清晨是我一天中最重要的時(shí)刻，自從堅(jiān)持早睡早起以來，清晨就是我一天希望升起的時(shí)刻，如何過好早上成為一天最重要的起點(diǎn)。我努力讓自己每天早上起床后精力充沛，所以早晨每日晨間儀式少不了。

我會(huì)重點(diǎn)保護(hù)好我一天的兩個(gè)時(shí)間段，早上和晚上。因?yàn)槿绻以缟闲那椴缓?，我?huì)一天做事沒有動(dòng)力，如果我晚上心情不好，我會(huì)熬夜，睡眠不好，從而導(dǎo)致第二天早起心情不好，這樣惡心循環(huán)就會(huì)影響你的人生模式，讓你養(yǎng)成很多不好的習(xí)慣，而習(xí)慣最后就決定了你的命運(yùn)。所以我會(huì)重點(diǎn)關(guān)注這兩個(gè)時(shí)間段，讓他為我所用，像保護(hù)孩子一樣，保護(hù)好它。

早晨過得充實(shí)一天就充滿希望。早上早起的時(shí)候，周圍都是安靜的，心情也是平靜的，在正式工作前我會(huì)做一套晨間儀式。自從我開始晨間儀式后，我心情變得平靜，遇到任何事情都不再容易焦慮了，而是從容淡定的去享受當(dāng)下每個(gè)時(shí)刻，去做該做的事情。不再悔恨過去，也不再擔(dān)憂未來，只是做好當(dāng)下。

我每日早起清晨?jī)x式就像我的早課一樣，也像心靈體操，如果一日不練，就感覺這一天白費(fèi)了。那么具體步驟是怎樣呢？

1.冥想。

當(dāng)眼睛睜開的時(shí)候，慢慢起身喝一杯溫開水，就盤坐在墊子上開始正念冥想。正念冥想幫助清理大腦，讓自己體內(nèi)的能量慢慢蘇醒。不需要太久，靜坐10-15分鐘就可以了。

2.拉伸。

睡了一晚上以后，身體保持一種姿勢(shì)難免會(huì)發(fā)生一些部位的僵硬，而拉伸就是幫助自己全身筋骨放松，通暢起來。當(dāng)你拉伸過后，會(huì)感到全身很輕松。我重點(diǎn)拉伸的是頭部，肩膀，背部，四肢。因?yàn)檫@些部分很容易酸痛，拉伸就幫助脛骨疏通，僵硬的肌肉軟化，從而讓全身能量循環(huán)起來。

3.寫夢(mèng)想日記。

我會(huì)花5分鐘時(shí)間寫下自己今年最想實(shí)現(xiàn)的三個(gè)最重要目標(biāo)和今天要做的三個(gè)最重要的目標(biāo)。我每天都會(huì)把自己今年的目標(biāo)寫一遍，有時(shí)候我們定了目標(biāo)完成不了是因?yàn)樽约簺]有加強(qiáng)信念，而重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)，可以不斷的增強(qiáng)自己的潛意識(shí)，讓自己與自己的內(nèi)在鏈接，最終讓自己心想事成。

4.唱誦OM。

唱誦om可以增強(qiáng)我們和自己內(nèi)在真實(shí)的自我鏈接，增強(qiáng)宇宙能量的吸引，增強(qiáng)生命力流動(dòng)，幫助我們提高專注力，保持內(nèi)在平靜放松。就像禪坐念心經(jīng)一樣。

5. 觀想你的目標(biāo)。

當(dāng)你準(zhǔn)備好可以向宇宙下訂單了。這是你保持喜悅的心情視覺化你的目標(biāo)，想象你為什么要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)后你是怎樣的心情。比如你想要買一個(gè)房子。你要想象你要買多少平方的房子，什么裝修風(fēng)格，大概需要多少錢。當(dāng)你擁有了這套房子，你心情怎么樣，感覺像是自己實(shí)現(xiàn)一樣帶著美好的心情。你就是你夢(mèng)想的設(shè)計(jì)師，你正在繪制你的人生藍(lán)圖。

6.運(yùn)動(dòng)。

每天早上運(yùn)動(dòng)后一天精力提升，早上可以選擇跑步，瑜伽都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不但有利于健康，還可以分泌快樂的多巴胺，讓一天神清氣爽，更有動(dòng)力去做事情。運(yùn)動(dòng)最好選擇在戶外運(yùn)動(dòng)，這樣更好的接觸大自然，讓我們身心在自然中療愈，增強(qiáng)能量。每次跑步后我會(huì)還順便拍攝一點(diǎn)自然景色，天空，花朵，樹木等等，都可以讓我們一天保持好心情。

好好利用好早晨，你就能掌握好自己人生，擺脫焦慮擔(dān)憂的人生模式！