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清新冥想

第一節(jié)課回顧

正念冥想的基本概念

冥想練習(xí)的特點(diǎn)

正念呼吸的要點(diǎn)

第二節(jié)課回顧

專注當(dāng)下的深處含義

分心走神的三個(gè)原因

冥想是一種生活方式

第三節(jié)課回顧

喬布斯的冥想過程

專注當(dāng)下的重要性

為什么要心懷感恩

本節(jié)課，復(fù)習(xí)與預(yù)習(xí)

壓力大，失眠，逐漸失去對人生的控制??？好像還沒有活到這個(gè)程度。還是很喜歡當(dāng)下的生活和自己。

什么是當(dāng)下？此時(shí)此刻正在做的事情紀(jì)就是當(dāng)下，全心全意做好當(dāng)下的事情就是正念。

今天冥想是睡前做完了，有點(diǎn)趕，不是很放松。白天沒有完成打卡晚上就會(huì)瞌睡難受。祝賀你，完成四次了冥想練習(xí)。

第五節(jié)課內(nèi)容預(yù)告

情緒是如何產(chǎn)生的？

我們?nèi)绾瓮ㄟ^冥想來調(diào)整情緒？