今天學(xué)習(xí)20180402

1.喜馬拉雅時(shí)間管理進(jìn)階

【第一周1.1】最怕你忙得要死，卻一生碌碌無為

1、學(xué)習(xí)難民

身處在這個(gè)競爭和壓力都巨大的社會(huì)，你清楚地知道不斷學(xué)習(xí)的重要性，于是買了很多書，也讀了很多書，甚至還報(bào)了很多課程學(xué)了很多，也學(xué)得很雜，甚至用兩倍速三倍速聽課，感覺自己很用功，但其實(shí)大部分的事實(shí)卻是：很多書籍你只是在剛買的時(shí)候翻了幾頁沒有最后讀完，而且翻過就忘，很多課程買了一直沒時(shí)間聽，有的課程你是花時(shí)間和精力學(xué)了，但學(xué)得一知半解，沒法真正用起來。問題出在，你學(xué)習(xí)的出發(fā)點(diǎn)，是擔(dān)心落伍，只求學(xué)習(xí)的數(shù)量，每月十本甚至每天一本，不知道真正要學(xué)習(xí)什么。

2、工具奴隸

工具層出不窮，科技就是生產(chǎn)力，你非常明白“工具重新定義時(shí)間”這個(gè)道理，也知道很多工具很好用，但不知道哪個(gè)適合自己，因此熱衷于不斷研究新工具，手機(jī)上電腦上裝滿了各個(gè)各樣的APP，找出來都需要花費(fèi)大量時(shí)間。家里都是各種數(shù)碼的快遞與盒子、電源線，在研究使用它們的時(shí)候耗費(fèi)太多時(shí)間，經(jīng)常和朋友說這個(gè)好那個(gè)好。細(xì)細(xì)深究，過度關(guān)注工具新奇特，但沒有注重在自己的工作與生活應(yīng)用，因此沒有產(chǎn)生結(jié)果，時(shí)間和精力都被浪費(fèi)了，得不償失。

3、火星移民

給自己制定了人生很多很大的長期目標(biāo)，夢(mèng)想宏偉雄大，但其實(shí)很難找到實(shí)現(xiàn)路徑，為了需求各種各樣的幫助，還逢人就講自己的“火星計(jì)劃”，除了在嘴上把計(jì)劃實(shí)現(xiàn)了個(gè)大半，得到了表面的口頭成就感之外，實(shí)際行動(dòng)其實(shí)就停留在計(jì)劃實(shí)行的第一步“說出自己的夢(mèng)想”。

4、趕投胎人

每天都日程滿滿，一起床就給自己的這一天安排了滿滿的行程，列出清單，要做這樣、要做那樣，事與事之間時(shí)間緊湊，東搞西搞，把重要的工作往后退，搞得自己每天都很緊張，幾乎每件事的完成的時(shí)間都超出自己的預(yù)計(jì)，后面的安排總是受到影響，因此每天都在趕投胎式地趕工。

5、釣魚貓

習(xí)慣性幾件事情一起做，例如：吃飯的時(shí)候看手機(jī)、開車時(shí)打電話。為了高效，一心二用，甚至一心幾用，長此以往，你能夠?qū)Ｗ⒌臅r(shí)間會(huì)變得越來越短，想要專注地工作變得非常困難。見到蝴蝶便去追趕，忘記自己在釣魚。努力了好久培養(yǎng)起來各種好習(xí)慣，一個(gè)春節(jié)一個(gè)假期為了和朋友吃吃喝喝就被打回原形，就好像健身3月的成果，一周就吃回來了。

6、機(jī)器人

每天解鎖手機(jī)幾百上千次，不斷瀏覽各種社交，就怕錯(cuò)過任何一個(gè)信息，到了晚上睡覺時(shí)間也不想睡，總覺得自己還遺漏什么！微信、微博24小時(shí)都登錄在線。時(shí)刻不能安心，時(shí)刻離不開手機(jī)，一刻都不能安靜。各種消息把你的時(shí)間撕碎得慘不忍睹，專注和高效的工作狀態(tài)離你越來越遠(yuǎn)。

