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記得曾看過 尼克。利特爾黑爾斯的《睡眠革命》里也提到睡眠周期為90分鐘。固定起床時(shí)間。睡前醒后的90分鐘要注意些什么等。抽空再仔細(xì)閱讀下。
我設(shè)置的是11點(diǎn)睡覺，6:30起床，但經(jīng)常是11點(diǎn)手機(jī)開始打卡了，我還在洗漱，實(shí)際上床11:30左右了，雖然都很快入睡，但從睡眠周期來說就很不科學(xué)。所以一定要在10:30前上床，才能保證11點(diǎn)入睡，到早上6:30正好是5個(gè)睡眠周期（共7.5小時(shí)）。
我中午上班是沒有午睡時(shí)間的，所以每晚至少保證4-5個(gè)睡眠周期，也就是6小時(shí)或7.5小時(shí)。
還有就是，打卡改用SLEEP CYCLE.騰哥介紹的很多功能都可以試試。和小米手環(huán)同時(shí)使用。
還有我要牢記：晚上9點(diǎn)后，不大吃大喝不劇烈運(yùn)動(dòng)。
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