? ? 哈哈，再堅持一天，我的炫腹一階之旅就全勤結(jié)束啦，馬上就升級到二階啦！看著鏡中日漸修長、有型的腹部，真的好開心！感恩慧兒團長辛勤的付出！感恩伙伴們的陪伴！感恩自己的堅持和努力！
? ? 曬曬四十天的數(shù)據(jù)吧：體重減6斤、腰圍減5厘米、臀圍減5厘米。老公和兒子都說我廋了許多，肚子也平坦了；朋友們見了都夸贊我苗條、精神了許多；我也感覺渾身輕盈了許多，N年前買來穿不進去的衣服如今穿上還松松快快的。以前嘗試過很多減肥方法：按摩、節(jié)食、運動，煩惱多多到頭來越減越肥，而如今你相信這是四十天，每天二十分鐘HIIT（高強度間歇訓(xùn)練）運動帶來的變化嗎？
還清楚的記得四十天前，在猶豫中（怕自己堅持不下來）報名、寫承諾書，羞答答地給松弛肥膩的肚子拍正面、側(cè)面照。每次運動完打卡都羞于把照片發(fā)到群里而是私發(fā)給團長，而如今我也開始把打卡照片發(fā)到群里和伙伴們一起炫了。
? ? 回首這四十天炫腹之旅，痛并快樂著，從此愛上運動。
? ? 因為初期運動帶來的渾身酸痛讓我有一絲絲悔意，但看到群里王京柱每天4點多就起床運動后大汗淋淋的腹部照片，我備受鼓舞，有了堅持下去的力量，同時由于慧兒團長科學(xué)的訓(xùn)練方法讓我的痛有一個緩解的時間（訓(xùn)練3天休1天），此外慧兒團長的聲音宛如小鳥歌唱好聽極了，她經(jīng)常會對打卡照片進行點評、鼓勵，讓你信心滿滿。隨著運動的延續(xù)，高抬腿、左右小跳、俯身開合跳……由原來咚咚一頓亂砸地變得越來越輕盈、越來越有節(jié)奏感；上卷腹脖子也不痛了……慢慢地我找到了運動的節(jié)奏，身體也適應(yīng)了運動不痛了，突然發(fā)現(xiàn)慧兒團長的任務(wù)難度也悄悄地跟進但我居然做起來也并不覺得有多吃力，暗中佩服慧兒團長訓(xùn)練有方，不知不覺中我的體力加強了、脂肪也在減少，肚子也開始變平坦，身體越來越輕盈，開心死了。但什么事都沒有一帆風(fēng)順的運動到了三十多天左右開始出現(xiàn)疲憊期，身體犯懶、意志消沉、拖延的毛病又如影隨形揮之不去，起床后就是不想動，看著群里一張張大汗淋漓、日漸有型的腹部照片和更上進的伙伴給自己加餐（額外增加運動量）的照片、慧兒團長已經(jīng)有漂亮的馬甲線了還在刻苦訓(xùn)練的照片，愧疚之心油然而生，重新找回一點點動力強迫自己去完成任務(wù)。撐過疲憊期后發(fā)現(xiàn)身體更輕盈了，體力也更好了，也漸漸開始愛上運動了。
? ? 為了鞏固效果慧兒團長還指導(dǎo)并要求我們333科學(xué)飲食即過5不食、少時多餐、減少碳水化合物的攝入、多吃繽紛蔬果……起初不適應(yīng)尤其是過了5點看到別人吃飯感覺很餓，特別難受，慧兒團長說不能讓自己有特別強烈的餓感可以吃顆水煮蛋或含糖量少的蔬果，經(jīng)過一段時間的調(diào)整慢慢適應(yīng)了少食多餐，胃口也變小了，基本上能做到過5不食?；蹆簣F長以身作則并督促大家記錄、拍照發(fā)到群里，她點評。嘻嘻，整個一個美食群，在養(yǎng)眼、交流中學(xué)到了如何健康飲食。
? ? 四十天給我?guī)淼念~外驚喜是：我控制情緒的能力增強了，緩解了我的焦慮，心情也慢慢愉悅了。
? ? 還等什么，快來和我一起炫腹吧！一個更好的自己在不遠(yuǎn)處等著你！
