這幾天對于我來說，就像進入了新世紀，很多的節(jié)奏都進行了調(diào)整。
比如說吃飯，我嚴格遵循三餐都有兩份蛋白的吃飯。三餐碳水化合物是遞減的，直到晚上為零。素菜和水果各吃兩次，水果的量也要嚴格控制，而不是多多益善。
這么一吃，感覺時不時就餓了的情況少了。即使餓了，也就是黃瓜、西紅柿盡管吃，沒有思想負擔。
“你太教條了?！?詩人說。
“這是科學，嚴謹?shù)目茖W?！蔽疫@樣回答。
為了燃脂，調(diào)整了運動模式。以前就是漫游式的走路，一天一萬步，還挺自豪，可是怎么走都好像對減肥降指標沒有太大幫助。
果不其然，因為沒有達到相匹配的心率，所以無濟于事。
我現(xiàn)在雖然還是每天要走到一萬步，但是這一萬步里面，有半小時需要將心率保持在110-115之間。我不斷嘗試和測試，發(fā)現(xiàn)12：8的慢跑和快走組合可以穩(wěn)定在這個心率范圍之內(nèi)。
醫(yī)生說這個月的體重降低目標是3-4公斤，我好期待它能夠被實現(xiàn)。