7、火隊(duì)長

日常總是被各種突發(fā)事件、臨時(shí)事件、緊急不重要的事情包圍，救火隊(duì)員一樣不斷處理火燒眉頭的意外，完全沒工夫去做那些能夠幫助你構(gòu)建防火墻的、真正重要的事情。一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，每年每月每日做計(jì)劃，一實(shí)施就發(fā)現(xiàn)，計(jì)劃趕不上變化，每天的計(jì)劃都被緊急事件打亂。工作內(nèi)容真的很多，平時(shí)上班真的很忙，要做的事情真的很雜，各種事務(wù)穿插組合真的很亂，自己得不到休息真的很累，出不了成果真的很痛苦。好無奈！

8、交際花

不見朋友就感覺遠(yuǎn)離社會(huì)。每天安排自己見各種各樣的人，總覺得人脈要花時(shí)間維護(hù)，今天跟這個(gè)人聊聊，明天與那個(gè)人見見。沒時(shí)間把工作或者答應(yīng)朋友的事情做到位，到處都是爛尾樓工程，承諾過的事情老不能按時(shí)兌現(xiàn)，上班約會(huì)老遲到，個(gè)人信用降低，人際關(guān)系糟糕，與家人同事朋友之間的矛盾升級(jí)，互動(dòng)溝通變得困難。真發(fā)生事兒了，所謂朋友根本幫不上忙。

9、完美人

總覺得成功的人生應(yīng)該是豐富多彩的，因此要休息、要回家陪伴家人、要各種的娛樂活動(dòng)，要做的事項(xiàng)很多，一一不能錯(cuò)過，所有面面俱到，苛求完美。這樣既沒有辦法將工作和生活很好地融合在一起，也沒有辦法將它們有效地分離開，因此結(jié)果往往是生活一地雞毛，工作雞飛蛋打。

10、球賽觀眾

從來沒有認(rèn)真踢過一場球，永遠(yuǎn)當(dāng)著觀眾，不斷換球場。首先是覺得社會(huì)變化太快，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)得太慢，擔(dān)心趨勢(shì)跟不上幾年后被社會(huì)淘汰？發(fā)現(xiàn)當(dāng)下工作掙錢太慢、老板不好、行業(yè)不好，環(huán)境不好。騎驢找馬，不斷換工作，不斷兼職、不斷換行業(yè)，半年換一次頭銜，身邊的朋友都不知道你在做什么。朝三暮四又身在曹營心在漢，到頭來竹籃打水一場空。

天天做事的人只得到40%，到處玩耍的人得到60%，自己沒什么事可做 卻能把事情做完的人是全然的富足。

下等人是，忙忙碌碌，眉毛胡子一把抓，最后卻沒啥結(jié)果。

中等人是，合理管理自己的時(shí)間，能做到工作與生活兩不誤。

而上等人是，能夠管理自己與他人的時(shí)間，擁有目標(biāo)，懂得選擇、能發(fā)揮優(yōu)勢(shì)、充分授權(quán)，成為人生的贏家。

圍繞時(shí)間的刻度：一生、年 月 日 時(shí) 分 秒，大到人生的戰(zhàn)略選擇，使命與夢(mèng)想，年度計(jì)劃，小到每一天的工作安排、生活作息。

【隨堂練習(xí)】效能指數(shù)測(cè)試

效能測(cè)試網(wǎng)址：三、效能測(cè)試：http://edu.yixiaoneng.com/f/mT9ysA

2.《吃掉那只青蛙》第一章 明確目標(biāo)

第一章：明確目標(biāo)

問題1：設(shè)定并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的7個(gè)步驟是什么？

為了獲得成功，一個(gè)人必須具備這樣的素質(zhì)，即擁有明確的目標(biāo)，知道自己想要得到什么，同時(shí)擁有實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的強(qiáng)烈愿望。

