【標題】在我們?nèi)粘Ｉ钪腥绾芜M行深度工作和學習？

【字數(shù)】651

【正文】

001找一個安靜的環(huán)境

一間獨立的辦公室，比一間人員又多又雜的辦公室，更容易進行深度工作。在家的話，一間獨立的書房是工作和學習的好地方。

002收起無關的物品

在深度工作、思考或者學習之前，收起桌面上所有可能產(chǎn)生干擾的物品，只放跟你的工作和學習有關的東西，讓桌面干凈整潔。

003遠離手機是關鍵

為了避免干擾，直接關機，或者在一定時間內(nèi)把手機放在一邊。不要高估自己的自制力和低估手機各種信息對自己的誘惑。

?004專注最重要的事情

想做的事越多，完成的事情反而越少。一定要找出對自己最重要的事，然后遵循要事優(yōu)先的原則。先做最重要的事，其他的事可以先記錄下來。

?005有明確的目標

給自己確定明確的大目標，然后把大目標分解成一個個小目標。有目標，更容易組織和集中足夠的專注力來達到實實在在的效果。比如，我的目標是在2個月之內(nèi)，背過3000個英語單詞。分解到每一天，就是每天背過50個單詞。

006給任務設置截止期限

一定要給每項任務規(guī)定完成的時間。這樣產(chǎn)生的壓迫感和緊迫感，會提升人的專注力，從而促使其進行深度工作和學習。

008利用番茄鐘管理時間

高度專注地進行工作或?qū)W習25分鐘，然后休息5分鐘，這就是一個番茄鐘。然后再進行下一個番茄鐘。幾個番茄鐘之后，可以進行半個小時的休息。

009有發(fā)生有記錄

俗話說，沒有記錄就沒有發(fā)生。還是利用表格，每天完成幾個番茄鐘，在表格上畫對勾。這樣，對自己是個激勵和促進。

010提高效率節(jié)省時間

要完成的工作總量是一定的。進行深度工作，專注力強，效率提高了，也就節(jié)省了時間。這些時間，自己就可以隨意支配了。