每個(gè)人都有很多面，自信的一面，自卑的一面，焦慮的一面等。你是否覺察到自己什么時(shí)候會展現(xiàn)不同面呢？

1.自信的我

當(dāng)我在做自己擅長的事、喜歡的事、發(fā)揮優(yōu)勢的事時(shí)，很自信，侃侃而談。比如，講授熟悉或喜歡的專題課，可以覺知到學(xué)員的感受或反應(yīng)，有時(shí)會遇到同頻率的學(xué)員，那時(shí)的感受不僅是自信，更多是享受，是福流的感覺。

覺知到，多做發(fā)揮優(yōu)勢的事，多做喜歡的事，遇到更自信的自己！

2.自卑的我

每次和一群優(yōu)秀的人在一起，就覺得自己渺小到了塵埃里；和一群優(yōu)秀的人對話，更覺得自己的視野及能力與他們根本不是一個(gè)層次，不知道說些什么，害怕張口就會暴露自己的無知，在那樣的群體里，我局促不安，自卑感油然而生。

覺知到，把每次和優(yōu)秀的人的交流當(dāng)成拓寬視野的機(jī)會，對不上話就默默吸收、學(xué)習(xí)，也許有一天會越來越靠近他們，也許一輩子也難以企及，努力做真實(shí)的自己就好。

3.無助的我

在一些事情上努力了很久沒有突破或解決不了問題時(shí)，會覺得特別無助、無力、郁悶。春節(jié)時(shí)女兒兩次發(fā)脾氣讓人抓狂，為此很有挫敗感，非常無助。無助背后我覺知到自己有一個(gè)不合理信念：我一直關(guān)注家庭教育，那我就應(yīng)該在孩子教育上無所不能。

覺知到，和不合理的信念進(jìn)行辯論，建立合理認(rèn)知——在女兒面前，我是一個(gè)媽媽，不是老師，我不是萬能的。允許自己無助，無助感反而釋然。

4.焦慮的我

“第一次”的經(jīng)歷總會有焦慮緊張的情緒。第一次講新專題，第一次在重要會議上發(fā)言，第一次到一個(gè)陌生的地方，第一次參與重要活動(dòng)，第一次……焦慮不安的背后其實(shí)是害怕成功或失敗的完美主義情結(jié)在作怪。

覺知到，允許自己不完美甚至糟糕、出丑，接納現(xiàn)實(shí)，做最優(yōu)主義的自己。

……

對自己多一份覺知，專注于自己的感受，不否認(rèn)、不拒絕，接納自己。在一次次覺知和重新認(rèn)知后，我們得以不斷成長。當(dāng)下一次自己的不同面出現(xiàn)時(shí)，試著去覺知，去辯論，去認(rèn)識自我。