我認(rèn)為，學(xué)會(huì)取舍、抵制誘惑，是自我成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。而當(dāng)我開(kāi)始規(guī)律運(yùn)動(dòng)并且嚴(yán)格控制飲食后，更能體會(huì)到取舍與自律的樂(lè)趣。
如果剛開(kāi)始你只是為了減脂，那么我必須要說(shuō)，這個(gè)過(guò)程很快就會(huì)上升為與自己內(nèi)心欲望的斗爭(zhēng)，甚至你會(huì)思考人生的意義T T
我也曾經(jīng)有過(guò)這樣的疑問(wèn): 如此自律且嚴(yán)格計(jì)算的飲食,能堅(jiān)持多久呢？人生難道不會(huì)就此變的束手束腳并且了無(wú)生趣嗎?
之后，我自己在思想上大概經(jīng)歷了三個(gè)階段的轉(zhuǎn)變，都是血淚經(jīng)歷中總結(jié)出來(lái)的干貨，寫出來(lái)與大家分享，希望可以幫你從思想上掃清障礙，然后堅(jiān)定的變成更好的自己并且一直持續(xù)行動(dòng)不再放棄。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 階段一 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
? ? ? ? 那些不老女神靠的都是經(jīng)年累月的自律，不論是運(yùn)動(dòng)還是飲食，所以關(guān)鍵是你選擇怎樣的人生！于是我有點(diǎn)開(kāi)始接受要一直與自己內(nèi)心的欲望惡魔作斗爭(zhēng)了。與那個(gè)想要吃炸雞、吃麻辣鍋、吃紅燒肉、吃cheese cake的自己較勁也許并不像想象中那么恐怖，李笑來(lái)老師說(shuō)，我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用心智控制自己。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 階段二 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
? ? ? ?在一次次內(nèi)心的掙扎中，從屢戰(zhàn)屢敗慢慢進(jìn)步到捷報(bào)頻傳，越來(lái)越體會(huì)到堅(jiān)持帶來(lái)的酣暢和改變。曾經(jīng)每次的三分鐘熱度都是因?yàn)榱?xí)慣性為自己的偷懶和惰性找各種各樣的理由。而現(xiàn)在，漸漸學(xué)會(huì)了在每次掙扎的時(shí)候，都選擇咬牙堅(jiān)持下去！當(dāng)然這個(gè)過(guò)程需要很多方法去幫助自己，給大家?guī)讉€(gè)小建議：
1.? 提前做好充分的準(zhǔn)備工作，包括準(zhǔn)備好衣服、鞋子，計(jì)劃好飲食安排，并且把運(yùn)動(dòng)內(nèi)容提前做好規(guī)劃，盡量不給自己因?yàn)榭陀^原因?qū)ふ医杩诘臋C(jī)會(huì)。
2. 運(yùn)動(dòng)前，千萬(wàn)不要問(wèn)自己今天運(yùn)不運(yùn)動(dòng)，而是取而代之問(wèn)自己今天跑三公里還是五公里，練肩還是練背。一個(gè)簡(jiǎn)單的小技巧，可以有效幫助你從根源上直接跨越有可能放棄的環(huán)節(jié)，大大降低惰性導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中斷的可能。
3. 學(xué)會(huì)安撫自己，不要完美主義，給自己漸進(jìn)前進(jìn)的空間。譬如昨晚沒(méi)睡好，今天不論心理還是身體都不太舒服實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)了（其實(shí)大多數(shù)時(shí)候只是心理作用）， 這個(gè)時(shí)候可以告訴自己： 沒(méi)事的哈，那就稍微降低運(yùn)動(dòng)量動(dòng)一動(dòng)就好，重要的是不要停！但我的過(guò)往經(jīng)驗(yàn)表明，當(dāng)你咬牙堅(jiān)持到了gym，并且換好衣服開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，其實(shí)你已經(jīng)勝利了，因?yàn)橹灰婚_(kāi)始 你就會(huì)發(fā)現(xiàn)狀態(tài)竟然神奇般的越來(lái)越好，最后你還會(huì)因?yàn)閼?zhàn)勝自己而心情舒暢然后超額完成了原定計(jì)劃。
? ? ? ? 當(dāng)克服自己內(nèi)心惰性的次數(shù)越來(lái)越多后，你就會(huì)不再那么容易中斷和放棄了。而且對(duì)于工作忙碌并且空閑時(shí)間全部被填滿的我來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是極其重要且寶貴的換腦休息時(shí)間，它保證了我在高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)中能夠保持良好的身心狀態(tài)。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 階段三 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
? ? ? ? 從辛苦的堅(jiān)持到逐漸適應(yīng)，我想這才是最重要的轉(zhuǎn)變。慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)你所習(xí)慣的生活方式并不見(jiàn)得是正確的，用無(wú)數(shù)添加劑、各種佐料、高熱量且不健康的烹調(diào)方式不斷刺激自己的味蕾，然后獲取膚淺且短暫的快感，最后留下的只會(huì)是堆積的脂肪和后患無(wú)窮的毒素！！其實(shí)你的身體并不需要他們，而摒棄這些陋習(xí)也遠(yuǎn)沒(méi)有你想象的那么艱難。只需了解營(yíng)業(yè)搭配的基礎(chǔ)知識(shí)，在調(diào)整和嘗試中不斷學(xué)習(xí)不斷改進(jìn)，從開(kāi)始的別扭計(jì)算到慢慢習(xí)慣成自然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃的豐富卻不單調(diào)、適量且營(yíng)養(yǎng)充足原來(lái)是如此舒服的一件事情！當(dāng)然，這并不是說(shuō)以前吃的那些食物都不能吃了，只是你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，你好像不太喜歡他們了，因?yàn)楹锰?、好油、味道好?fù)雜，而且當(dāng)你清楚知道自己應(yīng)該攝入多少熱量的時(shí)候，你反倒會(huì)很用心的去選擇和搭配每一樣食物，并且細(xì)細(xì)品嘗每一口，因?yàn)槟悴荒艹堪?，所以一點(diǎn)一滴都變得好珍貴，哈哈！ 相信我，你將會(huì)體會(huì)到很多曾經(jīng)狼吞虎咽時(shí)體驗(yàn)不到的美好滋味和新鮮人生！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 總 結(jié) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
? ? ? ?說(shuō)了這么多，其實(shí)最想說(shuō)的是我所理解的自由，一定不是隨心所欲、漫無(wú)目的、毫無(wú)計(jì)劃的低級(jí)自由！我想追尋的是可以自由選擇我想要的生活狀態(tài)和人生高度，當(dāng)機(jī)會(huì)來(lái)臨的時(shí)候不會(huì)因?yàn)槟芰Σ粔蚨e(cuò)失良機(jī)然后懊悔不已。而這些都需要持續(xù)自律和不懈努力才能達(dá)成，不是一天兩天，甚至不是一年兩年，這是一場(chǎng)終生持續(xù)的學(xué)習(xí)和奮斗！
所以 自由即自律！行動(dòng)起來(lái)吧！
