午后
中信樂者樂
謝曉霞老師
瑜伽課我們是坐著開始，躺著結(jié)束。
盤腿而坐，智慧手置于膝上，閉目，音樂起…
整個世界都安靜了，冥想
…
瑜伽體式也并非只是一味的伸展，是柔中有剛，剛中有柔，剛?cè)岵?jì)；是柔韌，力量，平衡三者合一。從練習(xí)制約身體開始，到制約呼吸，再到制約心靈，是身心靈的統(tǒng)一。
開始的幾個動作，已經(jīng)有人承受不住了，頓時“哀鴻遍野”，各種表達(dá)疼痛的“哎呦”聲和嬉笑聲此起彼伏。
對于我和妹妹不管是哈他瑜伽，流瑜伽，我們都是能接受的，天鵝式，駱駝式，體式對于我們來說，都不是問題。
神猴式，是哈他瑜伽體式之一，它很像舞蹈中的劈叉動作。
哈努曼，是一只擁有超凡力量的神猴的名字，傳說中它一大步就能跨過大海，到達(dá)喜馬拉雅山。這個體式就是獻(xiàn)給它的，所以這個體式也被稱為“神猴哈奴曼式”。
（除了老師，今天的學(xué)員只有我和云妹兩個人能做這體式）
神猴哈奴曼式的體式功效:
① ?伸展脊柱，緩解坐骨神經(jīng)痛；
② ?打開髖部，促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)；
③ ?充分拉伸腿部韌帶，雕刻腿型，使雙腿更勻稱緊致。
老中醫(yī)里有句話叫做：“骨正筋柔，氣血自流”，練習(xí)神猴式，能夠讓更多的能量流經(jīng)骨盆位置，打開身體緊鎖的髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體柔韌清爽！
練習(xí)體式，重在堅持，多對身體覺知，你會發(fā)現(xiàn)，自己像是從身體里抽拖了出來，你需要做的，只是去感悟身體的疼痛，去傾聽身體的聲音。呼氣，讓身體暫做休整。吸氣，進(jìn)一步發(fā)力。你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己的身體還有進(jìn)一步提升的空間！你真的可以做到！這在原來是不可想象的！
瑜伽并不是競技體育，不用爭奪高下，也不用非要達(dá)到某個統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，只要盡到自己能力極限即可。跟隨老師的指導(dǎo)，盡力做好每一個動作。
完成了十幾個體式的學(xué)習(xí)之后，老師讓我們平躺在瑜伽墊上，播放輕柔的音樂，跟著她的指令，放松腳趾，放松小腿，放松膝蓋，放松大腿，臀部，腹部，胸部，背部，手指，小臂，上臂，肩膀，頸部，面部，唇，鼻子，眼睛...全身上下都放松了一個遍。這真的很神奇，真的感覺很放松。老師后面說要我們動動手和腳，然后就覺醒了，這節(jié)課就算結(jié)束
因此，常懷一顆赤子之心去學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你真正愛上它時，這個東西有沒有用其實根本沒有那么重要了。但去學(xué)習(xí)，莫問前程?。ê眯膽B(tài)時這樣想）
開小差時：
腳間距是不是太大了。。?？璨渴遣皇怯謨A斜了。。。收肋骨收肋骨收肋骨。。。肩膀遠(yuǎn)離耳朵。。。是應(yīng)該腳外側(cè)用力還是腳內(nèi)側(cè)用力。。。在后的腿跨步向前再頂一點。。。
昨天居然跟又吵架，怎就是這個命呀。等下下課，他肯定又叫不醒，我也不想叫，算了自己擺攤好了，可是呀那車子那么重，搬不動呀，算了，要不然接好孩子再做開門做生意吧，還有等下順道買些東西，還得做些罐頭魚給外地的孩子，還要再買些什么嗎，可是……啊呀，第幾個呼吸了?
今天的休息術(shù)白瞎了（頭腦沒放空）。
