昨天一早，朋友發(fā)來一篇文章，說是在美國的閨女發(fā)來的，我一連看了三遍，確實(shí)非常認(rèn)可。這是一篇一席第930位東南大學(xué)生物科學(xué)與醫(yī)學(xué)工程學(xué)院崔興然副教授的演講。朋友的女兒是學(xué)數(shù)學(xué)的，我看到了演講稿中確實(shí)涉及很多復(fù)雜的算法，而這些算法都是與人體生命科學(xué)與健康息息相關(guān)的精密的運(yùn)算。
演講標(biāo)題：《從無序中的有序看復(fù)雜中的規(guī)律》，他們發(fā)現(xiàn)心理壓力與工作業(yè)績(jī)的關(guān)系并不是線性的，而是這種倒U型的曲線。也就是說，當(dāng)我們處于適度的壓力強(qiáng)度的時(shí)候，才能夠得到最好的工作業(yè)績(jī)。這些都是由于人體復(fù)雜的系統(tǒng)決定的。
下面摘選演講的一些核心內(nèi)容，以及影響健康的相關(guān)因素。
偉大的物理學(xué)家霍金曾經(jīng)說過，21世紀(jì)將是一個(gè)復(fù)雜科學(xué)的世紀(jì)，去年諾貝爾物理獎(jiǎng)也授予給了復(fù)雜系統(tǒng)，獎(jiǎng)勵(lì)它為人類理解復(fù)雜物理系統(tǒng)而取得的開創(chuàng)性貢獻(xiàn)，說明諾獎(jiǎng)委員會(huì)已經(jīng)意識(shí)到了，復(fù)雜科學(xué)方面的研究對(duì)解決我們?nèi)祟惿鐣?huì)的重大問題具有非常重要的意義。
復(fù)雜系統(tǒng)如此重要，但很多人對(duì)復(fù)雜系統(tǒng)這個(gè)概念是比較陌生的。其實(shí)宇宙中到處都是復(fù)雜系統(tǒng)，比如地球的氣候系統(tǒng)，它是由大氣圈、水圈、冰雪圈、以及巖石圈和生物圈等等相互作用構(gòu)成的，是一個(gè)非常復(fù)雜的系統(tǒng)。
再比如說人類的金融市場(chǎng)，它也是一個(gè)復(fù)雜系統(tǒng)。它不僅受到金融資本的影響，還會(huì)受到各種各樣其他因素的影響，比如說國家政策、國際政治格局、新冠疫情，甚至是地球氣候系統(tǒng)也會(huì)對(duì)它造成影響。
如果要量化的話，我們說宇宙空間中99.9%的系統(tǒng)都是復(fù)雜系統(tǒng)，還剩下0.1%是復(fù)雜系統(tǒng)的簡(jiǎn)化。復(fù)雜系統(tǒng)無處不在，構(gòu)成生命體的細(xì)胞、大腦、包括整個(gè)生命系統(tǒng)都是一個(gè)又一個(gè)的復(fù)雜系統(tǒng)。
那么以生物系統(tǒng)為例，它其實(shí)是有一些規(guī)律的，這種規(guī)律跟生物系統(tǒng)適應(yīng)環(huán)境的能力有關(guān)。我舉兩個(gè)例子，第一個(gè)是在19世紀(jì)20年代，瑞典物理學(xué)家Max Kleiber測(cè)量了一系列動(dòng)物的代謝率，發(fā)現(xiàn)了代謝率跟動(dòng)物身體大小有直接關(guān)系。
從最簡(jiǎn)單的單細(xì)胞動(dòng)物，到我們常見的像蒼蠅、青蛙、海龜這樣的冷血?jiǎng)游?，一直到我們身邊的哺乳?dòng)物，像老鼠、獵豹、大象之類的，我們覺得很復(fù)雜的生物系統(tǒng)，他們的規(guī)律都可以用一個(gè)很簡(jiǎn)單的公式來表示，后來被稱為克萊伯定律（Kleiber's Law）:
另外一個(gè)有趣的規(guī)律是科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，哺乳動(dòng)物一生中心跳次數(shù)的數(shù)量級(jí)大概是10的9次方，也就是10億次。這里面有兩個(gè)圖，這兩個(gè)圖的橫坐標(biāo)都是所有哺乳動(dòng)物從出生到自然死亡，一生中心跳的次數(shù)。
我們可以看到，整個(gè)哺乳動(dòng)物一生中心跳的次數(shù)，既不受到體重的影響，也不受到生命長(zhǎng)度的影響，真的大概都是10億次。
人類也在里面，人類的體重居中，壽命是最長(zhǎng)的。這些事實(shí)告訴我們，復(fù)雜的生命系統(tǒng)是存在規(guī)律的。那么什么樣的系統(tǒng)是健康的系統(tǒng)呢？
