是以文字的形式，寫在了書里，看書就行。
的確，多讀書，內(nèi)耗就越少。
因?yàn)樽x書會(huì)驅(qū)趕你內(nèi)心的陰霾，填補(bǔ)你內(nèi)心的空虛，
滋養(yǎng)你干涸的靈魂，為你重新打開人生的遼闊與蓬勃生機(jī)。
3、照顧自己的感受
如果一個(gè)人總想拯救別人的難過，消除別人的憤怒，那他過的一定會(huì)很累。
時(shí)刻為別人著想，忽略自己的感受，就是在為自己疊加雙倍的痛苦。
每個(gè)人都有自己的路要走，你可以同情別人，但不必為別人情緒負(fù)責(zé)，
學(xué)會(huì)照顧自己的情緒是你實(shí)現(xiàn)情緒自由的必修課。
有句話說得好：生活的意義，不是為別人的情緒找出口，而是為自己的生活找出路。
面對(duì)負(fù)面情緒，學(xué)會(huì)清醒理智對(duì)待，不干涉別人的生活，
也不做他人的情緒回收站，專注自己的課題，遇見更好的自己！
