王小波說：“ 那一天我二十一歲，在我一生的黃金時代。我有好多奢望。我想愛，想吃，還想在一瞬間變成天上半明半暗的云。 ”他認為一個人只擁有此生此世是不夠的，他還應該擁有詩意的世界。學會享受當下的美好與茍且，擁有自己的精神家園。這才是生活。
可對于80后、90后，天馬行空的美好根本不切實際，生活的各種壓力接踵而來，每個人都被一股莫名的焦慮感裹挾著，將自己隔在了這道高墻外面。
幾乎每天我們都會聽到有人在抱怨自己很焦慮，比如前幾天“網(wǎng)易暴力裁員”一事鬧得沸沸揚揚，一時間，大公司“暴力裁員”的話題刷屏朋友圈。有人反問道：誰能保證自己不是下一個呢？如果這事發(fā)生在我身上我該怎么辦？然后感到莫名的不安與害怕。
也有朋友向我抱怨，最近總是噩夢驚醒，做夢都是工作不順心，是不是我注定就是失敗者，于是陷入了自我懷疑的死胡同中。
也有人說：總是擔心做的工作讓領導不滿意，太在意別人的看法，總覺得自己做的不好或不對，害怕得不到別人的肯定，太想完美結果卻不如人意。
如果你也常常因為工作中的各種事情感到焦慮，這本《工作不焦慮》也許可以幫助你擺脫職場焦慮，實現(xiàn)高績效工作。
本書是兩位作者德里克·羅杰和尼克·皮特里走心、走腦、行動的結晶。德里克·羅杰英國皇家特許心理學家，他的專業(yè)研究領域是生理焦慮，曾獲得英語文學和心理學學士學位、臨床心理學碩士以及實驗心理學博士學位。尼克·皮特里擁有哈佛大學碩士及新西蘭奧塔哥大學商業(yè)與體育教育學士學位，CCL資深培訓師，他和企業(yè)首席執(zhí)行官及其團隊為很多機構在面臨重大變革時期創(chuàng)建了韌性戰(zhàn)略。
一、重新定義焦慮
我們常常聽到有人說，有時候適當?shù)慕箲]也是好事，它可以激發(fā)你的斗志，讓你更有激情、有動力的去工作?？墒俏覀冏约红o下心來想一想，當你焦慮時，具體是一種什么感受呢？答案通常是各種各樣的痛苦體驗，這些感受不可能給自己帶來任何好處。試問有多少人焦慮了一整天，回到家卻對愛人說：“今天我感覺特別好，因為我很焦慮”？那些說焦慮可以激發(fā)人的斗志和潛力，這個回答者本身就沒有搞清楚焦慮的實質。事實上，焦慮帶給人的只是縮短的壽命以及更痛苦的生活。
下面我們將描述“壓力”和“焦慮”的異同?！皦毫χ傅氖且环N執(zhí)行任務的要求，且這種要求在程度上比較強烈，但其本身并不包含焦慮的成分。比如你遲到了，是接納自己遲到的事實，盡可能高效地完成任務，還是對自己起晚了這件事充滿內疚，對自己的行為懊惱不已，對后果擔心害怕？其實事情很簡單，你早上睡過了，現(xiàn)在遲到了，僅此而已。
本書認為焦慮是人們反復糾結煩心事導致的。壓力+糾結=焦慮。丹麥哲學家布里丹講過一則寓言：有頭毛驢，在干枯的草原上好不容易找到了兩堆草，由于不知道先吃哪一堆好，結果在無限的選擇和徘徊中餓死了。現(xiàn)實生活中，壓力無處不在，但是我們可以選擇不糾結。
二、四步擺脫焦慮
·喚醒
·專注
·超然
·釋放
1.在更長的時間內保持更好的清醒狀態(tài)
有的人雖然醒著，但是會陷入“醒著睡覺”狀態(tài)。比如你現(xiàn)在正在參加一個工作會議，你內心十分排斥這個會議，又不得不參加。沒過一會兒，你就開始走神，開始琢磨午飯吃什么？這個周末去哪兒度假？此刻你進入了“醒著睡覺”狀態(tài)。這時，老板突然問：“你對這個問題怎么看？”你猛然間醒來，竟無言以對。這種處于“醒著睡覺”狀態(tài)的時間越長，意味著花在工作上的時間越短。