我們以人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)為例，什么是自主呢？就是不受個(gè)人意志控制。它包含了很多的成分，涉及各個(gè)內(nèi)臟器官，比如說我們的大腦中有，脊柱中有，全身的內(nèi)臟器官中也有。
其中，最主要的一個(gè)是交感神經(jīng)系統(tǒng)，另一個(gè)是副交感神經(jīng)系統(tǒng)。在這兩個(gè)系統(tǒng)的控制下，我們的機(jī)體才能夠發(fā)生各種各樣的生命活動(dòng)。
交感神經(jīng)會(huì)在我們身體緊張興奮的時(shí)候起主導(dǎo)作用，當(dāng)交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮的時(shí)候，我們會(huì)血壓升高，心跳加快。
前面說哺乳動(dòng)物一生中心跳的總次數(shù)大概是10億次，那心跳比較快的朋友可能就會(huì)有點(diǎn)緊張了。不用擔(dān)心，當(dāng)我們副交感神經(jīng)加強(qiáng)的時(shí)候，心跳會(huì)慢慢地降下來，血壓也會(huì)降低。
這里就引進(jìn)了健康的一個(gè)重要的影響因素，健康的生命活動(dòng)過程中，交感與副交感神經(jīng)的支配應(yīng)該處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡。
人類神經(jīng)系統(tǒng)的功能其實(shí)是生物進(jìn)化的一個(gè)結(jié)果。我們的祖先什么時(shí)候會(huì)啟動(dòng)交感神經(jīng)呢？基本上是在狩獵的過程中，遇到獅子、老虎追趕的時(shí)候，此時(shí)需要迅速?zèng)Q定是要跟它戰(zhàn)斗還是要逃跑。
隨著當(dāng)今社會(huì)發(fā)展，我們面對(duì)這種急性應(yīng)激事件的概率已經(jīng)大大減少了，畢竟走在路上遇到獅子、老虎追趕的機(jī)率已經(jīng)非常少了。而現(xiàn)在的人類處于慢性壓力或焦慮狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)占優(yōu)勢(shì)，打破自主神經(jīng)的平衡。
如果身體長(zhǎng)期處于這種不平衡的狀態(tài)，就容易引發(fā)疾病，威脅到我們的健康。從這點(diǎn)來看，實(shí)際上就是我們的心理對(duì)生理系統(tǒng)造成的危害。
如果我們把人體作為一個(gè)整體的系統(tǒng)，我們無時(shí)無刻都在接受外界環(huán)境的刺激，這個(gè)時(shí)候，系統(tǒng)就會(huì)有一些輸出的信號(hào)，每時(shí)每刻做出響應(yīng)，我們可以通過這些輸出的信號(hào)來代表系統(tǒng)的功能狀態(tài)。
那么人體的生理系統(tǒng)可以輸出哪些信號(hào)呢？其實(shí)非常多。
中國的醫(yī)療未來的大趨勢(shì)，首先將會(huì)從以疾病為中心轉(zhuǎn)向以健康為中心，這個(gè)健康包含了生理上、心理上，甚至是周圍環(huán)境的各種各樣的健康，也就是我們常說的大健康。
此外我們對(duì)待疾病的方式，將以治療為主轉(zhuǎn)化為以預(yù)防與管理為主，然后把疾病干預(yù)的地點(diǎn)由醫(yī)院轉(zhuǎn)到社區(qū)與家庭。
實(shí)際上，中醫(yī)自古就講究平衡，陰陽協(xié)調(diào)，百病不生。
先天靠“底子”，后天靠維護(hù)
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》說“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精”。
這是講父親的精子和母親的卵子相結(jié)合進(jìn)而產(chǎn)生了我們，我們尚沒有成形的時(shí)候，“精”就已經(jīng)有了，而這個(gè)“精”就是指先天，它被腎收藏著，所以稱腎為先天之本。
也就是說先天是指從父母那里繼承而來的某些東西，通俗講就是父母遺傳給我們的基因。
如果父母身體好，遺傳基因好，在母親子宮里成長(zhǎng)發(fā)育的狀況也好，那么恭喜你，你的先天底子就很優(yōu)秀。
