食譜

早餐：

水煮蛋一個(gè)，無(wú)糖燕麥，玉米一根/山藥

午餐：

水煮（青菜/生菜/西蘭花（200-300G），雞胸肉/牛肉（150G左右），胡蘿卜），全麥面包兩片，蘋果一個(gè)

晚餐：

黃瓜/西紅柿

除此之外的食物盡量不吃，餓了可以稍微補(bǔ)充一點(diǎn)水果。

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