今日，參加了ICF（國(guó)際教練機(jī)構(gòu)）組織的分享沙龍，主題是EQ教練力，主要是如何在教練過(guò)程中對(duì)EQ部分進(jìn)行有效的教練。
學(xué)習(xí)筆記思維導(dǎo)圖見(jiàn)：
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學(xué)習(xí)筆記：
一、關(guān)于情緒
1.對(duì)情緒的誤區(qū)：
? ? -情緒都是不開(kāi)心的
? ? -情緒是不好的，不要表現(xiàn)出來(lái)
? ? -情緒管理就是壓抑情緒
2.情緒的定義
? ? 情緒是對(duì)事物的關(guān)系和主觀態(tài)度的體驗(yàn)；
? ? 情緒隨著年齡增長(zhǎng)而分化、復(fù)雜化、多樣化；
? ? 情緒是流動(dòng)的能量。
3.情緒的分類
? ? -積極的情緒
? ? -消極的情緒
二、情緒智商EQ
1.EQ的重要性
? ? 是卓越的領(lǐng)導(dǎo)者與平庸的領(lǐng)導(dǎo)者的重要區(qū)別；
? ? 在職業(yè)素養(yǎng)的排名中越來(lái)越重要；
? ? EQ的效益體現(xiàn)在績(jī)效完成和收入表現(xiàn)上。
2.教練的核心能力中與EQ相關(guān)的部分
? ? -核心能力5：保持當(dāng)下臨在（教練狀態(tài)、客戶狀態(tài)、雙方聯(lián)接）
? ? -核心能力6：積極聆聽(tīng)
3.工具-情緒顏色
4.工具：EQ-i
5.情商的意義
? ? -影響自我認(rèn)知和表達(dá)方式
? ? -發(fā)展和維持社會(huì)關(guān)系
? ? -應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)
? ? -以有意義和有效的方式來(lái)使用情感信息
6.情商的五個(gè)維度
? 6.1 自我認(rèn)知
我對(duì)自己的看法是否符合現(xiàn)實(shí)？
-自我肯定
-自我實(shí)現(xiàn)
-對(duì)情緒的自我意識(shí)
在教練對(duì)話中如何應(yīng)用
6.2 自我表達(dá)
我應(yīng)該多表達(dá)自己?jiǎn)幔?/p>
在教練中的應(yīng)用
6.3 人際
6.4 決策
6.5 壓力管理
感想：
情商的提高從情緒認(rèn)知開(kāi)始，一是對(duì)情緒的覺(jué)察，二是對(duì)情緒的描述是否準(zhǔn)確。
教練在情緒智商方面的修煉首先源于自己修煉，提升自己對(duì)自己情緒的覺(jué)察。這里推薦使用“覺(jué)察日志”，記錄自己感受到的情緒，區(qū)分事實(shí)與感受（觀點(diǎn)），看到內(nèi)在的期望、渴望、價(jià)值觀信念，以及自己的覺(jué)察收獲。
在覺(jué)察后的功課是接納，甚至悅納。
僅僅看到情緒后，可能會(huì)有排斥、不認(rèn)可、不接納，就像上面課程中講的，可能對(duì)情緒的認(rèn)知存在誤區(qū)，認(rèn)為有情緒是不好的、不開(kāi)心的、耽誤事兒的、影響行動(dòng)的……but，情緒本身并沒(méi)有好壞，它只是一種存在，作為一個(gè)正常人的正常情感反應(yīng)，是種體驗(yàn)，是流動(dòng)的能量。我們?cè)谂嘤⒆訒r(shí)會(huì)告訴孩子，情緒是正常的，它自己會(huì)來(lái)，也會(huì)自己走掉，可以去感受它。對(duì)成人也是如此，中立客觀的看待它們。
承認(rèn)和接納情緒的存在后，我們有選擇的權(quán)利。
我們永遠(yuǎn)保留對(duì)待自己情緒表達(dá)方式進(jìn)行選擇的權(quán)利。你可以選擇發(fā)泄出來(lái)，忍下去，流出淚水，傾訴，寫下來(lái)，或者以“非暴力溝通”的方式表達(dá)自己，傳遞給周圍的人，等等。
因此，這就可以用到情緒管理、壓力管理、溝通方式等我們學(xué)到的技能，將情緒這種能量轉(zhuǎn)化為輸出方式（也許是沒(méi)有輸出），來(lái)影響他人/環(huán)境，最終表現(xiàn)出來(lái)的是這些方式帶來(lái)的結(jié)果。而提升情商就是這些信息處理后的效果，可能會(huì)影響自己和身邊人的幸福感、人際關(guān)系、行動(dòng)等等。
如果沒(méi)有對(duì)情緒的覺(jué)察、認(rèn)知、區(qū)分，就談不上情緒管理，因此首要功課是前者。
在學(xué)習(xí)教練后，對(duì)自己的覺(jué)察的敏銳度提升了不少，情緒還是在那里，但是我已不是它的奴隸，讓它牽著自己無(wú)知無(wú)覺(jué)的“任性”發(fā)揮，而是有覺(jué)察、有選擇，在處理消極情緒的時(shí)間短了、影響程度小了，對(duì)身心健康有所受益。任重道遠(yuǎn)，還需不斷覺(jué)察和修煉。
