我是2016年開(kāi)始晨跑的，剛開(kāi)始晨跑時(shí)，根本不知道跑步還要熱身拉伸，另外，還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝α坑?xùn)練。

? 說(shuō)實(shí)話那時(shí)跑的很累，全靠自己的恒心，毅力堅(jiān)持了下來(lái)。

直到幾年前無(wú)意間刷到一個(gè)運(yùn)動(dòng)視頻，才知道跑步不但要熱身拉伸，還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝α坑?xùn)練。

? 后來(lái)我就在晨跑之前先做半小時(shí)左右的力量訓(xùn)練，然后才出門(mén)晨跑。

? 每次練力量訓(xùn)練時(shí)，五分鐘的平板支撐，兩分鐘的靠墻靜坐，100個(gè)俯臥撐都是必做的。剩下的時(shí)間再做點(diǎn)別的。

? 就這樣運(yùn)動(dòng)了三四年，我感覺(jué)自己的身體越來(lái)越有力量了，跑步也更加的輕松了。

? 我想不管做什么事都要去多看多聽(tīng)多學(xué)習(xí)，那樣才能少走一點(diǎn)彎路。