惰性叫懶惰也好；叫懈怠、懶散、不稱職或者什么詞都行。都指的是該做的事情不去做的行為。懶惰散漫的人一般都有懦弱、愛逃避責任的特質(zhì)。惰性偶爾會在你不愿面對某件事時悄然來臨，比如做無聊的家務(wù)事，或者碰到不好對付的人的時候，你可能覺得喘不過氣來，覺得“這件事應(yīng)該是一個團隊一起做的，為什么推到我一個身上呢？”但你不應(yīng)該為此而困擾，因為無論如何，惰性都不是一種好品質(zhì)。

一、堅定自身意志

①弄清問題關(guān)鍵所在。每次你感到惰性將要闖入身體的時候，都退后一步，好好想想目前的問題。惰性其實是一種癥狀，它可不是問題的根源 。為什么你提不起興致了？你累了，不堪重負了，還是恐懼了，受傷了，或者只是缺乏點前進的動力？大多情況下，問題的根結(jié)比你想象的要小，你完全可以擺脫它，輕松得出乎你的意料。

②專注于實際問題上。開始考慮惰性的真正根源以后，對它集中注意力，也許這樣還不能快速解決問題，但一定能永久性地解決問題。

③讓生活有條理。如果周圍有一堆亂七八糟的東西，即便只是視覺上的，也可能狠狠打擊到我們的積極性。只要是可以整理的，就把它整理清楚。書桌啊，車啊，房子啊，甚至是你自己的日程表，都給它排得有條有理的。

④注意自言自語的行為。有時行為會產(chǎn)出思想，有時是思想引致行為。 保護好自己的思想來源，避免消極的內(nèi)心對話（“天哪，我太懶了。哎，真沒用?！边@樣的）。這種對話一點用處都沒有，所以，停了它吧。能控制你思想的只有你自己。

⑤多多留心生活的小樂趣。很多很多的人，都不會去留心觀察生活中的小美好。大多時候他們只是圖吃個飽，就往肚里塞甜品，咕嚕咕嚕地往嘴里灌酒。吃飽了倒頭就睡。我們總是看著前方，忘了腳下的美景。如果要活在當下，我們要好好留心當下的生活。

⑥權(quán)衡利弊。現(xiàn)在我們教會你活在當下的心情了，我們來想想看，怎么樣才能讓我們的現(xiàn)實生活更美好？如果你好好利用現(xiàn)在，會是怎樣的情況呢？如果你利用好早上的時間，不在床里待著，而是做一輪瑜伽，完成了工作，或做了一頓美味早餐，又是怎么樣的呢？如果你每天都這么做，堅持了六個月，你的變化又是怎么樣的呢？

二、做充分的準備

①跳出窗外。研究表明，按鬧鐘的小睡按鈕對身體不好。也許你覺得在暖和的床里待一會才有能量做以后的事情，但是你會發(fā)現(xiàn)結(jié)果適得其反。實際上我們一整天都會更加沒有精力。所以趕快跳下床！你做什么動作，思想也會緊跟著它。因此如果你跳了出來，你的身心一定都準備好應(yīng)對一天的工作了。

②給自己設(shè)定一些可以達到的目標。給自己設(shè)立有意義且可達到的目標，你就是個有追求的人了。你能在哪里最大發(fā)揮你的專長和天賦，就選擇哪些目標。寫個計劃表，寫出大目標和小目標，每個目標都設(shè)定個期限，同時按照需要給每個目標標上重要程度。

③寫一份關(guān)于你下一步前進方向的檢查表，寫上你的需求、目標和動力等。通過檢查列表的方式，激勵自己！想要保持住有夢想的初心，你需要專注于自己的夢想。寫一份列表，方便檢查，又能激勵自己，一舉兩得。把寫的目標檢查表貼得到處都是：冰箱上貼一張，床頭柜貼一張，電腦旁貼一張，浴室鏡子貼一張?？傊N在自己經(jīng)常經(jīng)過的地方就是了。

④經(jīng)常回想你的問題或目標，想想他們的重要性和價值何在？設(shè)下目標或面對問題后，自己也得付出努力才能有收獲。想要成功設(shè)立目標，或想出解決方案，關(guān)鍵在于要反復(fù)提醒自己問題或目標的意義。如果沒有對問題或目標的清楚認識，很容易會精力分散，闖進死胡同，無法再繼續(xù)下去了，這時惰性就會悄然入侵。時不時回想一下問題或目標的價值和重要性，可以讓你保持專注，頭腦清醒。你可以問自己以下問題：

這件事如果暫時放下，或者無視掉，后果我是否可以承擔得起？

是否有了別人幫忙或分享經(jīng)驗以后，這件事我會做得更好？

我用的處理方式對嗎？（是時候換種新思路來處理問題了？）

我是否對自己的期望過分完美主義？（完美主義會讓人耽擱問題，因為永遠符合不了要求，最后可能什么也做不出來。最終就會因為所謂“太難了”，而導(dǎo)致惰性的入侵。不要掉到這個惡性循環(huán)中。你應(yīng)該要專注于盡力而為，而不是事事都求完美。）

⑤告訴自己：你行。行動改變世界?？赡苣骋豢蹋汜葆宥鵁o所適從，過了一會你認真采取了行動，一切都變了——這一切，都源于你的行動（比如你決定做某事，或者不做某事）。過去做什么，不代表你就是什么。你總是可以改造自我，做出一系列的改變。只要有思想準備，告訴自己做得到就行了。

⑥做運動。運動帶來的益處是無法估量的，其中之一的益處，就是讓我們每分每秒都能感到精力充沛。通過運動，你的血液循環(huán)加速，新陳代謝變快，甚至一整天都能保持良好的精力。如果早上做事對你來說比較棘手，就做個15分鐘的運動，下午你會感覺生龍活虎的?！?br>