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? ? ? ? 有些人認(rèn)為心血管疾病只是老年人才會得的病，但現(xiàn)在許多中年人和青少年也同樣面臨這個(gè)問題。血液是一個(gè)載體，對人體起到不同的作用，包括排毒，調(diào)節(jié)體溫等，血液的暢通是心腦健康的基礎(chǔ)。心臟則是負(fù)責(zé)將血液輸送到身體各個(gè)角落的器官，心臟不斷收縮和松弛的同時(shí)，需要很多氧氣和營養(yǎng)，如果不能得到充足的氧氣和營養(yǎng)，心臟功能就會下降。發(fā)生于心血管系統(tǒng)的疾病有糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、心力衰竭、血脂異常、高血壓……不管是哪個(gè)年齡段的人，都要重視心血管的養(yǎng)護(hù)。

? ? ? ? 影響心血管功能的因素包括體重、膽固醇、血壓、血糖、飲食、吸煙、飲酒、運(yùn)動、心理因素。下面為大家詳細(xì)講解。

? ? ? ? 肥胖者患心血管疾病的危險(xiǎn)是普通人的2到3倍。肥胖者大多出現(xiàn)身體代謝異常，血脂、血糖都不能充分被利用，沉積在血管壁上，造成血管壁變窄、阻塞，因此控制合理的體重才是維護(hù)心血管健康的前提。血脂異常對身體的損害是隱匿性、全身性的，早期不會有任何癥狀，所以容易被忽視。但時(shí)間一長，血管壁上沉積的膽固醇會造成“血稠”，像血管腔內(nèi)凸出，造成血管腔狹窄，甚至閉塞，導(dǎo)致血液不流通，容易引發(fā)心腦缺血，甚至壞死。日常生活中要注意降血脂、減肥，避免膽固醇在體內(nèi)過多堆積。

? ? ? ? 高血壓是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，心臟收縮時(shí)產(chǎn)生高壓，心臟舒張時(shí)產(chǎn)生低壓。心臟收縮時(shí)流入血管的血液，使血管擴(kuò)張，對血管壁產(chǎn)生較高的壓力，叫做高血壓。長期高血壓，不僅會讓心臟變得僵硬，還會讓心臟肥大，這樣一來，心臟的舒張功能就不如從前，心臟不能松弛，會發(fā)生心力衰竭。

? ? ? ? 血糖高會損害小血管，引起眼底出血或腦出血還會引發(fā)腎疾病，甚至腎衰竭。血糖值過高還可能引起動脈粥樣硬化，造成對血管的損傷。

? ? ? ? 長期高鹽、高糖、高脂肪的不良飲食習(xí)慣都會增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)應(yīng)多吃降血脂、血糖的食物，比如糙米、洋蔥、魔芋、玉米、西蘭花、山藥等。飲食方式也要多加注意，每餐只吃七八分飽，按時(shí)按量就餐，吃東西要細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，吃飯應(yīng)先吃熱量低的蔬菜類、海藻類食物，或者血糖生成指數(shù)較低的食物，增加飽腹感，最后吃主食，可避免攝入太多主食造成血脂、血糖的升高。

? ? ? ? 煙草會引發(fā)心血管疾病，因?yàn)槿藗兾肽峁哦?，一氧化碳和其他毒性物質(zhì)，不僅會毒害心血管系統(tǒng)，還會危害呼吸系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致肺癌、結(jié)腸癌和其他癌癥。遠(yuǎn)離煙草能降低心血管疾病的發(fā)生概率，并且戒煙什么時(shí)候都不晚。長期大量飲酒也會影響心血管健康，增加心血管負(fù)擔(dān)，使心肌缺血，容易誘發(fā)心肌梗死。

? ? ? ? 人處于長期緊張、壓力過大的情況下，造成動脈內(nèi)膜上粥樣硬化的斑塊發(fā)生破裂，引起冠狀動脈急性閉塞，臨床上就會出現(xiàn)急性心肌梗死、心律失常甚至猝死。人在抑郁的時(shí)候，很容易導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的交感神經(jīng)腎上腺系統(tǒng)和下丘腦—垂體—腎上腺軸同時(shí)被激活，產(chǎn)生大量皮質(zhì)激素，導(dǎo)致血管系統(tǒng)承受巨大壓力，引發(fā)血管疾病。樂觀平和的心態(tài)能使人身心更健康，患心血管疾病的概率也較低。

? ? ? ? 了解心血管疾病的危險(xiǎn)因素后，要看看自己是不是存在這些現(xiàn)象，有的話要加以改正，共同守護(hù)心血管健康！

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