01
表妹離婚了，聽到這個(gè)消息的時(shí)候我驚呆啦！我父母是她和她前夫的媒人，一個(gè)是爸爸的外甥，一個(gè)是媽媽的侄女，兩人一見(jiàn)鐘情，婚后育有一兒一女，如今女兒12歲，兒子8歲，他們卻走上了離婚的道路，究竟發(fā)生了什么讓他們做出如此的決定？

嫂子睡眠不好，胃口不好，哥哥說(shuō)她有厭食癥，長(zhǎng)年累月看中醫(yī)。我和嫂子是同學(xué)，上學(xué)時(shí)關(guān)系就很好，有一次和嫂子談心，她說(shuō)哥哥像個(gè)巨嬰，平時(shí)在中隊(duì)管教犯人沒(méi)法顧家，休息時(shí)也不操心家，只管手機(jī)、游戲和應(yīng)酬，家務(wù)指望不上，孩子教育不管，夫妻之間共同話語(yǔ)越來(lái)越少，她覺(jué)得結(jié)婚真累??！
我嫂子人品性格都是一極棒，對(duì)我哥也是情深意重，哥哥援疆半年，嫂子一人持家，我哥回家嫂子抱住了就哭，把我哥感動(dòng)的不行?？墒巧┳雍透绺绲拿芤彩菍?shí)實(shí)在在的，婚姻真的是座圍城嗎？有沒(méi)有什么方法能讓婚姻持久幸福呢？

我和丈夫是大學(xué)同學(xué)，認(rèn)識(shí)23年，結(jié)婚18年，感情基礎(chǔ)很好，可是最近幾年涌現(xiàn)出很多沖突，我們經(jīng)過(guò)不斷磨合，創(chuàng)出一些適合我們家的方法，可是兩個(gè)不同的人住在一起總會(huì)有一些不可預(yù)知的矛盾，有沒(méi)有什么良方可以讓我們巧妙地渡過(guò)困難并保持婚姻穩(wěn)定呢？

02
以上，我只是順手舉了一些例子，身邊還有很多朋友同學(xué)陷在“婚姻殤”里，經(jīng)常聽到有人吐槽另一半，我本不是好事之人，但聽到不可避免，是聽而不聞，還是給出一些有價(jià)值的建議？我傾向后者，所以對(duì)于“婚姻”這門功課我充滿了好奇，為什么有些夫妻結(jié)婚多年還能那么甜蜜，有些夫妻卻平淡如水甚至分道揚(yáng)鑣，這其中必有玄機(jī)。

這是一本夫妻關(guān)系的致用類的書，作者是約翰.戈特曼，被媒體公認(rèn)的”婚姻教皇”，他能夠在五分鐘的接觸之后，就判斷這對(duì)夫妻今后一年的婚姻走勢(shì)，準(zhǔn)確率竟然高達(dá)91%。本書可貴在于不是作者個(gè)人的心理感觸和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，而是建立在大量的實(shí)驗(yàn)觀察之上的科學(xué)結(jié)果。作者和他的團(tuán)隊(duì)邀請(qǐng)很多夫妻在家庭環(huán)境的實(shí)驗(yàn)室里過(guò)日子，然后監(jiān)測(cè)他們的對(duì)話和心跳，血壓脈搏，經(jīng)過(guò)十六年的深入研究，作者總結(jié)出了令婚姻生活改善的替代原則，而且都有相應(yīng)的具體方法，非常值得學(xué)習(xí)。

本周我用了5天的時(shí)間讀完紙質(zhì)書，不敢說(shuō)有了多大的收獲，但確實(shí)幫助我提升了對(duì)婚姻的認(rèn)知。幸?；橐龌谏詈竦挠颜x；喜愛(ài)和贊美是至愛(ài)法寶；浪漫是在日常瑣事中積累起來(lái)的；愿意和妻子分權(quán)和承擔(dān)家務(wù)的丈夫更幸福；解決沖突要以溫和的方式開始；求同存異地化解僵局；彼此尊重夢(mèng)想，創(chuàng)造共同的意義。
03
這里先問(wèn)大家?guī)讉€(gè)問(wèn)題：
1．外遇是導(dǎo)致婚姻失敗的原因嗎？
2．哪些跡象可以預(yù)知婚姻的未來(lái)？
3．怎么用贊美改善夫妻關(guān)系？
4．夫妻間如何進(jìn)行“減壓談話”？
5．如何解決婚姻中的沖突？

