早上體重64.3，7天前體重是64.5公斤，哎…一周下來高高低低后，最終數(shù)據(jù)并不矛那么驚喜??自我復(fù)盤一下～
1.目標(biāo)達(dá)成：在家庭吃飯場(chǎng)景調(diào)整上是質(zhì)的提升，騰出了更多的精力哥時(shí)間。另外雖然體重沒有變化，但自己真的感覺身體有慶幸，腰腹部更有線條了～
2.價(jià)值收獲：發(fā)現(xiàn)食材和烹飪技法的發(fā)揮改進(jìn)空間讓枯燥固定的食譜有了可玩性；其次去逛市場(chǎng)采購(gòu)，從對(duì)產(chǎn)品的關(guān)注變成了對(duì)賣貨人，啟發(fā)了自己新的教練狀態(tài)的修煉新場(chǎng)景；直面了自己恐懼和固有假定信念，不敢做魚；最后是對(duì)整個(gè)過程中，自我情緒變化的感知力有了提升。
3.未來可以持續(xù)助力優(yōu)化的地方：這個(gè)日更打卡真的好棒，這種儀式感對(duì)自己堅(jiān)持還是很有幫助的（好期待能有云監(jiān)察自己的書友）。考慮week2給自己的身體拍個(gè)照片并且把具體尺寸數(shù)據(jù)標(biāo)注一下，也不能只看體重，免得被自己急功近利的情緒所驅(qū)使而半途而廢～第2周母上大人要來北京了，這個(gè)飲食計(jì)劃還是會(huì)收到執(zhí)行層面不小的挑戰(zhàn)，這個(gè)部分就等1周后再看嘍
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可以牛肉還是炒老了，吃的我腮幫子疼
蒜蓉醬炒荷蘭豆可太太想想了，但就是油水噠。不知道這是不是我沒有掉秤的罪魁禍?zhǔn)住娴臏p肥餐也是太拼了
每天一頓都劃掉，折中及時(shí)正反饋的方式，實(shí)用在許多像我一樣的寶寶身上（拖延癥、新習(xí)慣養(yǎng)成的初期～），這就是書寫的力量，每天拿起我可愛的熒光粉筆筆掛掉附中的餐補(bǔ)起，里感覺整個(gè)人都掉了5斤肉！
住所有看到這個(gè)文字的寶寶，評(píng)論，點(diǎn)贊為我加油～
好困～
