手足情深，健康同行。

我是一名退休工人，叫劉貴勛，今年63歲，家住王平鎮(zhèn)色樹墳村，個人愛好讀書，打太極拳、健步走，沒有吸煙飲酒熬夜等不良習(xí)慣，心身健康。但是我有一個哥哥今年78歲，終身未婚。一直自己生活，自2014年查出高血壓，冠心病，糖尿病，腦梗塞，雙側(cè)頸動脈狹窄，陳舊性斑塊兒等多種疾病之后，幾年來一直由我照顧，原來他自己生活，比較自由，多年來養(yǎng)成了吸煙，飲酒等不良習(xí)慣，而且飲食起居很不規(guī)律。當(dāng)時，疾病很嚴(yán)重，身體消瘦、尿多、沒精神、心慌氣短，有時會突然暈倒。在照顧哥哥的幾年中我有幸參加了王平社區(qū)組織的家庭保健員培訓(xùn)、健康知識競賽等一系列活動，我從中學(xué)到了很多慢病防治方面的知識和技能，在維護我哥哥健康方面發(fā)揮了重要作用，其具體做法有以下幾點：

總共七個方面

第一：戒煙酒

第二：按時吃藥，定期測血壓，血糖

第三：生活起居有規(guī)律

第四：適當(dāng)運動

第五：關(guān)注心理健康

第六：按時吃飯，合理膳食

第七：定期體檢

我感觸深刻的有其中幾個方面：

1適當(dāng)運動：主要為散步。每天我和他一起走，從家出發(fā)，走到河北村兒再轉(zhuǎn)回來，大約三公里，天天堅持。

2.戒煙酒，這是一件非常難做而且必須得做的事，開始極不適應(yīng)，反應(yīng)也很強烈，我給他找一些他能做到，而且我愿意做的事兒，比如種小塊菜地，另外，因為他喜歡歷史，所以多和他討論歷史問題，以此來轉(zhuǎn)移注意力。甚至后來用強制手段，不給他錢，并看住他。后來逐漸適應(yīng)最后總算成功了

3. 定期測血壓，血糖，進入夏季以來血壓控制在高壓98到135低壓在70到85之間。心率65到75次每分，空腹血糖7.1到8.2。

4. 關(guān)注心理健康，人格、精神心理狀態(tài)與人的身體健康與疾病之間變化是密切相關(guān)的，而且都是相互作用的。我采取的措施就是陪伴，說話聊天，使他開心，不感到孤獨寂寞。

通過以上七個方面的管理，現(xiàn)在我哥哥身心健康，狀態(tài)良好。

我的老伴今年60歲，在我的敦促下去年去阜外醫(yī)院做了心血管全面檢查。在京煤集團總醫(yī)院做腦部和胸部CT，結(jié)果都正常。我有兩個兒子，兒媳，孫子孫女各一個，我會在生活中抓住一切機會向他們宣傳疾病防治知識，大兒媳是北醫(yī)三院的護士，遇到有些問題也可以向她請教，自從學(xué)習(xí)后我看到街坊四鄰和村里也有很多不良習(xí)慣，要想幫助別人，我的總結(jié)是第一：觀察，第二：傾聽，第三：以經(jīng)常發(fā)生的病例事實說話，第四：所說知識必須嚴(yán)謹(jǐn)。

以上是我通過參加家保員活動后的一些經(jīng)歷，在此我要對王平鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的醫(yī)務(wù)人員表示深深的謝意。今后我將抓住一切機會學(xué)習(xí)慢病防治知識，以自己的微薄之力更好地發(fā)揮一名家庭保健員作用，最大限度地維護自己家人和他人的健康。