2017.1.15:自由書寫、與讀《在愛中升華》

米粒照片

時(shí)間到了2月15日，早上隨鬧鐘五點(diǎn)醒來，卻又睡去了，想坐起來書寫，就覺得再讓我睡一個(gè)小時(shí)吧，于是又睡了一個(gè)小時(shí)。讀《微習(xí)慣》時(shí)了解到習(xí)慣的形成會(huì)有一個(gè)懈怠期。

嗯，沒有關(guān)系的哦，最近這幾天睡眠很淺，可是還是早起書寫，也每天大部分時(shí)間里心在覺知感受，清明，和孩子在一起時(shí)，我感覺到聲音的低沉有力與溫柔，沉靜的望向他們與傳達(dá)，會(huì)有抵達(dá)的寧靜，少了一些浮躁，是一個(gè)進(jìn)步了。

早上送完小新，回到家給自己沖了咖啡讀《在愛中升華》，今天讀到是一個(gè)口吃問題的案例與冥想，口吃是因?yàn)樾闹泻ε履橙耍?jīng)有一個(gè)朋友的孩子，因?yàn)橛幸淮伟职趾蛬寢尦臣軙r(shí)，他嚇得在墻角發(fā)抖，不久就開始口吃了，而爸爸每次看到他口吃時(shí)，又嚴(yán)厲的矯正他。那段時(shí)間對(duì)孩子會(huì)是怎樣的煎熬呢，持續(xù)差不多兩年的時(shí)間。有時(shí)看見身邊的許多孩子在受苦，可是所謂的深愛他們的大人卻看不見，會(huì)無比心疼。而內(nèi)心一直排斥讀海靈格的家排，如果那都是真的，很殘酷啊，我們不知道什么時(shí)候開始承載著家庭系統(tǒng)的束縛。并不是所有的人都會(huì)有機(jī)會(huì)了解到家排，沒有人幫助他們，可他們卻背負(fù)著這些負(fù)擔(dān)，然后再循環(huán)到下一代嗎？這會(huì)讓人絕望，對(duì)嗎？

讀到冥想練習(xí)，也是從空虛感找回踏實(shí)感的方法:

①我們冥想與父親母親，將我們尚未完全接受的人，深深的放入我們的心靈與身體之中，感覺自己的變化.維持在這樣的狀態(tài)里，直到我們能同等地接受我們的父母，沒有任何差別的愛他們，承認(rèn)他們。

②接下來更進(jìn)一步，看著父母親各自的家庭。我們跟哪一個(gè)比較近？跟哪一個(gè)比較疏遠(yuǎn)？我們將比較疏遠(yuǎn)的那方拉近我們身邊，直到他被我們完全的接受、愛與承認(rèn)，不帶任何價(jià)值評(píng)斷，也超越善惡好壞之分。

③然后我們進(jìn)入自己的內(nèi)心深處，感覺哪一部分是我們不想知道的自己、希望排除的自己，以及我們所厭惡的自己，我們看著它，并帶著愛，將它以及隨同他它而來的一切收進(jìn)我們的心靈之中，比方說個(gè)人的罪惡、抱怨、病痛，現(xiàn)在我們給了每樣事物一個(gè)位置。

慈悲的覺知與接納，醒來有時(shí)會(huì)覺得絕望，那就接納絕望，接納與愛，才能激活自己的生命。