在現(xiàn)實職場當中人們希望提升管理能力，領(lǐng)導力以及與他人溝通的能力，往往容易向外看，利他渡人，“先人后己”，而事實是需要“先己后人”，從我做起，一個連自己都管理不了人又怎么去管理他人,管理能力提升從自我管理做起；同理一個人認識他人首先需要更好的地認識你自己，知人易，知己難，人貴有自知之明；更好覺察他人先從提升自我覺察力開始；領(lǐng)導他人先從自我領(lǐng)導力提升開始，一個連自己都領(lǐng)導不了的人有怎會領(lǐng)導好他人；與他人人際交往溝通很重要，先要學會與自己相處-“獨處”，學會靜下心來與“自我對話”。
我們可以將自我對話作為一種強有力的工具去激勵自己實現(xiàn)人生目標。首先，我們要意識到自己腦海中每天都會有大量的自我對話，通常情況下，我們意識不到這些對話的具體意義，這個階段，我們應該多留心觀察自己的潛意識在不同的情境下會對我們說些什么話。
無論內(nèi)向型或外向型的人，有意識或無意識，無時不在與自己進行對話，這種自我對話或是積極的自我對話，它會強化你自信心和堅定的信念，也可能讓你或是消極的自我對話，它會自我自我懷疑，自我否定，自我批判，給自己貼上消極的標簽，“我不夠好”，“我不行”，“我做不來”。當經(jīng)歷“順風順水”“春風得意”時候，自我感覺良好的自我對話是積極的，盲目自信，盲目樂觀，自我膨脹，孤芳自賞，自我陶醉。當遭遇挑戰(zhàn)或危機，挫折失敗時，自我對話導致自我懷疑，自信心受到打擊，信念產(chǎn)生動搖。
人都是習慣的動物，自我對話的習慣模式都是從小到大無意識中形成的“自動駕駛模式”，它與一個人的思維方式及心智模式息息相關(guān)。
本我、自我與超我
在心理動力論中，本我、自我與超我是由精神分析學家弗洛伊德之結(jié)構(gòu)理論所提出，精神的三大部分。1923年，弗洛伊德提出相關(guān)概念，以解釋意識和潛意識的形成和相互關(guān)系?！氨疚摇保ㄍ耆珴撘庾R）代表欲望，受意識遏抑；“自我”（大部分有意識）負責處理現(xiàn)實世界的事情；“超我”（部分有意識）是良知或內(nèi)在的道德判斷。自我對話是是指“自我”與“本我”的對話，有時是“自我”與“超我”的對話?！氨疚摇贝硭序?qū)力能量的來源?！白晕摇笔亲约阂庾R的存在和覺醒?！俺摇笔堑赖禄淖晕?，由社會規(guī)范、倫理道德、價值觀念內(nèi)化而來，其形成是社會化的結(jié)果。超我遵循道德原則，它有三個作用：一是抑制本我的沖動，二是對自我進行監(jiān)控，三是追求完善的境界。
“本我”是人的本能，“超我”是我們的理想化目標，“自我”則是二者沖突時的調(diào)節(jié)者。
自我認知，自我意識，你是誰？不管人們是否意識到，其實每個人都常常在進行自我對話，在做高管教練過程中，從與客戶的對話中，發(fā)現(xiàn)多種自我對話的方式。
1,內(nèi)在的小孩
內(nèi)心中住著一個長不大的小孩。擁有不理想的童年，其實你并不孤單。很多父母因其自身的人格障礙而把欲望強加到孩子身上，導致孩子的各類生理及心理需求得不到滿足，在很小的年紀就承受常人無法想象的壓力，對于外界事物感到害怕恐慌，產(chǎn)生童年陰影。
2,內(nèi)心深處的“理想的我”與“現(xiàn)實中的我”，通過爭吵不休進行自我對話，“超我”批評指責“自我”的執(zhí)行力差，說得多做得少，自控力差，做事虎頭蛇尾，缺乏恒心毅力……，現(xiàn)實中的我責怪“理想的我”設(shè)定期望值太高，眼高手低，志大才疏，做不到，做不來。進入惡性循環(huán)，不能自拔。
