“萬(wàn)事開(kāi)頭難，但要是把開(kāi)始變得簡(jiǎn)單易行，接下來(lái)的事也就水到渠成”
來(lái)自《掌控習(xí)慣》
『 慢步前行，但絕不后退 』
有位攝影老師做了一個(gè)有關(guān)“質(zhì)量”和“數(shù)量”對(duì)比的實(shí)驗(yàn)。試驗(yàn)規(guī)則如下：
將參與者分為A、B兩組，其中A組以數(shù)量為考核標(biāo)準(zhǔn)，最后一節(jié)課上交100張照片得A，90張得B，以此類推；而B(niǎo)組的考核標(biāo)只要求交一張照片，以照片的質(zhì)量作為考核標(biāo)準(zhǔn)，越完美分?jǐn)?shù)越高。
試著猜想哪一組的提交的照片效果會(huì)更好？
最開(kāi)始，我想肯定是A組，數(shù)量多了，就難以把控質(zhì)量。結(jié)果正好相反，90%的好照片出自A組，而非B組。
作為同樣上進(jìn)的攝影新手，A組的參與者用大量的實(shí)踐來(lái)提升自己，而B(niǎo)組大多數(shù)人在冥思苦想，怎么拍出一張完美的照片。
因?yàn)樽非笞罴讯鴣G掉了足夠好
我們傾向于最好準(zhǔn)備再出發(fā)，等準(zhǔn)備做好了，當(dāng)時(shí)的熱情已經(jīng)散去，而立即行動(dòng)的人已經(jīng)走了很遠(yuǎn)；心里想，已經(jīng)追不上了，要不算了吧！嗯，然后就算了。人生幾十載，多少美好在腦海中泯滅。
故而，慢步前行，絕不后退，可成大事
『 打開(kāi)門(mén)戶，讓習(xí)慣水到渠成 』
早起、日更、減少手機(jī)使用時(shí)間、健身、吃健康食品，等等，我們迫切的希望自己成為一個(gè)好習(xí)慣的集大成者。然而，似乎有個(gè)對(duì)立的自己一直在阻礙行動(dòng)。
是的，這符合我們的本質(zhì)需求——用最省力的方式獲得最大的收益。通俗的說(shuō)，就是懶，有句話叫做：懶是創(chuàng)造發(fā)明的第一原動(dòng)力。
習(xí)慣本事是不是我們想要的，我們想要的是習(xí)慣帶來(lái)的結(jié)果
換句話說(shuō)，越難堅(jiān)持的習(xí)慣，和我們想要的狀態(tài)之間阻力越大。日更800，持續(xù)100天，要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，需要每天閱讀，要思考，還要擔(dān)心寫(xiě)出來(lái)的文字是否被接受，等等。
想想都頭大，所以我們會(huì)以“寫(xiě)作水平不行/沒(méi)時(shí)間”來(lái)婉拒日更行動(dòng)的邀請(qǐng)；我們沉浸于自己熟悉的環(huán)境，而抗拒做新的事情，就是“懶”的本質(zhì)在作祟，付出的能量高于可預(yù)見(jiàn)的收益。（這里的“懶”不是貶義詞，而是對(duì)于“最省力”原則的描述）
難道我等拖延癥患者沒(méi)救了嗎？
習(xí)慣養(yǎng)成的2分鐘秘方可以治。比如設(shè)定的目標(biāo)是參加馬拉松，對(duì)于一個(gè)久居辦公室的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)莫大的挑戰(zhàn)。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，買(mǎi)了跑鞋，約定每天晨跑30-60分鐘。
晨跑依舊會(huì)是一個(gè)挑戰(zhàn)，再“退”一步，先從每天跑15分鐘開(kāi)始，一周之后，還是沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)；那就再“退”一步，每天起床后穿上跑鞋。
洗漱完，換上跑鞋，這個(gè)動(dòng)作在2分鐘內(nèi)肯定能完成，因?yàn)樗芎?jiǎn)單。換上鞋，肯定得出去跑一段吧，持續(xù)一段時(shí)間之后，晨跑的習(xí)慣就養(yǎng)成了。
當(dāng)晨跑15分鐘變得輕松時(shí)，就會(huì)想每天起這么早，就跑15分鐘，不值得，再來(lái)15分鐘。晨跑的時(shí)常和強(qiáng)度就這樣一步步提升，直到具備完成馬拉松的能力。
這就是習(xí)慣養(yǎng)成的2分鐘法則，換上跑鞋是晨跑這個(gè)習(xí)慣的門(mén)戶。所謂萬(wàn)事開(kāi)頭難，那就讓開(kāi)頭變得簡(jiǎn)單，不就不難了嗎？
以兩分鐘作為開(kāi)始，設(shè)計(jì)習(xí)慣養(yǎng)成的階梯式體系，一步步引導(dǎo)自己走向好習(xí)慣的頂端。
