早上起床后，第一件事到底應(yīng)該先做什么呢？
人睡覺(jué)時(shí)，大腦皮質(zhì)處于一種休眠、抑制狀態(tài)，各種生理功能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降……醒后如果立即下床或動(dòng)作較大，容易使心腦血管疾病患者發(fā)生意外。
比如聽到鬧鐘響了，“砰”的一下彈坐起來(lái)；早上尿急，猛地爬起來(lái)上廁所……這些，都是起床時(shí)不經(jīng)意間的“危險(xiǎn)動(dòng)作”。
因此，早上醒來(lái)，建議先做以下3件事，這樣才比較科學(xué)，不影響身體：
? ? ? ? ? 首先：床上靜坐5分鐘
清晨剛醒，此時(shí)大腦還沒(méi)有緩過(guò)來(lái)，不要著急起床，建議在床上靜坐5分鐘，緩沖腦部血液，平穩(wěn)后再進(jìn)行下一步動(dòng)作。
? ? ? ? ? 其次：伸伸懶腰，扭扭脖子
睡了一整晚，此時(shí)我們的身體還處于僵硬狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)舒展一下身體，讓身體各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下臉部，促進(jìn)清醒，同時(shí)還能美容。
? ? ? ? ? ? ? 最后：打開窗戶通風(fēng)
經(jīng)過(guò)一晚上閉門睡覺(jué)，室內(nèi)的氧氣消耗很多了，此時(shí)打開窗戶，能再次清醒大腦，促進(jìn)房間通風(fēng)，有利于呼吸新鮮空氣。
在經(jīng)過(guò)以上3個(gè)步驟后，再進(jìn)行下面的個(gè)人護(hù)理、喝水及早餐時(shí)間。
? ? 第一步：喝杯溫開水
走出房間第一件事就是給身體補(bǔ)水，這樣做有利于我們清理腸胃，利于排便。但大家要記住，早上不要喝冷開水，對(duì)腸胃不好，建議喝溫開水。
? ? 第二步：上廁所排便
喝完開水后，應(yīng)上廁所排便。因?yàn)樵缟夏c胃是最活躍的時(shí)候，而且一整晚的毒素都堆積在腸胃，此時(shí)是將其排出的好時(shí)機(jī)。上完廁所后，可以令我們整個(gè)人變得輕松精神。
? ? 第三步：洗漱
刷牙洗漱，可清新口氣，清潔口腔，減少牙齒里面的細(xì)菌。清洗臉部，將晚上產(chǎn)生的油膩物質(zhì)清除，讓皮膚更干凈，狀態(tài)更佳。
可滋養(yǎng)牙齦，呵護(hù)口腔健康
? 第四步：晨練
洗漱后，有晨練習(xí)慣的朋友可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟铣烤毧梢曰钴S我們身體的細(xì)胞，去除晚上殘留的倦意，讓我們快速融入到一整天的生活中。
? 第五步：吃早餐
早餐對(duì)人非常重要，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)。若不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營(yíng)養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。所以早餐一定要吃。
