大家好，我是前堂客的丁老師，今天來跟大家聊一下如何提升自信。我很多一對一咨詢的學(xué)員經(jīng)常會問我，想要增加自信應(yīng)該怎么做？確實，自信很容易影響你的情緒。如果一個人他不夠自信，那么當(dāng)他遇到一些事情的時候，就很容易感到緊張?？吹絼e人的優(yōu)秀，還有可能感到自卑。
甚至?xí)恢痹谖肺房s縮的一個狀態(tài)里面，影響做事情的效率。所以今天丁老師就用自己的真實經(jīng)歷來跟大家分享一下。如何提升自信？
其實我一開始也不是像現(xiàn)在這樣子的，以前最怕的就是當(dāng)眾講話，只要讓我在人多的場合講話或者回答問題，就會感到很難開口。
也很難把心里想的都表達(dá)出來，甚至還會緊張發(fā)抖，完全不知道要說什么。結(jié)束之后又會很自責(zé)，覺得自己的表現(xiàn)不夠好，然后為自己的表現(xiàn)感到懊惱。所以那時候我一直都是回避人多的場合。
其實就和我回避當(dāng)眾講話是一樣的，都是對自己的不自信，而且還怕被人評價。但其實不自信只是一種感覺，并不是說我們的能力真的有問題。但是這一點我在當(dāng)時是沒有意識到的。幾年前，因為我的心理咨詢的工作越走越深入，所以除了一對一的咨詢以外，有的時候還需要講課，然后還需要在大會上面分享，甚至還需要去一些幾百人的場合做一些很大的演講。
或者在大學(xué)做一些演講。所以當(dāng)時面對那么多的機會，我的內(nèi)心是特別沖突的。一方面是覺得這些機會真的是很好，需要把握住。另一方面，我當(dāng)時其實連十幾人的小分享都做不好。都覺得很難，每一次面對大家要張口說話的時候，就會覺得很緊張，很發(fā)怵，還會對自己講的內(nèi)容覺得特別的質(zhì)疑，就會覺得我講的這些東西真的是大家愿意聽的嗎？
或者我講的這些東西對嗎？如果大家不愿意聽該怎么辦？但是這種講課的任務(wù)經(jīng)常有，不是說我想回避就能回避的。所以當(dāng)時這些事也是讓我特別的焦慮和心煩。就正當(dāng)我心煩的時候，我的鋼琴老師邀請我參加元旦鋼琴的演出。
就是一群鋼琴愛好者的幾十人的小型音樂會。當(dāng)時我就想，這難道就是各種事情提醒我，一定要面對當(dāng)眾表現(xiàn)這件事嗎？那既然躲不過，就不如面對。于是我當(dāng)時決定從鋼琴演出這件事兒來突破自己。我選擇了一曲自己很喜歡的曲子報了名，然后在家里不斷的練習(xí)。我記得當(dāng)時是練了200遍。
演出當(dāng)天雖然還是很緊張，就是緊張到上臺彈琴的那個手指都是發(fā)抖的，但是最后還是順利的談完了整曲，而且獲得了臺下的掌聲。下臺之后呢，師傅夸我彈得很好，彈得很穩(wěn)，當(dāng)時就特別的開心和激動。這次演出之后呢，我對上臺講話當(dāng)眾表現(xiàn)就有了不一樣的體驗。
借著這股勁兒都參加了很多其他的演講活動，這樣的次數(shù)多了，自己的內(nèi)心就感覺到更加的堅定和自信。然后一直到現(xiàn)在，我感覺自己已經(jīng)是一個不知道緊張的老油條了。但是很多同學(xué)就會說，可是聽上去很簡單，要真的操作起來還是很難，就是不敢去突破，那怎么辦呢？其實這里面是有兩個小技巧的，掌握這些技巧多加練習(xí)。慢慢的就可以自信滿滿了。
那這兩個技巧是什么呢？第一，人不會對任何事情都沒有自信。在同一類沒自信的背景下，可以用自己擅長的事替換不擅長的事兒。比如當(dāng)眾講話對我來說很難。而講課在當(dāng)時對我來說也不擅長，這兩種不擅長的事情疊加在一起，那當(dāng)然是難上加難，所以需要替換。
鋼琴是我非常擅長的，所以雖然都是在大眾面前，但等于把兩個疊加的難事變成了一個難事兒。搭配另外一個擅長的事兒，這樣就能很輕松很順利的得到當(dāng)眾演奏鋼琴的成就感。那這種成就感，就會被潛意識體驗成：原來我當(dāng)著這么多人的面是可以的，這種體驗是一種泛化和牽連，之后就會牽連到當(dāng)眾講話也不再是難事。
那么當(dāng)眾講話也就不再是件難事，自然就會順利的體驗到。當(dāng)眾講課也并不可怕。
第二個要點就是在相對安全的環(huán)境下突破自己。如果我是用給很多人講課這件事來突破自己，其實對我來說也是很難的。因為我會擔(dān)心，如果這個課我講的不好該怎么辦？
如果說講的不好，是不是對公司有影響，是不是對我自己有影響，所以這無形中就會帶來了更多的壓力，就不只是簡簡單單面對講課這件事本身了。但是鋼琴演奏在當(dāng)時對我來說是安全的，因為燈一關(guān)就黑不隆冬的臺下坐了幾個人，你都看不清，抵消了很多的緊張感。而且這個演奏雖然有幾十個人。
那也就是一個交流的場子，就算彈的不好，或者中途忘了指法彈不下去了也是沒關(guān)系的，最多只是丟臉，沒有什么實質(zhì)性的影響，這樣允許犯錯的場合也增加了很多的安全感。很容易得到好的體驗，只要有了新的好的體驗，就一定可以刷新舊的不好的體驗。
如果有和我一樣，在某方面特別不自信，甚至?xí)绊懽约旱墓ぷ骱蜕畹呐笥褌円部梢园催@種方法來試一試，多練習(xí)就一定會有很大的變化。除了改變自己的小技巧呢，還要做好內(nèi)心建設(shè)。首先想從不自信變成很自信，一定要有堅定改變自己的心，而不是說我這樣改也可以，不改也可以，人其實都有懶惰和逃避的心理。
如果改變的心不夠堅定的話，很容易遇到困難就回避。更重要的是，越逃避，越容易沒有安全感。而如果勇敢去面對問題。而更容易獲得自信。因為當(dāng)我們逃避問題時會想象很多自己接受不了的后果。比如說擔(dān)心別人不喜歡自己，擔(dān)心別人嘲笑自己。越是這樣擔(dān)心別人的想法。越會全亂成一團，不敢施展自己的想象，可能就會嚇到自己，會覺得這件事很難。其實突破自己就是要有真實的體驗，有了真實的體驗就會發(fā)現(xiàn)并沒有那么可怕。然后就會用新的體驗刷新舊的體驗，這樣子潛意識就得到了刷新和改變。
當(dāng)你勇敢的去做，并且發(fā)現(xiàn)沒有那么可怕的時候，自信自然的就得到了發(fā)展。人們常說，自信是成功的一半，沒有自信的人什么都做不好，做不成。生活中，自信無時無刻的不再影響著我們，無論是工作還是學(xué)習(xí)自信，都起了很大的作用。所以通過今天的文章，丁老師希望大家都可以幫助自己順利自信。
在今后的人生中都可以成為閃閃發(fā)光的人。如果你有任何的焦慮或者不舒服的心理，都可以隨時找我。我和我的團隊會盡力幫助大家。