3.兩個廣播
自我對話時就像是每個人每天都聽兩個心理廣播電臺。第一個廣播傳播積極和肯定的信息，例如，“你真的很有才華，你非常擅長分析復雜的想法并使它們變得實用和適用”。另一個聽起來則并不那么愉快，“你以為你是誰?你不能這樣做，你并不像你想象的那么好”。無論你聽哪個電臺，都會影響你向他人播放的信息。這就是問題所在。不幸的是，我們接聽第二個廣播電臺的時間遠遠超過聽第一個廣播電臺的事實上，我們已經(jīng)習慣傾聽負面的廣播，感覺對自己的積極思考會被認為是自夸和傲慢，如果我們對自己都有這種感覺，請考慮一下這樣做對員工和客戶造成的影響。
當然，我們不可能完全脫離批評。自我抨擊并沒有任何好處，但你可以成為自己最大的支持者和最大的批評者。每天醒來后你要做出選擇。你在聽哪個廣播電臺?如果你正在聽負面廣播電臺，那么現(xiàn)在是時候換臺了。通過每天評估注意到的內(nèi)容，你可以發(fā)現(xiàn)自己的思維方式是積極的還是消極的。如果你一直是自己最大的批評者而不是支持者，那么很明顯你需要做出改變了。
好消息是，一旦你將注意力從消極的觀點轉(zhuǎn)移到積極的觀點上你就會開始為自己以及周圍的人創(chuàng)造不同的體驗。你可以通過調(diào)整思維方式來提供更好的表揚和認可。作為一名管理人員，你有責任將自己的思維方式調(diào)整到合適的電臺，然后將你的積極思想傳播給其他人。
如何進行積極的“自我對話”？
1,自我覺察你的“自言自語”
我們可以將自我對話作為一種強有力的工具去激勵自己實現(xiàn)人生目標。首先，我們要意識到自己腦海中每天都會有大量的自我對話，通常情況下，我們意識不到這些對話的具體意義，這個階段，我們應該多留心觀察自己的潛意識在不同的情境下會對我們說些什么話。
你甚至可以記錄下這些“聲音”，雖然這種方式看上去有一點“分裂”，但是，只有當我們真正去仔細傾聽這些“話語”時，我們才會明白自己對自我的真實看法。
正確、適度的自言自語可以幫助我們提高自我評價，放棄對自己的苛責評判。我們還可以利用自我對話來幫助自己看見自己的優(yōu)點、提高自我認同感，我們在人際交往中也可以更放松。
2,破框重構(gòu)
打破固有思維定式，改變多年養(yǎng)成的自我對話習慣，重構(gòu)新的“自我對話”習慣，不破不立，反其道而行之。建立一個新的“自我對話”習慣需要21天，鞏固一個新的習慣需要90天。循序漸進，貴在堅持刻意練習，內(nèi)化成本能，逐漸改變多年養(yǎng)成的“根深蒂固”的習慣，功到自然成。
3,應用替換定律
切換“自我對話”頻道，用“積極自我對話”模式替換掉“消極的自我對話模式”。從關(guān)注問題（不想要的是什么？）轉(zhuǎn)換為關(guān)注成果（你想要的是什么），從關(guān)注困難障礙轉(zhuǎn)換為關(guān)注“優(yōu)勢機會”，從關(guān)注他人評價轉(zhuǎn)換為關(guān)注自己的真實想法等。接納不完美的自己，并嘗試去改變自己。
4,學會“獨處”，練習正念冥想
靜下心來，與自己的內(nèi)心多待一會兒，進入到心流體驗時刻，去聆聽內(nèi)心深處的聲音，進行積極的自我對話，覺察自我的情緒狀態(tài)，聆聽自己的內(nèi)在信念想法，聆聽對自己的期待是什么，聆聽自己內(nèi)心深處的渴望是什么？帶來積極的自我心理暗示。
蛻變：從“自我對話”開始……開啟"新對話”，養(yǎng)成“新習慣”，鑄就“新人生”。
