在過去的日子里，

我們有多少時間是關(guān)注過自己呢？

那些倍感壓力的時候，

那些獨自煎熬的時候，

那些傷感憤怒想要放棄的時候……

我們急于掙扎和突破，

卻對自己少了真正的關(guān)注。

忽視了自己的內(nèi)心，

這些從感覺到知覺的消耗，

直接影響到了我們的生命狀態(tài)。

精神緊張，

身體出現(xiàn)各種病痛。

我們的日常生活，

就在這種不斷撕裂的挫折與突破中不斷重建……

然而，

我們總是從內(nèi)心渴望，

可以遇見真正的更好的自己。

那么，

來傾聽內(nèi)心的聲音吧！

找到舒服的正向的生命狀態(tài)。

讓我們從日常的呼吸和走路開始做起，

讓自己平靜下來，

好好與自己相處。

好好地呼吸

讓我們成為——

自己身體、情緒、 思想以及認知的真正朋友。

只有我們與自己建立起真正的友情，

我們才能在各方面得到轉(zhuǎn)變。

很重要的一點就是我們要先學(xué)會照顧自己，

如果我們不懂聆聽自己，

又怎么能聆聽他人呢？

所以，

從呼吸開始，

帶著覺知和正念去呼吸——

讓呼吸引領(lǐng)我們返回身體、感覺和心靈；

讓呼吸引領(lǐng)我們回到當(dāng)下，回到此時此地。

吸氣，覺察自己內(nèi)在的喜悅。

呼氣，對自己內(nèi)在的喜悅微笑。

吸氣，覺察自己內(nèi)在的幸福。

呼氣，對自己內(nèi)在的幸福微笑。

好好地走路

走路也是我們?nèi)粘Ｉ钪邢∷善匠５氖虑椋?/p>

自然發(fā)生。

在一個點到達另一個點的過程中，

自然而然，

甚至不用思考。

走路就是一個我們?nèi)粘５竭_目的的一個工具，

但事實上，

走路就是我們自身生命流動的狀態(tài)。

試著關(guān)注它，

試著用更好的感覺去行走，

我們或許會有不同的收獲。

一步一個當(dāng)下，

每一步都算數(shù)。

沒有道路通往幸福，幸福的本身就是道路；

沒有道路通向開悟，開悟本身就是道路。

每一次我們帶著喜悅和美好邁出步伐，

就是進行了一個覺悟的行為，

我們會發(fā)現(xiàn)，

路程不再枯燥，

行進更加從容，每一步都有它內(nèi)在蘊含的美。

哪怕我們只是走到廚房洗碗，

洗碗也會成為一件愉快的事情。

春回大地，

陽和啟蟄。

致我們自己——

從心，擁抱自己……

對自己說——

謝謝你，我愛你！

附注：本文部分觀點選自一行禪師《與自己和解》