草際鳴蛩，驚落梧桐，正人間、天上愁濃。云階月地，關(guān)鎖千重?？v浮槎來，浮槎去，不相逢。
星橋鵲駕，經(jīng)年才見，想離情、別恨難窮。牽?？椗请x中。甚霎兒晴，霎兒雨，霎兒風(fēng)。
我認(rèn)為情詩中最動人的常常是那種真切又深沉的悲傷，因?yàn)檫@種呈現(xiàn)脆弱的方式，我們很容易連接和共鳴。溝通就是那座鵲橋，有人從心地去表達(dá)自己，也有人聆聽別人從心地表達(dá)。而海文于我，就是一座美麗獨(dú)特的的生命之橋。 謝謝海文《自我與他人》的工作坊，讓我在面對一個(gè)個(gè)獨(dú)立的個(gè)體時(shí)，意識到在大地的深處，我們的心靈的根是連接一處的。
【界限】
有時(shí)候，你那么想為自己做一件事，卻擔(dān)心伴侶不同意，你擔(dān)心他會因此離開你。很久以來，你不敢確定自己的界限，所以在關(guān)系中你一天天失去自己。當(dāng)別人說喜歡你，和你一起很開心的時(shí)候，你就覺得自己很好；當(dāng)別人和你意見不一致，批評你時(shí)，你就覺得自己很差。Linda在課程中分享了她自己的故事，在一個(gè)陽光和煦美麗的午后，她鼓起勇氣對當(dāng)時(shí)的伴侶說出了自己一直很想做的一件事，一聽完，伴侶甩了車門就生氣地離開了。Linda描述了自己當(dāng)時(shí)的感受：我說出了我的界限，世界卻并沒有我想象中的那么糟糕，盡管我會為他的離開而傷心，但從那一刻起，我也開始為做回自己而開心地笑。
在關(guān)系中，并不要求兩個(gè)人一模一樣，而是去欣賞彼此的相同，也尊重彼此的不同。在了解和接納彼此的界限中，達(dá)成深度的高質(zhì)量的同在和連接。
【控制】
作為一個(gè)母親，我漸漸可以清晰地看到自己以愛的名義對孩子的某些控制。要知道，孩子學(xué)會這個(gè)可一點(diǎn)不比成人差。我遠(yuǎn)遠(yuǎn)對寶扮個(gè)怪相，寶就會丟下手中的一切，開心地奔向我，然后接著來一句：媽媽，我愛你，來抱我吧。
以前，我很習(xí)慣對寶說，“來，讓我抱一下！”“來，親媽媽一下”。我當(dāng)然知道，寶不是每一次都那么甘心情愿的，但他做了，因?yàn)樗胍议_心和喜歡他。
我現(xiàn)在知道，這種“命令式”的帶著控制的愛，實(shí)際上會在孩子潛意識里形成一種服從權(quán)威的模式?，F(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)有違本意時(shí)，如果他們選擇服從，可能壓抑了他們自己；如果選擇反抗，他們又會心生對權(quán)威的內(nèi)疚。許多成人都能感受到這種權(quán)威對自己的控制如影隨形，阻礙著自己去做真實(shí)的選擇。
這次回家后，寶喜歡像個(gè)小月牙般的依偎在我懷抱，我卻再也不向以前那樣，理所當(dāng)然地對寶說：親媽媽一下！抱一下！我?guī)е鴲?，去獲得寶的允許：媽媽親你一下，可以嗎？我們一起看書，好嗎？
我們無法做完美的父母，但給孩子尊重和自由意味著，他們有更好的土壤去成長和突破原生家庭中賦予他們的“未完成的期待”，然后進(jìn)入他們自己的親密關(guān)系中去學(xué)習(xí)和創(chuàng)造。
【權(quán)力斗爭】
有沒發(fā)現(xiàn)，我們認(rèn)為自己被評判時(shí)，就容易進(jìn)入自動反應(yīng)模式，失去聆聽對方的能力，從而也錯(cuò)過了聽別人表達(dá)真實(shí)的和重要的信息。因?yàn)槲覀儾辉诋?dāng)下，和對方失去了連接。
我們總認(rèn)為是對方所說的所做的引起了權(quán)力斗爭，實(shí)際上我們要意識到的是，因?yàn)槲覀冞x擇了留在權(quán)力斗爭中，它才會發(fā)生。
在關(guān)系的權(quán)力斗爭中，我們會習(xí)慣性的自動反應(yīng)，拿起我們
的武器（冷戰(zhàn)、暴力、逃離、上癮、婚外情等）和對方對抗。其實(shí)有很多其他更安全的方式，可以幫助我們釋放這種權(quán)力斗爭帶給我們的憤怒和不安的能量。比方以游戲的方式玩拳擊對抗，手臂對抗、大拇指摔跤等。而有機(jī)會和伴侶一起聊聊去發(fā)現(xiàn)，在權(quán)力斗爭時(shí)自己常用的那些武器，也是一種了解彼此，增進(jìn)親密的方法。
當(dāng)我們認(rèn)為被誤解時(shí)，最好的方法是表達(dá)自己的感受：我很受傷，我是真誠的。而不是急于去否定對方。要突破這種蛇腦在我們潛意識里形成的“戰(zhàn)或逃”的自動反應(yīng)防衛(wèi)機(jī)制，從而進(jìn)入有覺知的回應(yīng)模式。沖突和混沌是正常的，它是學(xué)習(xí)的新機(jī)遇。
“Your task is not to seek for love, but merely to seek and find all the barriers within yourself that you have built against it.”
