魏嘉老師是國際著名形體儀態(tài)專家國際職業(yè)模特賽事、選美賽事總導(dǎo)演、國際禮儀培訓(xùn)導(dǎo)師。
一、健康形體
不良的站坐走姿會導(dǎo)致人體很多的問題，極大地影響到健康。
1、站姿：三種站姿，雙腳并攏、小V（11點到1點，胖和矮不合適）和丁字步
頭正、頸直、肩平（肩膀往下沉）、胸挺、腹收、腿直（腿夾緊）、臀緊、腳齊、腰立；
頭頂粘住天花板
眼睛平視正前方
手貼住兩邊褲縫
下巴抬高15度
下巴回收15度
后腦勺找腳后跟延長線
下巴對準(zhǔn)鎖骨中間凹陷處
面帶微笑，嘴角拉向耳根處，嘴里發(fā)whisky
丁字步：平腳丁字步、直膝提胯丁字步和曲膝提胯丁字步三種
平腳丁字步：左腳不動，右腳指到2點鐘方向，左腳貼住右腳放到右腳中間處，與右腳成90度，左腳腳尖指向12點，側(cè)肩，左肩膀10點，右肩4點，結(jié)束左腳收，右腳并攏，擺手姿是在出左腳時同步擺，注意：重心靠后，左腳抬起時，能站穩(wěn)）
直膝提胯丁字步（步驟同上，出左腳時腳跟抬起，上提胯）
曲膝提胯丁字步（步驟同直膝提胯，做完直膝提胯，膝蓋略彎）
練站姿的最好方式：每天貼墻站立15－20分鐘，五點成一條線，后腦勺、肩膀、臀部、小腿和腳后跟，必須踮起腳尖到最高，才有效果。
2、 平衡：雙手掌心相對，舉過頭頂合十，大手臂貼住耳朵，用力踮起腳尖到最高（收腰，用腰部力量），一天早晚各練一次，每次15分。這樣人體重量不會往從上往下灌，不僅保持體形，還能減少膝蓋等的損傷。
3、 搓手加快血液循環(huán)：雙手胸前，每天30s、40s 、50s 、60s各一組，速度要快，會極大地改善氣血。
4、 暗叉腰：手腕帶動，四指并攏，手位置放在腰部最細(xì)處（要高點顯得腿長），肩膀拉開往后。個子矮和胖的人單邊叉腰，切不可兩手叉腰，會顯得更矮胖。
5、 走姿：六字訣，即起、提、踢、抬、跟、尖，除了起的時候膝蓋彎之外，膝蓋一直保持直立，提的時候胯要起來，踢的時候腳背繃直，抬的時候腳往下彎，跟是指腳跟先落地，尖是指后腳尖推地，前腳跟落，重心在中間略靠后。重點是提胯、膝蓋要直、腳跟要先落地、重心略靠后。探頭、弓背等不良的走姿會引起頸椎、脊柱變形等諸多問題。
6、 旗袍手勢及禮儀：30歲以上的女人才能穿出旗袍的豐韻；所有手勢都要提腕起提腕落，并且要優(yōu)雅不能快；穿旗袍不能穿露趾的鞋。
直線型：適用于商業(yè)場合，四字訣，零、一、插、蓋：左手握成零的空心拳，右手一（大拇指一，另外4指并攏），右手大拇指插進左手零，右手四指輕輕覆蓋在左手，食指蓋住左手四個手指的指根。這樣做的目的是不要看到手指，造型成圓潤狀態(tài)。然后將手放到肚臍中間。注意手腕提手腕下。穿千萬不能行萬
壓腕S型：雙手鴨嘴狀，提腕，從兩側(cè)往中間并攏，左手在下，右手蓋住左手4個手指指尖處（不要蓋住太多），壓腕放到肚臍以上位置，結(jié)束時，手腕提，手腕下。
合掌：雙手成擊掌姿勢，左手在下，右手在上，放在胸口處。
托臂：先提腕抬右手，壓腕，虎口卡住左手大臂中間處，左臂托住右臂，整個要平，位置在胸口以下，很放松的狀態(tài)。
夾臂：先提腕抬左手，壓腕，虎口卡住右手大臂中間處，再提腕抬右手，壓腕，虎口卡住左手大臂中間處，整個要平，位置在胸口以下，很放松的狀態(tài)。
團扇：右手拿扇，扇骨向前（不能看到扇面），提腕45度角將扇子放到胃囊處，左手輕輕搭在扇面的10點鐘方向。然后抬扇，扇面橫放慢慢往上抬，遮住臉。然后扇面往右微移，臉往左微移，想看不讓看的俏皮樣。扇面回中，橫放慢慢落到胃囊處，成45度角，提腕落下。
