有很多人會在新年的開端為自己制定年度計劃，想要通過這種儀式感的行為讓自己今年有望成為更好的人，我也不例外。然而到了年末，當我回顧自己的年度計劃時，感到當初的行為是在給自己挖坑，因為立下的很多flag都倒在紙上了。

作為一個有嚴重拖延癥的豬豬女孩，學完了這次主題閱讀后，我重拾勇氣，決定制定一份從一月份拖到現在的年度計劃。

洋蔥閱讀——主題閱讀：年度計劃

首先，讀完了四篇關于#年度計劃#主題的公眾號文章后，我提出來了4個問題，其實可以最終歸納為三點：

1、為什么總完成不了年度計劃？

2、怎樣才能實現年度計劃？有哪些原則、方法？

3、可以從哪幾個方面來制定自己的年度計劃？

然后在每篇文章中找到關鍵問題的答案，我就這樣輕松快速地讀完了四篇文章。

每篇文章所涉及的主要問題是不一樣的??

所以最后但也至關重要的一步，就是求同存異，合并同類項，提取出我需要用到的內容，來回答我的最終問題：如何制定適合我的年度計劃？

通過回答自己提出的三個問題，我漸漸有了頭緒：

Q1：為什么總完成不了年度計劃？

從心態(tài)上說，完不成年度計劃不要緊，重要的是心態(tài)一定不要垮！一方面是計劃本身可能存在問題，另一方面制定計劃的初心是為了成為更好的自己，開開心心地過好這一生！一生是年復一年，日復一日的積累，只要今年與去年相比稍有提升就是進步，成長依然是按照復利曲線的趨勢在走，應該為自己的成長沒有停滯感到高興。

從科學角度上看，我們絕大多數flag倒下的原因就是——根本堅持不下去，也就是我們的行動跟不上，而行動是由思維模式導致的神經通路和記憶形成的習慣性動作。所以實現計劃的關鍵要從了解大腦的結構開始。

前額皮質是信息處理的集散地

可以得出兩個客觀事實：1、意志力資源是有限的；2、大腦是懶惰的，壞習慣一旦形成就根深蒂固。

Q2：怎么辦才能做到堅持？

改變簡直像是意志力與壞習慣的博弈，要做出持續(xù)的改變，我們就需要從兩方面著手：提升意志力和改變壞習慣。

1、提升意志力

（1）身體是革命的本錢，自然要睡好、吃好、不生??；參考書《睡眠革命》《谷物大腦》《掌控》《運動改造大腦》

（2）目標不要多一個就好，壓力太大“大象”容易有畏難情緒；參考書《OKR工作法》

（3）化整為零，針對計劃制定簡單清晰的日常行動方案。

2、改變習慣：參考《習慣的力量》

習慣的回路

壞習慣不容易改正，可以讓好習慣和壞習慣捆綁起來。比如我可能會無意識的刷手機，那我就讓自己每次只刷洋蔥閱讀學習群里的內容，哇，又有干貨，趕緊收集到印象筆記里，然后我就養(yǎng)成了收集干貨信息的好習慣。在收集的過程中對信息進行命名、歸類、貼標簽，又養(yǎng)成了思考的好習慣！

3、找到同伴，并且善用計劃和追蹤工具

Q3：如何制定我的年度計劃

原則：

1、計劃具體到能夠日?；?，有追蹤工具

2、自我激勵，專注于提升上，保持好心情

3、分享與監(jiān)督，張弛有度

今年的計劃就分為三個模塊：健康、事業(yè)和精神

2019年度計劃

以上只是今年的大致計劃，而且我還需要在實踐中不斷地進行適度調整，所以就分享這么多吧，不知道對你是否有幫助？

今年一點會堅持下去！