你的答案是什么呢？

我來(lái)先回答第一個(gè)問(wèn)題，外遇不是導(dǎo)致婚姻失敗的原因。大部分記錄過(guò)婚外情的婚姻治療師發(fā)現(xiàn)，這些幽會(huì)通常與性無(wú)關(guān)，而是在尋找友誼、支持、理解、尊重、注意以及關(guān)心，這些原本是婚姻應(yīng)該提供的東西。 80%的離異男女認(rèn)為，他們婚姻的破裂，是因?yàn)樗麄儽舜酥饾u疏遠(yuǎn)，喪失了親密感，或是因?yàn)樗麄兏惺懿坏綈?ài)與欣賞；只有20%～27%夫妻說(shuō)婚外情要付部分責(zé)任。

第二個(gè)問(wèn)題是：離婚有哪些跡象？
①談話有一個(gè)苛刻的開始。
②「末日四騎士」（批評(píng)、鄙視、辯護(hù)、冷戰(zhàn)）出現(xiàn)。
批評(píng)和抱怨的區(qū)別是針對(duì)人還是針對(duì)事，可以抱怨，但是批評(píng)傷害比較大。
③被消極情緒淹沒(méi)。
情緒淹沒(méi)意味著配偶的消極情緒突然爆發(fā)而且勢(shì)不可擋，讓你覺(jué)得自己不堪一擊。
④身體語(yǔ)言。
心臟的加速跳動(dòng)和血壓升高是不好的跡象，剩下的就是條件反射式地打或者逃了。85%的婚姻中，丈夫都是冷戰(zhàn)者。因?yàn)槟腥说男难芟到y(tǒng)容易被激活，較難平復(fù)。夫妻沖突會(huì)讓男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。
⑤失敗的感情修復(fù)嘗試。
當(dāng)一方做出修復(fù)感情的嘗試時(shí)，另一方以消極應(yīng)對(duì)。
⑥雙方只剩下糟糕的回憶。

還有剩下的三個(gè)問(wèn)答我就不劇透啦，想知道答案自己看去。

04
本書最核心的內(nèi)容是戈特曼提出的幸福婚姻7法則：
＞1、完善你的愛(ài)情地圖。

即主動(dòng)的熟悉和理解配偶的相關(guān)生活信息，從彼此了解中不僅能產(chǎn)生愛(ài)情，還能產(chǎn)生平安度過(guò)婚姻風(fēng)暴的力量。彼此了解的夫妻，能更好的處理應(yīng)急事件與沖突。

2、培養(yǎng)你的喜愛(ài)和贊美。

即從配偶身上找到欣賞點(diǎn)并贊美，當(dāng)夫妻雙方完全沒(méi)有這種感覺(jué)是，他們的夫妻關(guān)系，也就走到了盡頭。

3、彼此靠近而非遠(yuǎn)離。

多向?qū)Ψ娇拷牡谝徊绞且庾R(shí)到平淡時(shí)刻的重要性。在每天的日?，嵤轮锌拷渑际抢寺志么嬖诘年P(guān)鍵。對(duì)許多夫妻來(lái)說(shuō)，只要認(rèn)識(shí)到不該把日常的相互交流視作理所當(dāng)然，他們的婚姻就會(huì)出現(xiàn)天翻地覆的變化。

4、讓配偶影響你。

與那些丈夫不反對(duì)妻子對(duì)自己施加影響的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享權(quán)力的婚姻早晚會(huì)終結(jié)，不幸福的可能性是前者的4倍。

5、以溫和開場(chǎng)，用妥協(xié)收?qǐng)觥?/p>

很多夫妻在爭(zhēng)論的時(shí)候并沒(méi)有按照專家的步驟來(lái)做，但依然取得了良好的效果。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，有一種解決沖突的新模式，可以讓婚姻一直充滿愛(ài)意。

