? ? ? ? ? 生活中，我制定了好幾次減肥計劃，經(jīng)常被一頓燒烤，一頓火鍋給毀了，減肥最終還是失敗了，看著電子秤上的數(shù)字，簡直欲哭無淚。

? ? ? ? ? 到底怎么辦呢？怎么減肥呢？首先我覺得還是我的意志力不夠，今天借著減肥來說說關于意志力的那些事。

? ? ? ? ? 好幾次出現(xiàn)過這種情況，好不容易堅持3天吃素了，一稱體重，看到數(shù)據(jù)，減了2斤，進步挺快的，這時候往往就容易放松管理自己，先獎勵自己大吃大喝一頓。不知道你在減肥時候是不是也有這種情況，反正我在減肥時經(jīng)常干這種事情，堅持吃素食幾天，減肥有點效果，然后就放縱自己，狠很地吃一頓，結果，三天努力全白費了。

? ? ? ? ? 其實這時候，我應該多提醒自己，我離自己設定的目標還有很遠的路呢。大吃大喝一頓，要花多少小時的運動才能減掉，可能之前的努力都白費了。在家饑腸轆轆的時候，不小心順手就拿了一塊蛋糕就吃了，吃完就后悔了，但是后悔過后就想：反正一塊也是吃，幾塊也是吃，不如破罐子破摔，索性把所有的蛋糕都吃了，我是經(jīng)常干這事。

其實不只在減肥時候經(jīng)常這樣干，很多時候都這樣，一旦做一件事遇到困境，暫時看不到希望，干脆就破罐子破摔，不干了。

那怎么避免這種情況產生呢？

很簡單，分二步就行了。

第一步，在吃完第一個蛋糕的時候，這時候滿腦子肯定是后悔、懊惱。不妨想象一下吃一塊蛋糕會產生什么樣的后果，可能是你需要再運動一個小時，但是你能運動一個小時嗎？不能的話那就別吃了。

第二步，后悔也沒有用，努力去行動，改變當前現(xiàn)狀。出去跑步半小時來消耗掉自己吃的這塊蛋糕的熱量。

? ? ? ? ? 重要的問題來了，減肥期間自己吃的像非洲難民，這個時候就特別懷念燒烤火鍋等等，當你站在燒烤店門口，看著那么多的烤串，你是選擇進去呢還是進去呢？進去了，減肥計劃就完蛋了，不進去吧又口水直流，這時候，怎么辦??？此刻真的很糾結。其實這時候你可以對自己說：我可以進去吃烤串，但是等10分鐘，這10分鐘先遠離一下烤串店，這10分鐘先自己思考一下，10分鐘后再進店。也許你這10分鐘的思考就讓你遠離吃燒烤的想法了，如果10分鐘后還是想去，那就再給自己10分鐘時間，幾個10分鐘后，看看想吃燒烤的想法還是那么強烈嗎？

? ? ? ? ? 減肥全靠意志力，其實除了減肥，別的事情也一樣。