吃青蛙定律

第一步：明確你究竟想要什么？

你可以自己決定究竟想要什么？也可以和你的老板坐下來，就你為自己設(shè)定的目標(biāo)進(jìn)行討論，直到你徹底弄清楚自己應(yīng)該做些什么？應(yīng)該按照什么順序來做這些事情為止，很多人都在日復(fù)一日地做站那些毫無意義的工作，因?yàn)樗麄儚膩頉]有就此與他們的上司進(jìn)行過認(rèn)真探討。

第二步：把你的目標(biāo)寫下來。

一、把目標(biāo)寫在紙上，為自己制定的目標(biāo)就清晰化、具體化。要為自己創(chuàng)造一個(gè)能看得見、摸得著的東西。

二、如果一個(gè)目標(biāo)沒有以書面形式記錄下來，那么只是一個(gè)愿望和一個(gè)空想。沒有任何生命力。沒有以書面形式記錄的目標(biāo)將導(dǎo)致模糊、混亂、毫無方向，還會(huì)引發(fā)數(shù)不清的錯(cuò)誤。

第三步：為你的目標(biāo)設(shè)定一個(gè)完成的最后期限，在必要的情況下，設(shè)定出子目標(biāo)的期限。

一個(gè)目標(biāo)或者決定如果沒有應(yīng)該完成的最后的期限，就沒有緊迫性，沒有真正的起點(diǎn)和終點(diǎn)，如果沒有一個(gè)最后期限，以及相應(yīng)的應(yīng)該完成的任務(wù)，你做起事情來就會(huì)不由自主地拖延，工作效率也會(huì)低下。

第四步：為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、把你所能想到的、所有要完成的事項(xiàng)都列在一個(gè)清單上。

只要你一想起新的活動(dòng)，就添加到清單上。然后不斷完善你的清單，直到把所有事項(xiàng)羅列完整為止。這樣一份清單能夠?qū)⒛愕哪繕?biāo)和任務(wù)具體化。它為你提供一條行動(dòng)的軌跡。這會(huì)有效地增大你完成目標(biāo)的可能性，因?yàn)槟阋呀?jīng)在日程表上規(guī)定了每一步的行動(dòng)。

第五步：進(jìn)一步整個(gè)清單，使之成為一份計(jì)劃。

根據(jù)優(yōu)先級(jí)順序來整理計(jì)劃。更有效的方法：在一張單頁紙上，把計(jì)劃中的任務(wù)用一系列具象的方框或圓形符號(hào)表示出來。然后用直線和箭頭把每個(gè)任務(wù)連接起來，標(biāo)明相互之間的關(guān)系。當(dāng)你按照這種方式分解目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)簡單多了。

第六步：根據(jù)計(jì)劃馬上行動(dòng)。執(zhí)行力是一切。

第七步：每天解決一部分問題。向前推進(jìn)主要目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。你需要在每天行動(dòng)表中列一天的活動(dòng)。要持續(xù)行動(dòng)。

總結(jié)：明確的書面目標(biāo)對(duì)你的思想有著不可思議的影響力。它以激勵(lì)你不斷采取行動(dòng)。它能像其他要素那樣，激發(fā)你的創(chuàng)造力，釋放你的能量，幫助你克服拖延癥。每天都要反復(fù)思考并檢查這些目標(biāo)。每天早晨，從當(dāng)下最有助于你最重要目標(biāo)的最重要的任務(wù)開始工作。

問題2：列出2018年你最想實(shí)現(xiàn)的10個(gè)目標(biāo)

1、減重5公斤

其他個(gè)人隱私暫時(shí)不發(fā)布啦~

問題3：就其中最重要的目標(biāo)制定計(jì)劃，采取行動(dòng)，每天做一些有助于目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的事。結(jié)合你的排程練習(xí)。

1、早餐不再吃米線、面條等碳水化合物，改為麥片，雞蛋、蒸蔬菜；

2、中餐盡量吃牛肉、雞肉等蛋白含量高的

3、晚餐盡量吃蔬菜；