正位瑜伽體式視頻初級(jí)教程：基礎(chǔ)動(dòng)作鶴禪式

增加身體的協(xié)調(diào)性和控制能力，增加手臂力量，強(qiáng)健腹部和腰部，減少腰腹多余贅肉。

高血壓不宜練習(xí)

鶴禪雙臂同肩寬，重心映射點(diǎn)就在你雙手之間，平衡需要練習(xí)中去體會(huì)感受通過調(diào)整手臂和身體尋找，注意不要把肘關(guān)節(jié)向兩側(cè)彎正確的是向后彎！

手臂力量較差或身體偏胖的練習(xí)者一定不要急于求成，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。血壓、血脂較高的學(xué)員在醫(yī)生的許可下練習(xí)。

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正位瑜伽體式視頻初級(jí)教程：基礎(chǔ)動(dòng)作鶴禪式
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