那么后天是什么呢？
人在出生后，從第一聲啼哭開始，肺泡打開，空氣進(jìn)入呼吸系統(tǒng)；
從張口吃的第一口奶開始，食物從食管進(jìn)入到胃再到腸腑的消化系統(tǒng)。
維持我們生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝的“后天”就開始不停不息地運(yùn)轉(zhuǎn)了。
從脫離母體開始，自己身體臟腑經(jīng)絡(luò)的運(yùn)轉(zhuǎn)就是后天，也就是說，除了父母給的，現(xiàn)在身體的狀況大部分都是后天影響作用的結(jié)果。
“腎為先天之本，脾為后天之本”，近來盛行的體質(zhì)學(xué)說也經(jīng)常講先天體質(zhì)和后天體質(zhì)。
維護(hù)脾胃需注意：
1.飲食不宜過飽，過飽則易導(dǎo)致食積，食積則阻礙脾胃消化；
2.寒涼食物盡量少吃，寒涼也易阻礙脾胃的消化功能；
3.盡量少用抗生素，抗生素也屬寒涼性質(zhì)，同時(shí)還會(huì)破壞孩子的免疫力。
壽命長(zhǎng)的人，并不都是先天出色的，而往往是精心維護(hù)自己生命的。
先天的“底子”我們沒法改變，所以后天的維護(hù)就顯得極為重要。
底子厚實(shí)的不要肆意妄為，底子薄弱的也不要?dú)怵H，維護(hù)好后天才是重中之重，是決定你現(xiàn)在健康狀況的關(guān)鍵所在。
別讓情緒左右了你的健康
生活本是五味雜陳，我們的情緒也會(huì)隨時(shí)跟著生活的跌宕起伏變化。
看似小小的情緒，實(shí)則影響著我們的身心健康。
我們的心理活動(dòng)，包括感覺、精神、情緒等，都是以機(jī)體生理活動(dòng)為基礎(chǔ)的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論》中說“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。明確指出我們五臟六腑的生理功能和心理是密切相關(guān)的，心理是生理活動(dòng)的結(jié)果，心理也會(huì)對(duì)生理活動(dòng)產(chǎn)生一定的影響。比如，年輕人血?dú)夥絼?，脾氣暴躁，老年人血?dú)獠蛔?，多愁善憂。
《內(nèi)經(jīng)》還把人的情志因素和五臟具體聯(lián)系起來，心在志為喜、肺在志為憂、肝在志為怒、脾在志為思、腎在志為恐。
人的喜怒憂思悲恐驚七情在正常生理情況下，是人體對(duì)外界事物的反應(yīng)，為正常的心理現(xiàn)象，不僅不會(huì)引起疾病，還有利于臟腑的功能活動(dòng)，對(duì)于保持健康有著重要的意義。
比如，喜能緩解緊張的情緒，使心氣調(diào)和，氣血調(diào)暢；怒則有發(fā)散疏泄的作用，可以幫助肝氣調(diào)達(dá)，防止氣血郁滯。
然而，一旦精神受到過度刺激、情志波動(dòng)過于劇烈，超出身體所能調(diào)節(jié)的范圍，勢(shì)必會(huì)發(fā)生心理生理功能的紊亂，造成臟腑功能的失調(diào)，此時(shí)七情就成為疾病的重要誘因之一，這就是中醫(yī)常說的七情內(nèi)傷。
具體來講，心喜太過可引起心氣外逸不收，出現(xiàn)心悸、心煩，甚至心亂如狂。大怒傷肝，輕者面紅目赤，脅肋疼痛脹滿，重者橫逆侵犯脾胃，不欲飲食、嘔吐反酸。
為什么很多人一生氣就不想吃飯，就是這個(gè)道理。
而悲憂太過會(huì)使肺氣憤郁，出現(xiàn)干咳、胸悶、氣短等癥；思慮過重，最易傷脾，脾胃氣滯，會(huì)出現(xiàn)食欲不振，脘腹脹滿，甚至肌肉消瘦，林黛玉就是最佳寫照。
驚恐太過則會(huì)使腎氣不固，嚴(yán)重者導(dǎo)致二便失禁，也可出現(xiàn)心悸、氣喘、出汗、慌亂、身體不能自己，等等。
現(xiàn)代人單純地因?yàn)槟硞€(gè)因素而引發(fā)病癥的情況比較少見，多數(shù)都是各種情緒相互摻雜在一起引發(fā)疾病。
每個(gè)人都有自己的境遇和問題，事情發(fā)生時(shí)人人都會(huì)有情緒。
我們不是要抑制情緒，而是要勇于面對(duì)它，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。