傘：上場時轉(zhuǎn)傘上，右手拿傘，將傘柄中間處放到左手，兩只手一起轉(zhuǎn)動傘。要注意一定要均勻，傘面要平。造型時右手舉傘，傘要平，左手單壓腕。然后將傘靠到肩膀上，左手搭到傘柄處，兩只手一起轉(zhuǎn)動下場。
蘭花指：有兩種，一種是小女孩擺的俏皮狀，大拇指和中指相對成圓，松馳狀，4指高于中指，小指高于4指，2指高于小指并且翹起發(fā)力；另一指是30歲以上熟女?dāng)[的，中指往里扣，大拇指伸直頂住中指指跟處，2指、4指、小指向中指靠攏，擺在臉部下頜處。擺動時，跟隨手動。往兩側(cè)打開時，也有兩種，一種是優(yōu)雅女人型，做好壓腕S型，左手翻腕打開，曲肘，再右手翻腕打開，然后兩手回歸到壓腕S型；一種是直線型，兩手同時翻腕向上向兩側(cè)打開，曲肘，注意千萬不能直臂。
6、 轉(zhuǎn)身造型：
擺好起步造型，音樂重音落在左腳開始走。以走9拍為例，第6拍就要開始有意識了，第8拍開始做丁字步造型，右腳指到2點鐘方向，第9拍左腳指到12點方向成丁字部造型。開始擺造型，每3拍換一個造型，念“123換”后再換（說完“換”再換）。如合掌、托臂、夾臂、單壓腕等。
造型完后準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身，念“123轉(zhuǎn)”后，念“123走”左腳上前一步（1），右腳放在左腳正中間往里扣一點（2），左腳捻地（3，象捻煙灰一樣），注意如果是面向觀眾的還要留頭對準(zhǔn)觀眾，“走”字念完往回走，走到第9拍，上右腳直接轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)頭。
7、 護手秘訣：一個大玻璃容器，倒入溫?zé)岬牡椭Ｄ蹋ㄗ詈檬酋r奶），將雙手浸泡在牛奶中，15－20分鐘，然后冷熱水交替洗手3－5遍，然后敷上維E膠囊，戴上手套睡覺。一個月4次即可。
二、商務(wù)禮儀
1、專業(yè)主持人風(fēng)范：
1）遞話筒：尊敬（師長），雙手心往上；尊重（同輩），左手手心向上，右手手心向下
2）拿到話筒，起步走就要臉轉(zhuǎn)向觀眾
3）走的時候兩種姿勢：緊張的話，就把話筒直接拿成敬禮的姿勢；不緊張的話，左手垂下直接走。
4）走到舞臺正中間，不要立刻講話，把話筒準(zhǔn)備好，右手持話筒，左手托住，45度角。
5）鞠躬：一般情況下15度角或25度角微微鞠躬，全是長輩35度角。
6）鞠躬起身后不要立刻講話，停兩三秒。
7）準(zhǔn)備講話：如果緊張，右手持話筒，左手翻腕放在胃囊處；如果不緊張，左手直接垂下。
8）講完話、收話筒、鞠躬，退場：退場時前三步看觀眾，然后直接往前走。
2、自我介紹：自我介紹：尊敬的**（領(lǐng)導(dǎo)、老師）及**（其它人）（先問候全場觀眾，重要人物放前單獨問候），下午好（要點明具體時間），我是***（不要用“我叫”），來自美麗的**，現(xiàn)在從事**工作，來到這里，是為了****。謝謝大家（最后結(jié)尾一定要結(jié)束在這句話上）
3、握手禮儀：虎口交叉握住，切不可捏住對方幾根手指。力度適中，不能輕飄飄搭上也不能握得太緊。微笑，隨著“你好，很高興認(rèn)識你”的話音節(jié)奏上下掂三下。
4、接受頒獎禮儀：左手拿證書，證書必須放平，不能斜。右手持獎杯，握住中下端。授帶從左到右斜披。最后左手環(huán)抱住鮮花。將證書放在鮮花外面，鮮花不要擋住臉，獎杯高度齊眉。
5、旗袍商務(wù)禮儀：必須用直線型造型（見上），手勢必須放中間，不能放在側(cè)面，切不能行萬福禮。
