你對(duì)自己走過的這一周還滿意嗎？
易效能90天踐行進(jìn)行到第4周，我漸漸習(xí)慣了，站在每一周的截止點(diǎn)，轉(zhuǎn)身，回望，過去的那七天。
有時(shí)，面對(duì)那歪歪曲曲的腳印，我忍不住羞愧地想哭；有時(shí)回味起那過去的美妙的畫面，我忍俊不住笑容從心底漫上眼角眉梢。
一位名人說過，想要保存生命中的記憶并將之流傳，最終關(guān)于你的一生是你所記得的內(nèi)容，成就了你自己。
深以為然。
沒有反思的人生，不值得過。而沒有記錄的人生，何曾不是空入寶山而空手歸？
以下，還從90天習(xí)慣踐行、工作、學(xué)習(xí)、生活、成長(zhǎng)幾方面檢視自己一周的日子：
一、90天好習(xí)慣踐行反思
1、早起：雖然打卡在5：50，起床仍然在6點(diǎn)～8點(diǎn)之間。我反思自己是否弄虛作假？有無必要？因?yàn)槌赡耆说氖澜绮恍枰輵?。結(jié)果是，我被鬧鐘叫醒后，迷迷糊糊打卡發(fā)圈后又到頭睡，但到底心里有事，過會(huì)兒就能起床了。所以我覺得，這是一個(gè)叫起的緩沖，是有益的，并沒欺騙自己。
2、早睡：依然如此。晚10點(diǎn)鐘的鬧鐘是一個(gè)提醒，提醒我要結(jié)束一天了。于是打卡后我馬上著手睡前準(zhǔn)備。好處是以前到12點(diǎn)還不知不覺，混混吞吞，沒有起始概念，一天就這么滑走，一周，一月，一年，一輩子都沒有時(shí)間的感覺。
早晚打卡這件事，不起眼，卻顯見對(duì)我的人生發(fā)生了影響。就這么個(gè)舉動(dòng)，心理上有對(duì)自己是個(gè)有要求的人的小小的自豪感和喜悅感。有時(shí)看到老公睜眼時(shí)迷茫的眼神，覺得這件事堅(jiān)持得很有意義。
3、運(yùn)動(dòng)和冥想。高效生活的階石:要高效工作，就要有充足的精力和體能，這就是高效生活。
體能是精力的基礎(chǔ)，保持旺盛充沛的體能很簡(jiǎn)單，做到
三大習(xí)慣（運(yùn)動(dòng)+飲食十睡眠）+冥想
入睡和起床：時(shí)間固定，成人每天保持7.5個(gè)小時(shí)睡眠
早起是治家之本，去公園享受晨光，上班不晚點(diǎn)
4、晨間日記：沒有反思的人生不值得過。你的一生，是你記錄的內(nèi)容成就了你。當(dāng)經(jīng)過你日子被記錄成厚厚的一迭，人生超級(jí)有成就感。運(yùn)動(dòng)：冥想：如果說睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)是提升體能的不二法門，那冥想，尤其是正念冥想和運(yùn)動(dòng)，是解決人生任何問題的唯一解藥。運(yùn)動(dòng)分泌多巴胺（快樂因子）冥想提升能量（整理思維）如何冥想？?jī)蓚€(gè)動(dòng)作：閉目靜坐和覺察呼吸1、專注于當(dāng)下呼吸2、有意識(shí)地覺察，把自己和自己的思想分開。比如：我有手，但我的手不是我。所以，我有思想，但我的思想不是我。
對(duì)于冥想，是我的救命法寶?？刂魄榫w、沖動(dòng)消費(fèi)、保持體力、休息都要用到它。雖然冥想早聽說，也嘗試過，但沒堅(jiān)持。是葉老師的課講清了原理，我才做，做了才悟出好處。
本周聽的高效生活給我很大啟發(fā)，也支持我渡過家庭危機(jī)。
所以，學(xué)習(xí)這事，要聽話照做，做好學(xué)生。