第一步：以溫和的方式開始。

只要不批評(píng)或者鄙視對(duì)方就可以了，未必一定要特別客氣。討論以什么樣的方式開始，就必然會(huì)以什么樣的方式結(jié)束。在絕大多數(shù)時(shí)候，苛刻的開始都是妻子引起的。因?yàn)檎煞蚋鼉A向于逃避這些問(wèn)題，所以發(fā)動(dòng)對(duì)抗的往往是妻子。妻子可以嘗試做到：抱怨但不責(zé)備，描述事實(shí)不做判斷，提出明確的要求，要有禮貌，學(xué)會(huì)贊賞。

第二步：學(xué)會(huì)提出和接受情感修復(fù)嘗試。

比如道歉、暫停、肯定對(duì)方、強(qiáng)調(diào)共同目的等，關(guān)鍵是接收者要對(duì)信號(hào)敏感，并愿意配合。

第三步：自我安撫和相互安撫。

當(dāng)你被消極情緒淹沒(méi)的時(shí)候要讓配偶知道，你需要休息一下。靜靜地躺一會(huì)，冷靜之后再去和伴侶溝通。

第四步：妥協(xié)。

無(wú)論你喜歡不喜歡，解決婚姻問(wèn)題的唯一方法是尋求妥協(xié)。妥協(xié)的基礎(chǔ)是婚姻的第四條法則——接受配偶的影響。

第五步：容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。

在你接受配偶的缺點(diǎn)之前，你不可能向?qū)Ψ酵讌f(xié)。沖突的解決不在于改變一個(gè)人，而在于協(xié)商，尋找共同點(diǎn)，找到雙方都能適應(yīng)的方法。

6、學(xué)會(huì)和問(wèn)題和諧相處。

婚姻中有些問(wèn)題是難以通過(guò)協(xié)商解決的，這種分歧可能是一個(gè)難以解決的僵局。化解僵局的目的不是讓你去解決這個(gè)問(wèn)題，而是讓你擺脫僵局，展開對(duì)話。當(dāng)某一天你能夠在不傷害對(duì)方的情況下談?wù)撨@個(gè)沖突時(shí)，你就學(xué)會(huì)了和這個(gè)問(wèn)題和諧相處。這種難以解決的僵局常常和夢(mèng)想有關(guān)。幸福的夫妻懂得，婚姻的目標(biāo)之一就是幫助彼此認(rèn)識(shí)他們的夢(mèng)想。首先要從沖突中去發(fā)現(xiàn)配偶的夢(mèng)想究竟是什么？然后展開傾聽，而不是評(píng)判。之后找到可以變通的地方，和對(duì)方妥協(xié)。最后對(duì)對(duì)方的努力表示感謝。

7、創(chuàng)造共同意義。

任何婚姻都有一個(gè)重要目標(biāo)，即營(yíng)造一個(gè)氛圍，鼓勵(lì)每個(gè)人坦誠(chéng)地談?wù)撟约旱男拍?。你們找到的共同意義越多，你們的關(guān)系將越深沉、越濃厚、越有價(jià)值。遵循這個(gè)方法你還可以增強(qiáng)夫妻之間的友誼，這反過(guò)來(lái)會(huì)使你更容易處理任何突發(fā)的沖突。

05
每周5小時(shí)，改變婚姻狀況

1、道別。早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事。2分鐘*5天=10分鐘

2、重聚。每天下班和配偶進(jìn)行20分鐘減壓談話。20分鐘*5天=1小時(shí)40分鐘

3、贊美與欣賞。每天想辦法向配偶表達(dá)情感和欣賞。5分鐘*7天=35分鐘

4、喜愛(ài)。在一起的時(shí)候表示親熱，親吻、擁抱、牽手。5分鐘*7天=35分鐘

5、每周約會(huì)。2小時(shí)/周

總計(jì)：5小時(shí)。

只要有這5個(gè)小時(shí)的小小投入，你的婚姻會(huì)發(fā)生巨大的改變。

06
婚姻大事關(guān)乎一生的幸福，婚姻與戀愛(ài)不同，柴米油鹽能消磨浪漫和熱情，當(dāng)甜蜜后出現(xiàn)矛盾沖突，當(dāng)愛(ài)人轉(zhuǎn)變?yōu)橛H人，我們需要掌握一些方法將感情保鮮。這本書是一個(gè)很好的選擇，每一個(gè)身處婚姻中的人都應(yīng)該利用它，讓自己的婚姻永遠(yuǎn)幸福。推薦這本書給所有在婚姻中感到過(guò)困惑的人。