有了自我疏導(dǎo)，情緒就能得到控制，不至于超出身體的承受范圍，健康就能得到保障。
現(xiàn)代腦的心理平衡決定原始腦的生理平衡
現(xiàn)代腦代表了我們心理功能系統(tǒng)，也代表了我們的心理疾病功能系統(tǒng)；原始腦代表了我們生理功能系統(tǒng)，也代表了我們生理疾病功能系統(tǒng)。
現(xiàn)代腦的心理平衡來源于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的心神調(diào)控學(xué)說和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的神經(jīng)調(diào)控學(xué)說，定位大腦高級(jí)中樞指揮系統(tǒng)和高度精密的自動(dòng)化控制系統(tǒng)。
心理學(xué)是遺傳基因的重要組成部分，是經(jīng)過億萬年的進(jìn)化形成的現(xiàn)代大腦，是先天遺傳基因和后天進(jìn)化基因融合而形成的現(xiàn)代大腦心理學(xué)。
本質(zhì)上講只有現(xiàn)代腦的心理平衡才能保障原始腦的生理平衡。
醫(yī)學(xué)技術(shù)就是利用人體的自我修復(fù)系統(tǒng)的功能，啟動(dòng)患者的自我修復(fù)程序，重新恢復(fù)患者機(jī)體新的平衡。
心理平衡是現(xiàn)代腦的平衡，是我們?nèi)祟愑傻图?jí)動(dòng)物進(jìn)化為高級(jí)動(dòng)物特有的標(biāo)志。
心理平衡是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，是通過人體的感覺、聽覺、味覺、感受器初步接受外來刺激，迅速將刺激轉(zhuǎn)換為信息，然后通過信息系統(tǒng)快速反饋于中樞調(diào)控系統(tǒng)，通過大腦中樞神經(jīng)的整合效應(yīng)，及時(shí)做出應(yīng)激反應(yīng)。
心理平衡是指每個(gè)人通過神經(jīng)調(diào)控系統(tǒng)對(duì)一切客觀事物產(chǎn)生的一種認(rèn)知和反應(yīng)。
平衡醫(yī)學(xué)研究的是人，研究的是人的心理和與心理因素相關(guān)的其它因素。
由于每個(gè)人的心理素質(zhì)不一樣，所以對(duì)待工作中的得失、事業(yè)的挫折、親人的亡故、無端的是非等，都會(huì)不同程度地給心理帶來壓力，帶來創(chuàng)傷，時(shí)間久了必將造成生理上的功能失調(diào)、紊亂，導(dǎo)致生理的損害和不平衡，還會(huì)形成人體器質(zhì)性破壞或病變，甚至造成亞健康狀態(tài)。
反過來生理的不平衡還會(huì)影響到心理的不平衡，而生理平衡反映的是人體機(jī)能的活動(dòng)規(guī)律。
人體由各種不同的組織器官和系統(tǒng)構(gòu)成，從完整的機(jī)體到微小細(xì)胞，密切配合、協(xié)調(diào)，適應(yīng)著生存環(huán)境的變化，這種調(diào)節(jié)機(jī)制構(gòu)成生理平衡系統(tǒng)。
生理的這種自我平衡系統(tǒng)是非常科學(xué)、神奇和發(fā)達(dá)的，一個(gè)人一生中的各種功能都是按照程序化管理。
這種平衡是人類進(jìn)化幾百萬年來在地球表面生存，通過呼吸、飲食、代謝等活動(dòng)，反復(fù)調(diào)節(jié)機(jī)體來適應(yīng)外界環(huán)境的需要，進(jìn)而使人體與地球表面物質(zhì)交換和能量交換達(dá)到相對(duì)的動(dòng)態(tài)平衡。
生理平衡是由現(xiàn)代腦決定的
人的壽命是由原始腦生理程序決定的，核心是由心臟發(fā)動(dòng)機(jī)決定的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出了人類壽命是兩個(gè)甲子年，120歲。
從基因程序來講，人類壽命的預(yù)期是根據(jù)基因程序心臟發(fā)動(dòng)機(jī)的跳動(dòng)次數(shù)決定的，心臟跳動(dòng)次數(shù)大約40億次，其中嬰幼兒每分鐘跳動(dòng)90次左右，青年中年每分鐘跳動(dòng)70次左右，老年每分鐘跳動(dòng)60次左右。
