? ? ? ? 我是一個脾氣比較爆燥的人，在生活中常常會因為一點小事，就引發(fā)憤怒，傷及無辜，亦因此失去很多。大多數(shù)人會覺得憤怒是消極的、有害的。其實，憤怒和喜悅、恐懼一樣，是主要的基本情緒之一，我們不可能也不應該回避它。真正的問題往往就潛伏于憤怒之中，如果我們能夠撕開這層外衣，將情感合理地發(fā)泄出來，憤怒便會神奇地消失。

? ? ? ? ? 很多時候，憤怒是因為眼前的人或事觸發(fā)了自己曾經(jīng)的情感記憶，回想起當時的痛苦與不甘，從而產(chǎn)生了過激的反應。比如有時候，同事不小心踩到我的痛點，我就會控制不住大發(fā)雷霆，把他訴說一餐。此刻的我，內(nèi)心是知道我的憤怒超越了當下的其他情緒，是壓抑已久之后的爆發(fā)。

? ? ? ? 所以，控制憤怒的第一步是識別，也就是把當下的情緒和以前的記憶區(qū)分開，避免過度憤怒。在這個階段，你要問自己兩個問題：

001 現(xiàn)在發(fā)生了什么，你的感受是怎樣的？

002 發(fā)生的這件事，是否讓你回想起往事？

? ? ? ?盡量客觀地陳述事實，不要下意識地逃避。情感創(chuàng)傷和身體創(chuàng)傷一樣，都需要正確處理。平靜地回味過去，才能解決問題，繼續(xù)眼前的生活。