當我們覺得這件事讓我們感到不愉快，沒有興趣的時候，我們的思緒就會跑到其他地方。這就像當初我們上學時候，如果我們不喜歡英語，上課就會不自覺想睡覺或者走神，帶來的結果就是，每次考試不及格。其實單調乏味并不是工作的本質，只是人對工作的態(tài)度。當你給一某事物貼了標簽，也就賦予了該事物對你的意義，如果你總是說“我很焦慮”，那么焦慮就會如影隨形。
而保持清醒就意味著守在當下，最簡單的辦法就是與感官聯(lián)結。感官只有在當下有感覺，你可以有意識的、有目的地基于過去、立于足下，為未來制定計劃，這種過程叫“慎思”。
2.是否焦慮取決于你自己
當你正在做一個方案時，這時候領導突然當著公司所有人的面對你說：“你可得抓緊時間做了，否則你的職位不保?！甭牭竭@樣的話，你腦袋里充斥著全是對領導的不滿，你感到非常氣憤、也非常尷尬，你也害怕隨時會失去這份工作，你想到了還有房貸、車貸，下個月小孩又要交學費了，于是你顧慮重重。但是你也可以換個角度考慮這件事，他只是想提醒你盡快將方案做出來，只是他做事沒有考慮周全，應該私下對你說比較好。事件只是人們糾結的原料，是否繼續(xù)糾結取決于當事人的選擇。
稻盛和夫說：苦難不會沒完沒了，當然幸運也不會永遠持續(xù)。得意時不忘形，失意時不消沉，這比什么都重要。 你要明白，擔心、害怕毫無意義，一直沉浸在煩惱中只能延長痛苦。行動起來，哪怕僅僅完善簡歷也是有積極意義的。
3.不陷入事件本身，察看事情真相
假如你在樹林里想捉一只猴子，那么你先找一口鍋，在鍋上戳個小洞，洞的大小剛剛夠猴子把手塞進去。然后你把鍋倒扣、固定在地上，再拿一?；ㄉ追旁诶镱^，然后你就藏在樹后面等著就好。不一會兒，一只饑腸轆轆的猴子跑了出來，它果然把手伸進鍋里試圖拿那粒花生米，終于拿到了，但是洞太小，猴子抓著花生米的拳頭無法從鍋里抽出來。這時你從樹后走出來，便可輕松的抓住這只猴子。事實上，森林里到處是食物，但是猴子卻舍不得放下手里的東西，只為了一?；ㄉ?，就犧牲了自由。因為猴子無法做到釋放。
其實我們大多數(shù)人的痛苦就像猴子一樣，舍不得放下手中的那一粒花生米，還不停的在想，如果我能拿到這粒花生米就好了，于是又陷入糾結的噩夢中。我們就像猴子，需要的是釋放。被喚醒后，要立刻回到當下，你將有機會重新控制注意力、客觀看待事物，消除那些讓問題變得錯綜復雜的負面情緒。注意一點，你所釋放的不是眼前的工作，而是隨之而來的負面情緒。
這本書建議那些難以舍棄糾結行為，當陷于困境時可以向自己提問三個問題：問題一，“這件事有趣嗎？”問題二，“這件事有什么重大意義嗎”？問題三，“這件事潛藏的機會在哪里”？每個人都不知道自己能活多久，不要把時間浪費在糾結上。不管你能活多久，都要現(xiàn)在就行動。
羅振宇說：成大事者不糾結。我們很多人都花時間陷入別人對自己的評價中，是你要知道，試圖讓每個人都喜歡你，永遠都不可能實現(xiàn)。
《工作不焦慮》這本書通過一系列具有指導意義的方法，教讀者控制和改變習慣，最終消除焦慮。并手把手指導我們構建韌性思維，幫助我們不斷調整自己，使我們在多變、不安、復雜的環(huán)境中脫穎而出。
最后我還想說：想法只是想法，什么也不是。對抗焦慮，知易難行，需要不斷的付出實踐，所以，行動起來吧！