人的體溫、血脂、血糖、消化、體液、血壓、肝功、腎功、免疫等平衡系統(tǒng)正常生理值的波動(dòng)范圍也都是按照遺傳基因程序化進(jìn)行的。
但是影響原始腦的生理功能的因素有很多，核心因素就一條，心理失衡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》早在2500年前就提出了“氣生百病”的科學(xué)論斷，明確了原始腦生理功能是由現(xiàn)代腦的心理健康決定的。
現(xiàn)代腦的空天安全決定原始腦的生理基因程序正常運(yùn)轉(zhuǎn)，心理有病決定生理有病，心理死亡決定生理死亡。
良好的心理狀態(tài)可以使人心情愉快，釋放的是一種幸福激素，促使我們的大腦程序自動(dòng)升級(jí)。
原始腦的生理平衡體現(xiàn)了五臟六腑的基因程序正常運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是心臟發(fā)動(dòng)機(jī)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能保障現(xiàn)代腦的血液供應(yīng)和全身九大系統(tǒng)的營養(yǎng)供應(yīng)。
心臟發(fā)動(dòng)機(jī)和血液的營養(yǎng)供應(yīng)是由消化系統(tǒng)來保障的。根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際需求，科學(xué)地選擇對(duì)機(jī)體無任何毒副作用的天然的多元化的綠色食品，突出膳食平衡。
營養(yǎng)的消化吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)體現(xiàn)了消化系統(tǒng)的功能，體現(xiàn)了腸道菌群的平衡，胃腸道功能正常才能保證心臟發(fā)動(dòng)機(jī)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能保證大腦高級(jí)中樞神經(jīng)指揮系統(tǒng)的正常，才能保證現(xiàn)代腦的心理健康。
體重是身體健康的重要指標(biāo)之一，是疾病修復(fù)過程的重要標(biāo)志。
從腦科學(xué)來講，要調(diào)節(jié)心理，保持心理平衡，保證現(xiàn)代腦空天安全，能吃能睡，才能體現(xiàn)一個(gè)正常的代謝平衡問題，才能保持一個(gè)正常體重。
要把握的核心問題一個(gè)是心理平衡，第二個(gè)膳食平衡，第三個(gè)運(yùn)動(dòng)平衡，運(yùn)動(dòng)平衡我們強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)度，超過了就是自我傷害。
健康是如此重要，下圖是決定健康的各種因素所占的權(quán)重，是世界衛(wèi)生組織發(fā)布的權(quán)威結(jié)論：
醫(yī)療對(duì)健康的貢獻(xiàn)占的比重是8%。
只有8%！
這是不是跟大家的心里價(jià)位相差很大呀？很多人要住在大城市的重要原因之一據(jù)說是因?yàn)獒t(yī)療條件好，從上面的數(shù)據(jù)看，這是站不住腳的。
決定健康的首要因素是生活方式
包括：情緒＋飲食＋鍛煉，權(quán)重能占到60%。這些因素都是由自己而不是醫(yī)生決定的，所以人們常說，對(duì)于健康你自己比醫(yī)生管用，這點(diǎn)是非常正確的。
中醫(yī)自古以來就強(qiáng)調(diào)“上醫(yī)治未病”，預(yù)防重于治療。“二葉不去，將用斧柯”，預(yù)防比治療效果好得多，代價(jià)也低得多。
中醫(yī)對(duì)于生命的認(rèn)識(shí)是很深刻的?！秲?nèi)經(jīng)》就講了“形與神俱，盡終天年”，形神必須合一，陰陽必須和合。也講了“心為君主之官，神明出焉”，“主明則下安，以此養(yǎng)生則壽”，“主不明則十二官危”。
生命是由誰去主宰的？不是這個(gè)形體主宰的，不是這個(gè)物質(zhì)主宰的，而是心去主宰的，是它們決定這個(gè)生命體。生命體是形與神、心與身的和合體，健康就是和合狀態(tài)下的整體系統(tǒng)和個(gè)體系統(tǒng)復(fù)雜的動(dòng)態(tài)平衡結(jié)果。