你的任務(wù)不是去尋找愛，而只是尋找并發(fā)現(xiàn)你已在內(nèi)心構(gòu)筑起來的一切反抗它的障礙。
【負(fù)向表達(dá)】
你是否經(jīng)歷過這樣的時(shí)刻，你很愛自己的伴侶，你珍惜他的每一絲感受，但總會有某個(gè)時(shí)刻與他的互動中，你突然感受到有些受傷或是自己不被他在意，你不愉快，但你習(xí)慣裝作不介意，你猜測那是他的無心，如果你表達(dá)出來，他可能會介意，會遠(yuǎn)離你。所以你壓抑住這種負(fù)向的感受，直到日復(fù)一日情緒積累多了，終于如火山般爆發(fā)，你們兩都開始驚訝：生命是一襲華美的袍，里面長滿了虱子。
“任何不能以自我負(fù)責(zé)的方式表達(dá)出來的負(fù)向感受，都會為關(guān)系的棺材釘上一顆釘子?！?/p>
——海文創(chuàng)始人黃煥祥
負(fù)向表達(dá)同正向表達(dá)一樣重要?！拔液軔勰悖谏倪@個(gè)時(shí)刻，我覺得和你好遙遠(yuǎn)，這只是我的感受，它與你無關(guān)。我選擇向你表達(dá)，并不是對你的指責(zé)，恰恰相反，我在忠實(shí)于自己真實(shí)感受的同時(shí)保持與你的連接。我呈現(xiàn)自己的脆弱，而不是去營造你我關(guān)系的一種“完美的假象”。那種“追求完美”的假象實(shí)質(zhì)是一種控制，在這種控制下，我們的關(guān)系是“失聯(lián)”的，因?yàn)槲也辉鴮δ阏鎸?shí)，你不在我的內(nèi)心。在溝通模式中，經(jīng)過負(fù)向表達(dá)和澄清后，關(guān)系中的兩個(gè)人會更加親密。
【同理心】
親密搭檔練習(xí)表達(dá)各自對“l(fā)oving(在愛中）"的感受時(shí)，我有很多的啟發(fā)，感覺在一份同理中對自己和他人都更靠近了。想想看：
---你覺得有什么樣的感受時(shí)自己是“在愛中”：溫暖，安定，喜悅，靈感，陪伴，奉獻(xiàn)，存在…
---自己“在愛中”時(shí)會有什么樣的想法和行動呢？照顧他，念一首詩，一起吃飯喝茶聊天，一起靜靜地依偎，鼓勵(lì)他，信任他？
---對方對你有什么樣的想法和行動時(shí)，你覺得自己“在愛中”呢？請你看電影，聆聽你的悲傷，給你特別的禮物，用心的陪伴，不經(jīng)意的一個(gè)擁抱，深深淺淺的牽掛？
在愛中，要保持一份好奇，隨著年紀(jì)和經(jīng)歷的增長，人是會改變的。不要一開始就假設(shè)你完全了解他人。實(shí)際上，只表達(dá)當(dāng)下自己的感受，或問一句“你希望我用什么樣的方式來陪伴你”，而不是急于去做什么，是保持當(dāng)下、建立連接最有效的方法。
只有我們真實(shí)地聆聽到對方，把自己放在對方的位置，同理心才回升起，溝通的焦點(diǎn)也就不再是對或錯(cuò)，得與失，而是，我看到了你，我發(fā)現(xiàn)我也經(jīng)歷過這種感受，所以此刻我和你在一起。
